◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・
--------(kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・
--------(kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---夜---
・
--------(kcal)

計（kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・
--------(kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・
--------(kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---夜---
・
--------(kcal)

計（kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・
--------(kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・
--------(kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---夜---
・
--------(kcal)

計（kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

減った・・・。
だって昨日食べてないもんな～・・・。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・ヤサイスープ
--------(kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・
--------(kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---夜---
・
--------(kcal)

計（kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

昨日の焼肉でも体重変化なし。
よし・・・。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・グレープフルーツ1/2　78
・カフェオレ　70
--------(148kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・キムチ雑炊
・かぼちゃの煮物
--------(385kcal）

---間食---
・カフェオレ
--------(50kcal）

---夜---
・・野菜炒め100
・味噌汁60
・もずく酢15
・山芋50
・シシャモ177
--------(402kcal)

計（985kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

婦人体温計で基礎体温測りはじめたので、こっちへの入力終了～。
毎日朝一で体重量ってるから、夕飯食べ過ぎるとダメなのかしら。
今日の夜は焼肉だよー・・・。
楽しみだけど、恐ろしい。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・おにぎり150
・味噌汁50
・温野菜200
--------(400kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・豚丼600
--------(600kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---夜---
・グレープフルーツサワー、梅酒
・焼肉
・バニラアイス
・サラダ
・もろもろ・・・
--------(kcal)

計（kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

あれー？
停滞期ぬけたと思ったのに、思ったより落ちない。
運動してないからか・・・。
頑張れアタシ！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・バナナ80
・カフェオレ100
--------(180kcal）

---間食---
・バナナ80
--------(80kcal）

---昼---
・うどん450
--------(450kcal）

---間食---
・カフェオレ100
--------(100kcal）

---夜---
・野菜炒め200
・肉じゃが200
・ワカメとキュウリの酢の物20
・ご飯130
・味噌汁50
--------(600kcal)

計（1410kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

昨日は雨の中、グループ魂のぱつんぱつんフェスへ。
増子兄サイコーです。
定番メニュー、ケバブ美味い。
フェスにしちゃ、食べなかった方だ！
えらい！
もっとお菓子とかジャンクフード食べちゃうもんね！
ダイエット中という事を意識して、夕飯のファミレスご飯も残してみマシータ。

努力（？）のかいあって（？？）
特に増加もなし。ほ。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・バナナ80
--------(80kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・ご飯200
・チーズかつ600
・キャベツ
--------(800kcal）

---間食---
・ポッキー90
・コーヒー
--------(90kcal）

---夜---
・キャベツとブロッコリー温サラダ60
・ナスとアスパラの炒め物100
・キュウリの浅漬け10
・クラッカー10
--------(180kcal)

計（1150kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・ごはん200
・卵90
・味噌汁60
--------(350kcal）

---間食---
・チョコ76
・お茶
--------(76kcal）

---昼---
・フランクフルト300
・チキンケバブ450
--------(750kcal）

---間食---
・大福135
--------(135kcal）

---夜---
・ゴハン200
・ほうれん草おしたし35
・とろろ44
・ひれかつ160
・味噌汁20
・つけもの
--------(459kcal)

計（1769kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

普通の体温計で基礎体温を無理やり計っている・・。笑
ネットで購入した婦人体温計が、早く届かないものか。


生理前＆中は体重落ちにくいってホントだったんだ！
知ってはいたが、身をもって実感したの初めてだったから
ちょっと驚き。そして感動。
今まで、こんな風に記録してダイエットした事なかったもんな～。
こうやって人に公開しつつだと、モチベーションも上がるってもんだ。

あ～、明日のライブはやっぱ雨かな。
怒髪天、たのちみ～★


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・なし
--------(kcal）

---間食---
・なし
--------(kcal）

---昼---
・ゴハン200
・焼き鮭120
・味噌汁50
・サラダ30
--------(400kcal）

---間食---
・ポッキー40
・コーヒー
--------(40kcal）

---夜---
・豚しゃぶサラダ100
・味噌汁80
・豆腐40
・
--------(220kcal)

計（660kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


朝と昼が一緒になっちゃったので、全体的に食べなかったな～。
ま～、お腹へってないのに無理に食べるこたないな。
ホットコーヒーとポッキーだけで、結構お腹が満足する事が判明。

停滞期脱出！？

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

---朝---
・カレー500くらい？
--------(500kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・メロンパン350
・りんごのパウンドケーキ300
--------(650kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---夜---
・サラダ90
・にら玉80
・味噌汁50
・刺身100
--------(320kcal)

計（1470kcal)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

パウンドケーキが余計だったか・・・。
今日は衝動的にエーグルのラバーブーツ購入。
これで今年の夏フェスは乗り切るぜ！
明後日のグループ魂のイベントが雨だったら履いてこーっと☆