今日はまーったく運動しなかった。
半身浴さえしなかった・・・。
しかも久しぶりに妹とお茶しにいって、パン食ってもーた。
恐ろしい。


---朝---
・食パン　178
・目玉焼き　120
・ハーブウインナー　225
・紅茶　0
--------(523kcal）

---間食---
・コーラ　0
--------(0kcal）

---昼---
・とろろそば　350
--------(350kcal）

---間食---
・メロンパン半分　250
・ダークチェリーデニッシュ２口　50
・コーヒー（ミルク入り）16　
--------(316kcal）

---夜---
・おからつくね　160
・アサリ酒蒸し　100
・ナス田楽　100
・コーラ　0
--------(360kcal)

計（1549kcal)

目標は１日1200kcalなんだけど、どうしてもオーバーするなぁ。
今日、改めて脚のスリーサイズを計測・・・。（太もも・ふくらはぎ・足首）
やっぱ太ぇーーーー！！解ってたけど太ぇーーー！
全て適正サイズを軽くオーバー。
明日からはエクササイズを強化だわ
ｩ



---朝---
・食パン　178
・牛乳プリン　86
・紅茶　0

--------(264kcal）

---間食---
・おからバナナクッキー　180
・牛乳　100

--------(280kcal）

---昼---
・ラーメン　330

--------(330kcal）

---夜---
・白菜と人参の甘酢漬け　50
・おにぎり　189
・豆腐　40
・おからつくね　200
--------(479kcal)

計（1353kcal)

---朝---
・ご飯　200
・味噌汁　47
・肉じゃが　250

--------(497kcal）

---間食---
・プリン　200

--------(200kcal）

---昼---
・ご飯　200
・味噌汁　40
・サンマ　200

--------(440kcal）

---夜---
・白菜と人参の甘酢漬け　60
・だし巻き卵　100
・キウイ半分　40
・クラッカー一枚　14

--------(214kcal)

計（1351kcal)



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エクササイズ10分
ウォーキング40分

今日は久しぶりにいい天気！
歩く！！

---朝---
・パン145
・カレー200
・プリン（半分）100

--------(445kcal)

---昼---
・バナナ
・白菜と豚しゃぶ
・だんご

--------(520kcal)

---間食---
・牛乳
・おからクッキー
--------(200kcal)

---夜---
・肉じゃが
・塩だれキャベツ
・もやしナムル

--------(400kcal)

計（1565kcal)


やっぱ食べちゃうなー。
間食、食べすぎ。