食　事

《朝食》　ごはん・味噌汁・スクランブルエッグ

《間食》　コーヒー・田舎まんじゅう

《昼食》　ご飯・味噌汁・みりん漬け魚
　　　　　　ビール・ビーフジャーキー　

《間食》　りんご・雪の花4枚

《夕食》


《お酒》

(ｏ・"・)ｏ一(ｏ・"・)ｏ一ｏ(・゛・ｏ)一ｏ(・゛・ｏ)一 (ｏ・"・)ｏ一(ｏ・"・)ｏ一ｏ(・゛・ｏ)一ｏ(・゛・ｏ) 

運動

《爪先立ち》　　　　　　　　5回
《階段爪先立ち》
《ウォーク》
《ショルダーブリッジ》
《Cカーブ》
《ロールダウン》
《ハンドレッド》

(ｏ・"・)ｏ一(ｏ・"・)ｏ一ｏ(・゛・ｏ)一ｏ(・゛・ｏ)一 (ｏ・"・)ｏ一(ｏ・"・)ｏ一ｏ(・゛・ｏ)一ｏ(・゛・ｏ) 

日記
長くお休みしていました。
じわじわとリバウンドの波に身を任せていたら・・・
タイヘンな状態です。。。

本日から始めます。。。