ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません　J　　
上→腹部（cm）
下→ヒップ（cm）　　です（汗）
３月末開始時　腹部→８８cm　ヒップ→９３cm　太もも→５１ｃｍ
現在　　　　　　　　　　　７８ｃｍ　　　　　　９０ｃｍ　　　　　　４９ｃｍ

lllllllllllllllllllllllllllll

今日は大阪３５度まで上がるそうです。
聞いただけで暑い…。
昼から娘との３者懇談。
中学生という一番厄介な年齢プラス、受験生。
本人のやる気次第なんですけどー。

あーーー。
ケーキが食べたい。
lllllllllllllllllllllllllllll

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません　J　　
上→腹部（cm）
下→ヒップ（cm）　　です（汗）
３月末開始時　腹部→８８cm　ヒップ→９３cm　太もも→５１ｃｍ
現在　　　　　　　　　　　７８ｃｍ　　　　　　９０ｃｍ　　　　　　４９ｃｍ

lllllllllllllllllllllllllllll

ちょっと玄関外の掃き掃除をしただけで、玉のような汗。
でも大阪はまだセミは鳴いてませーん。
まだまだこれから暑くなるって事か。
もういいって。


lllllllllllllllllllllllllllll

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません　J　　
上→腹部（cm）
下→ヒップ（cm）　　です（汗）
３月末開始時　腹部→８８cm　ヒップ→９３cm
現在　　　　　　　　　　 ７８ｃｍ　　　　　　９０ｃｍ
lllllllllllllllllllllllllllll
久々の日記。
テニスは頑張ってます。
さすがに炎天下の日は、水分をたっぷり取っていてもバテバテですが。
全国で学生がバッタバッタと倒れてますが、コートにはタフなおばちゃまが
たくさんいるぞよ。しっかりせ～い！
ウォーキングは涼しくなるまでストップ。

体脂肪の数値が記入にエラーが出て書き込めません。
確かに私の場合、ヒップの値を記入してるので「９０」なーんて数字に
なるんですけど（汗）
体脂肪９０％なんて、現実味のない数字ですね。
でもこの間まで入っていたのにーーーー（涙）

今日は朝からテニスの試合に行ってきました。
暑さも蒸し蒸しさも今日はまし。
自分の中にいつもいる弱気虫を封じ込めて、
なんとか優勝～。
終わってほっとして、急に空腹感にさいなまれ、
ガツガツ食べちゃいました（汗）

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません　J　　

上→腹部（cm）
下→ヒップ（cm）　　です（汗）
３月末開始時　腹部→８８cm　ヒップ→９３cm

lllllllllllllllllllllllllllll

雷雨です。
でもめちゃくちゃ涼しいです。


◆今日の食事◆
　
　朝：ぶどう豆乳
　　　バナナ
　　　コーヒー
　　　パン
　　
　昼：
　　　

　夜：
　　　


◆今日の運動◆
　
　逆腕立て　
　グッドモーニング　
　腹筋　
　ヒップアップ　
　コアリズム（なんちゃって版）


◆今日のウン様◆
　


lllllllllllllllllllllllllllll

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません　J　　

上→腹部（cm）
下→ヒップ（cm）　　です（汗）
３月末開始時　腹部→８８cm　ヒップ→９３cm

lllllllllllllllllllllllllllll

夏ばてです。


◆今日の食事◆
　
　朝：ぶどう豆乳
　　　バナナ
　　　コーヒー
　　
　昼：トマトオムレツ
　　　自家製クルミパン
　　　
　夜：ケチャップライス
　　　


◆今日の運動◆
　テニス２時間
　逆腕立て　○　
　グッドモーニング　○
　腹筋　○　
　ヒップアップ　○
　コアリズム（なんちゃって版）　×


◆今日のウン様◆
　　　　おっけー。
　　　

lllllllllllllllllllllllllllll

この蒸し暑さ、汗の量が半端じゃーねー。
テニス中に水分はしっかり取ってますが、
しんどくなる一歩手前。
夜になって涼しい部屋にいるのに顔が火照ってて、
なんだかしんどいです。
夏は苦手…。

夕食、主人がいらないからと連絡があったので、
ついつい手抜き。
野菜、ほとんどない一日（泣）

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません　J　　

上→腹部（cm）
下→ヒップ（cm）　　です（汗）
３月末開始時　腹部→８８cm　ヒップ→９３cm

lllllllllllllllllllllllllllll

２階の暑さがすごくなってきました。
子供達に「すだれ」が欲しい～とせがまれ。
ついでにお安い扇風機も１台追加。


◆今日の食事◆
　
　朝：ぶどう豆乳
　　　バナナ
　　　コーヒー
　　
　昼：きつねうどん
　　　

　夜：
　　　


◆今日の運動◆
　
　逆腕立て　○　
　グッドモーニング　○
　腹筋　○　　
　ヒップアップ　○　
　コアリズム（なんちゃって版）　×


◆今日のウン様◆　
　　　なんとか合格。
　


lllllllllllllllllllllllllllll

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません　J　　

上→腹部（cm）
下→ヒップ（cm）　　です（汗）
今一番落としたいベスト２！の「腹部」「ヒップ」のグラフです～。
３月末開始時　腹部→８８cm　ヒップ→９３cm

lllllllllllllllllllllllllllll

３月開始時より
　　ウエスト　－４ｃｍ
　　腹部　　　－９
　　ヒップ　　－３
　　太もも　　－２
　　ふくらはぎ　０
　　足首　　　－１

半月ぶりにウエスト、ヒップ、太ももの数値が動きました。
地味な変動ですけどね。
でも太ももがうれしい。
ここんんとこ暑いのでウォーキングやコアはサボってますが、
食べ過ぎない事と筋トレだけ地味にがんばってます（汗）


◆今日の食事◆
　
　朝：自家製クルミパン
　　　コーヒー
　　　（豆乳もバナナもないわ！買ってこなくちゃ。）
　　
　昼：トマトパスタ
　　　コーヒー
　　　ロールケーキ
　
　夜：お腹いっぱいで食べれず（汗）
　　　


◆今日の運動◆
　
　逆腕立て　○
　グッドモーニング　○　
　腹筋　○
　ヒップアップ　○　
　コアリズム（なんちゃって版）　×


◆今日のウン様◆

　　　まあ。＋　よし。
　


lllllllllllllllllllllllllllll

朝から久々におでかけ。
街はもうバーゲン一色なんですねー。

夜８時からのＴＶ「ドリームプレス」
コアの効果すご～い！
でも来週に結果持ち越しの「食べ合わせダイエット」
あれだけ好きにバクバク食べて痩せ体質になれるなら、
汗かく事は何？って感じになるぞ。
来週絶対観てやるー！

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません　J　　

上→腹部（cm）
下→ヒップ（cm）　　です（汗）
今一番落としたいベスト２！の「腹部」「ヒップ」のグラフです。
３月末開始時　腹部→８８cm　ヒップ→９３cm

lllllllllllllllllllllllllllll　

今月は筋肉をつくる元のたんぱく質摂取強化月間。


◆今日の食事◆
　
　朝：ぶどう豆乳
バナナ　
　　　コーヒー
　　　リングパン

　間食：大豆
　　　　ザバス　
　
　昼：５分米
　　　お弁当の残り
　　　野菜のお味噌汁
　
　夜：豆腐と茄子のグラタン
　　　野菜いっぱいサラダ
　　　自家製キュウリの漬物
　　　




◆今日の運動◆
　
　逆腕立て　○　
　グッドモーニング　○　
　腹筋　○
　ヒップアップ　○
　コアリズム（なんちゃって版）　×


◆今日のウン様◆
　　　少なめ。
　


lllllllllllllllllllllllllllll