ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J 上→腹部（cm） 下→ヒップ（cm） です（汗） ３月末開始時 腹部→８８cm ヒップ→９３cm 太もも→５１ｃｍ 現在 ７８ｃｍ ９０ｃｍ ４９ｃｍ lllllllllllllllllllllllllllll 今日は大阪３５度まで上がるそうです。 聞いただけで暑い…。 昼から娘との３者懇談。 中学生という一番厄介な年齢プラス、受験生。 本人のやる気次第なんですけどー。 あーーー。 ケーキが食べたい。 lllllllllllllllllllllllllllll
ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J 上→腹部（cm） 下→ヒップ（cm） です（汗） ３月末開始時 腹部→８８cm ヒップ→９３cm 太もも→５１ｃｍ 現在 ７８ｃｍ ９０ｃｍ ４９ｃｍ lllllllllllllllllllllllllllll ちょっと玄関外の掃き掃除をしただけで、玉のような汗。 でも大阪はまだセミは鳴いてませーん。 まだまだこれから暑くなるって事か。 もういいって。 lllllllllllllllllllllllllllll
ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J 上→腹部（cm） 下→ヒップ（cm） です（汗） ３月末開始時 腹部→８８cm ヒップ→９３cm 現在 ７８ｃｍ ９０ｃｍ lllllllllllllllllllllllllllll 久々の日記。 テニスは頑張ってます。 さすがに炎天下の日は、水分をたっぷり取っていてもバテバテですが。 全国で学生がバッタバッタと倒れてますが、コートにはタフなおばちゃまが たくさんいるぞよ。しっかりせ～い！ ウォーキングは涼しくなるまでストップ。 体脂肪の数値が記入にエラーが出て書き込めません。 確かに私の場合、ヒップの値を記入してるので「９０」なーんて数字に なるんですけど（汗） 体脂肪９０％なんて、現実味のない数字ですね。 でもこの間まで入っていたのにーーーー（涙）
今日は朝からテニスの試合に行ってきました。 暑さも蒸し蒸しさも今日はまし。 自分の中にいつもいる弱気虫を封じ込めて、 なんとか優勝～。 終わってほっとして、急に空腹感にさいなまれ、 ガツガツ食べちゃいました（汗）
ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J 上→腹部（cm） 下→ヒップ（cm） です（汗） ３月末開始時 腹部→８８cm ヒップ→９３cm lllllllllllllllllllllllllllll 雷雨です。 でもめちゃくちゃ涼しいです。 ◆今日の食事◆ 朝：ぶどう豆乳 バナナ コーヒー パン 昼： 夜： ◆今日の運動◆ 逆腕立て グッドモーニング 腹筋 ヒップアップ コアリズム（なんちゃって版） ◆今日のウン様◆ lllllllllllllllllllllllllllll
ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J 上→腹部（cm） 下→ヒップ（cm） です（汗） ３月末開始時 腹部→８８cm ヒップ→９３cm lllllllllllllllllllllllllllll 夏ばてです。 ◆今日の食事◆ 朝：ぶどう豆乳 バナナ コーヒー 昼：トマトオムレツ 自家製クルミパン 夜：ケチャップライス ◆今日の運動◆ テニス２時間 逆腕立て ○ グッドモーニング ○ 腹筋 ○ ヒップアップ ○ コアリズム（なんちゃって版） × ◆今日のウン様◆ おっけー。 lllllllllllllllllllllllllllll この蒸し暑さ、汗の量が半端じゃーねー。 テニス中に水分はしっかり取ってますが、 しんどくなる一歩手前。 夜になって涼しい部屋にいるのに顔が火照ってて、 なんだかしんどいです。 夏は苦手…。 夕食、主人がいらないからと連絡があったので、 ついつい手抜き。 野菜、ほとんどない一日（泣）
ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J 上→腹部（cm） 下→ヒップ（cm） です（汗） ３月末開始時 腹部→８８cm ヒップ→９３cm lllllllllllllllllllllllllllll ２階の暑さがすごくなってきました。 子供達に「すだれ」が欲しい～とせがまれ。 ついでにお安い扇風機も１台追加。 ◆今日の食事◆ 朝：ぶどう豆乳 バナナ コーヒー 昼：きつねうどん 夜： ◆今日の運動◆ 逆腕立て ○ グッドモーニング ○ 腹筋 ○ ヒップアップ ○ コアリズム（なんちゃって版） × ◆今日のウン様◆ なんとか合格。 lllllllllllllllllllllllllllll
ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J 上→腹部（cm） 下→ヒップ（cm） です（汗） 今一番落としたいベスト２！の「腹部」「ヒップ」のグラフです～。 ３月末開始時 腹部→８８cm ヒップ→９３cm lllllllllllllllllllllllllllll ３月開始時より ウエスト －４ｃｍ 腹部 －９ ヒップ －３ 太もも －２ ふくらはぎ ０ 足首 －１ 半月ぶりにウエスト、ヒップ、太ももの数値が動きました。 地味な変動ですけどね。 でも太ももがうれしい。 ここんんとこ暑いのでウォーキングやコアはサボってますが、 食べ過ぎない事と筋トレだけ地味にがんばってます（汗） ◆今日の食事◆ 朝：自家製クルミパン コーヒー （豆乳もバナナもないわ！買ってこなくちゃ。） 昼：トマトパスタ コーヒー ロールケーキ 夜：お腹いっぱいで食べれず（汗） ◆今日の運動◆ 逆腕立て ○ グッドモーニング ○ 腹筋 ○ ヒップアップ ○ コアリズム（なんちゃって版） × ◆今日のウン様◆ まあ。＋ よし。 lllllllllllllllllllllllllllll 朝から久々におでかけ。 街はもうバーゲン一色なんですねー。 夜８時からのＴＶ「ドリームプレス」 コアの効果すご～い！ でも来週に結果持ち越しの「食べ合わせダイエット」 あれだけ好きにバクバク食べて痩せ体質になれるなら、 汗かく事は何？って感じになるぞ。 来週絶対観てやるー！
ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J 上→腹部（cm） 下→ヒップ（cm） です（汗） 今一番落としたいベスト２！の「腹部」「ヒップ」のグラフです。 ３月末開始時 腹部→８８cm ヒップ→９３cm lllllllllllllllllllllllllllll 今月は筋肉をつくる元のたんぱく質摂取強化月間。 ◆今日の食事◆ 朝：ぶどう豆乳 バナナ コーヒー リングパン 間食：大豆 ザバス 昼：５分米 お弁当の残り 野菜のお味噌汁 夜：豆腐と茄子のグラタン 野菜いっぱいサラダ 自家製キュウリの漬物 ◆今日の運動◆ 逆腕立て ○ グッドモーニング ○ 腹筋 ○ ヒップアップ ○ コアリズム（なんちゃって版） × ◆今日のウン様◆ 少なめ。 lllllllllllllllllllllllllllll