ちょっとずつ…

日付
716 ()

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J  
上→腹部(cm)
下→ヒップ(cm)  です(汗)
3月末開始時 腹部→88cm ヒップ→93cm 太もも→51cm
現在           78cm      90cm      49cm

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今日は大阪35度まで上がるそうです。
聞いただけで暑い…。
昼から娘との3者懇談。
中学生という一番厄介な年齢プラス、受験生。
本人のやる気次第なんですけどー。

あーーー。
ケーキが食べたい。
lllllllllllllllllllllllllllll




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日付
715 ()

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J  
上→腹部(cm)
下→ヒップ(cm)  です(汗)
3月末開始時 腹部→88cm ヒップ→93cm 太もも→51cm
現在           78cm      90cm      49cm

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ちょっと玄関外の掃き掃除をしただけで、玉のような汗。
でも大阪はまだセミは鳴いてませーん。
まだまだこれから暑くなるって事か。
もういいって。


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日付
714 ()
78.0kg

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J  
上→腹部(cm)
下→ヒップ(cm)  です(汗)
3月末開始時 腹部→88cm ヒップ→93cm
現在           78cm      90cm
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久々の日記。
テニスは頑張ってます。
さすがに炎天下の日は、水分をたっぷり取っていてもバテバテですが。
全国で学生がバッタバッタと倒れてますが、コートにはタフなおばちゃまが
たくさんいるぞよ。しっかりせ~い!
ウォーキングは涼しくなるまでストップ。

体脂肪の数値が記入にエラーが出て書き込めません。
確かに私の場合、ヒップの値を記入してるので「90」なーんて数字に
なるんですけど(汗)
体脂肪90%なんて、現実味のない数字ですね。
でもこの間まで入っていたのにーーーー(涙)


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日付
79 ()

今日は朝からテニスの試合に行ってきました。
暑さも蒸し蒸しさも今日はまし。
自分の中にいつもいる弱気虫を封じ込めて、
なんとか優勝~。
終わってほっとして、急に空腹感にさいなまれ、
ガツガツ食べちゃいました(汗)


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日付
78 ()

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J  

上→腹部(cm)
下→ヒップ(cm)  です(汗)
3月末開始時 腹部→88cm ヒップ→93cm

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雷雨です。
でもめちゃくちゃ涼しいです。


◆今日の食事◆
 
 朝:ぶどう豆乳
   バナナ
   コーヒー
   パン
  
 昼:
   

 夜:
   



◆今日の運動◆
 
 逆腕立て 
 グッドモーニング 
 腹筋 
 ヒップアップ 
 コアリズム(なんちゃって版)



◆今日のウン様◆
 


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日付
77 ()

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J  

上→腹部(cm)
下→ヒップ(cm)  です(汗)
3月末開始時 腹部→88cm ヒップ→93cm

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夏ばてです。


◆今日の食事◆
 
 朝:ぶどう豆乳
   バナナ
   コーヒー
  
 昼:トマトオムレツ
   自家製クルミパン
   
 夜:ケチャップライス
   



◆今日の運動◆
 テニス2時間
 逆腕立て ○ 
 グッドモーニング ○
 腹筋 ○ 
 ヒップアップ ○
 コアリズム(なんちゃって版) ×



◆今日のウン様◆
    おっけー。
   


lllllllllllllllllllllllllllll

この蒸し暑さ、汗の量が半端じゃーねー。
テニス中に水分はしっかり取ってますが、
しんどくなる一歩手前。
夜になって涼しい部屋にいるのに顔が火照ってて、
なんだかしんどいです。
夏は苦手…。

夕食、主人がいらないからと連絡があったので、
ついつい手抜き。
野菜、ほとんどない一日(泣)



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日付
76 ()

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J  

上→腹部(cm)
下→ヒップ(cm)  です(汗)
3月末開始時 腹部→88cm ヒップ→93cm

lllllllllllllllllllllllllllll

2階の暑さがすごくなってきました。
子供達に「すだれ」が欲しい~とせがまれ。
ついでにお安い扇風機も1台追加。


◆今日の食事◆
 
 朝:ぶどう豆乳
   バナナ
   コーヒー
  
 昼:きつねうどん
   

 夜:
   



◆今日の運動◆
 
 逆腕立て ○ 
 グッドモーニング ○
 腹筋 ○  
 ヒップアップ ○ 
 コアリズム(なんちゃって版) ×



◆今日のウン様◆ 
   なんとか合格。
 


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日付
74 ()
78.5kg 90.0%

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J  

上→腹部(cm)
下→ヒップ(cm)  です(汗)
今一番落としたいベスト2!の「腹部」「ヒップ」のグラフです~。
3月末開始時 腹部→88cm ヒップ→93cm

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3月開始時より
  ウエスト -4cm
  腹部   -9
  ヒップ  -3
  太もも  -2
  ふくらはぎ 0
  足首   -1

半月ぶりにウエスト、ヒップ、太ももの数値が動きました。
地味な変動ですけどね。
でも太ももがうれしい。
ここんんとこ暑いのでウォーキングやコアはサボってますが、
食べ過ぎない事と筋トレだけ地味にがんばってます(汗)


◆今日の食事◆
 
 朝:自家製クルミパン
   コーヒー
   (豆乳もバナナもないわ!買ってこなくちゃ。)
  
 昼:トマトパスタ
   コーヒー
   ロールケーキ
 
 夜:お腹いっぱいで食べれず(汗)
   



◆今日の運動◆
 
 逆腕立て ○
 グッドモーニング ○ 
 腹筋 ○
 ヒップアップ ○ 
 コアリズム(なんちゃって版) ×



◆今日のウン様◆

   まあ。+ よし。
 


lllllllllllllllllllllllllllll

朝から久々におでかけ。
街はもうバーゲン一色なんですねー。

夜8時からのTV「ドリームプレス」
コアの効果すご~い!
でも来週に結果持ち越しの「食べ合わせダイエット」
あれだけ好きにバクバク食べて痩せ体質になれるなら、
汗かく事は何?って感じになるぞ。
来週絶対観てやるー!


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日付
71 ()
78.5kg 91.0%

ちなみにグラフの数値は、体重、体脂肪ではありません J  

上→腹部(cm)
下→ヒップ(cm)  です(汗)
今一番落としたいベスト2!の「腹部」「ヒップ」のグラフです。
3月末開始時 腹部→88cm ヒップ→93cm

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今月は筋肉をつくる元のたんぱく質摂取強化月間。


◆今日の食事◆
 
 朝:ぶどう豆乳
バナナ 
   コーヒー
   リングパン

 間食:大豆
    ザバス 
 
 昼:5分米
   お弁当の残り
   野菜のお味噌汁
 
 夜:豆腐と茄子のグラタン
   野菜いっぱいサラダ
   自家製キュウリの漬物
   





◆今日の運動◆
 
 逆腕立て ○ 
 グッドモーニング ○ 
 腹筋 ○
 ヒップアップ ○
 コアリズム(なんちゃって版) ×



◆今日のウン様◆
   少なめ。
 


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今月の目標

ダイエット3ヶ月目(3月末よ
り)
◆テニスのない日はウォーキング
 ぅ~♪
◆食事はバランスよく腹八分目。
◆快眠、快便、ストレスフリー 
 で。

今月の目標値
  ウエスト→65cm
  腹部→77cm
  ヒップ→89cm