朝食:食パン、卵焼き1切れ、牛肉1口、牛乳100ml
昼食:弁当
夕方:甘いコーヒー
夕食:ご飯0.6、ポトフ2杯、卵納豆1、豆腐0.5
から揚げ8個、カボチャ5個、ビール350ml、
ローカロリー発泡酒350ml
風呂運動:×
朝食:生クリーム付きのパン1、食パンに卵焼き乗せ1枚、牛乳200ml
朝:カフェラテ1
昼食:弁当
夕方:リポD
夕食:ビール700ml、ポトフ2杯、焼肉4口、豆腐0.5
キュウリ5口、カボチャ5切れ、弁当残り少し、はんぺん煮物5切れ
風呂運動:×
夕方のパンいっつも食べて戻ったから、これを失くすのが
復活第一目標!
朝多くていい感じ。体重増えてるけど大丈夫!
朝食:
生クリーム付きのパン1、味噌汁ご飯0.7 昼食:
弁当、お土産のお菓子1夕食:
焼きそばサンドパン1、コーンマヨネーズサンドパン1、昆布おにぎり1 ご飯0.7、そば7口、味噌汁1、コロッケ1、キュウリ5口、 ごぼう5口、サンマ1、かぼちゃ5口。
風呂運動:×
朝食:ご飯0.6、味噌汁0.6
昼食:弁当、お土産のお菓子1(チョコレート)
夕食:ご飯0.6、味噌汁0.5、豆腐0.5、ゴーヤの煮物8口、
ゆでたごぼう10切れ、しょうが1切れ、ほっけ1.5切れ
そば5口
風呂運動:×
言い訳なしでとにかく再開!
とにかくやります。