朝食：食パン、卵焼き1切れ、牛肉1口、牛乳100ml
昼食：弁当
夕方：甘いコーヒー
夕食：ご飯0.6、ポトフ2杯、卵納豆１、豆腐0.5
　　　 から揚げ8個、カボチャ5個、ビール350ml、
　　　 ローカロリー発泡酒350ml

風呂運動：×

朝食：生クリーム付きのパン１、食パンに卵焼き乗せ1枚、牛乳200ml
朝：カフェラテ１
昼食：弁当
夕方：リポD
夕食：ビール700ml、ポトフ2杯、焼肉4口、豆腐0.5
　　　 キュウリ5口、カボチャ5切れ、弁当残り少し、はんぺん煮物5切れ

風呂運動：×

夕方のパンいっつも食べて戻ったから、これを失くすのが
復活第一目標！
朝多くていい感じ。体重増えてるけど大丈夫！

朝食：
生クリーム付きのパン１、味噌汁ご飯0.7 昼食：
弁当、お土産のお菓子１夕食：
焼きそばサンドパン１、コーンマヨネーズサンドパン１、昆布おにぎり１　　　　　　　　　　　　ご飯0.7、そば7口、味噌汁１、コロッケ１、キュウリ5口、　　　　　　　　ごぼう5口、サンマ１、かぼちゃ5口。
風呂運動：×

朝食：ご飯0.6、味噌汁0.6
昼食：弁当、お土産のお菓子１（チョコレート）
夕食：ご飯0.6、味噌汁0.5、豆腐0.5、ゴーヤの煮物8口、
　　　 ゆでたごぼう10切れ、しょうが1切れ、ほっけ1.5切れ
　　　 そば5口

風呂運動：×

言い訳なしでとにかく再開！