o☆★o。..:*朝バナナ&レコーディングでどこまで痩せられるのか*:..。o☆★o

日付
831 ()
(´▽`) ホッ
57.2kg 26.0%

この2ヶ月間で痩せるコツがつかめたようなのでこのままがんばっていきます♪

日付
830 ()
( ̄‥ ̄)
57.9kg 26.6%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット29日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★

 
朝食
バナナ2本222g          191Kcal

昼食
玄米おにぎり160g 264Kcal
しゅうまい4個 228Kcal      492Kcal

夕食
白米160g 268Kcal
キャベツ100g 23Kcal
トマト100g 19Kcal
豚肉132g 360Kcal
玉ねぎ50g 18Kcal         688Kcal

間食
あめ3個                35Kcal   合計摂取カロリー:1406Kcal

ぉ通じ 朝 昼
基礎代謝 1319

*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



昼間買い物から帰ってきてキャベツの千切りをしてたら不整脈になる。
今日花火大会があって車では身動きとれないので不安だったけど
1時間くらいして収まった・・よかった・・



日付
829 ()
( ̄‥ ̄)
57.9kg 27.1%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット28日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★

 
朝食
バナナ2本224g          192Kcal
昼食
玄米140g 231Kcal
納豆40g 92Kcal
スクランブルエッグ 100Kcal
キャベツ100g 23Kcal
おくら大根60g 20Kcal       466Kcal
夕食
玄米100g 165Kcal
おからひじきハンバーグ120g 112Kcal
大根おろし50g・しそ2枚 9Kcal
えのきとにらの昆布和え 80Kcal
・オリーブオイル大1 138k    366kcal
間食
アメ3個 35k
21:00
コーヒーゼリー100g 13k      48kcal 合計摂取カロリー :1072 kcal

ぉ通じ 朝
基礎代謝 1315

*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



この体脂肪はさんまのせい。やっぱ1500kcalは取りすぎ。
1000~1200kcalに抑えなきゃ。
日付
828 ()
(((;゜Д゜))ガクガクブルブル
58.0kg 26.5%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット27日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★

 
朝食
バナナ2本211g 181Kcal       181Kcal

昼食
玄米150g 250Kcal
さんま 300Kcal
茹でキャベツ30g 10Kcal      560Kcal

夕食
玄米140g 231Kcal
ながいも150g 97Kcal
しめじ50g 9Kcal
バター8g 60Kcal
調味料 30Kcal
おくら100g 33Kcal
鯛の刺身70g 110Kcal
大根30g 5Kcal            575Kcal

間食
博多ベリー200g 120Kcal
あめ 6個 70Kcal           190Kcal   合計摂取カロリー = 1506 kcal

ぉ通じ 昼
基礎代謝 1323


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



今日はカロリー計算を始めてから最高の摂取カロリーになった。
1500↑て・・・ヒー!!ノ)゚Д゚(ヽ
ろくな運動もせず順調に減ってるのは朝バナナの成果?

日付
827 ()
(・_・)
58.3kg 26.8%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット26日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★

    
朝食
バナナ2本160g 138Kcal
10:40
玄米おにぎり60g 100Kcal       238kcal

昼食
白米140g 235Kcal
デニッシュ小倉パン50g 180Kcal
いり卵 76Kcal
茹でキャベツ72g 14
玉ねぎ30g 11Kcal            502Kcal

夕食
白米100g 168Kcal
さつまあげ3枚 76Kcal
生キャベツ100g 23Kcal
茹でキャベツ50g 10Kcal         277Kcal

間食
コーヒーゼリー100g 13Kcal
ホイップクリーム20g 72Kcal
ポテトチップス10g 56Kcal
あめ 4個 48Kcal              189Kcal    合計摂取カロリー   1206 kcal

ぉ通じ  朝
基礎代謝  1324



*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



夜の調整で1200kcalちょいで済んだ・・
パンとポテチ カロリー高いだけで腹の足しにもならん!
やっぱ間食は手作りのものにする。
日付
826 ()
( ̄ω ̄)
58.2kg 26.4%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット25日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★


朝食
バナナ2本168g            142kcal

昼食
玄米130g 214k
キャベツ100g 23k
納豆1p 92k
玉子焼き20g 30k          359kcal

夕食
玄米100g 165Kcal
鶏レバー30g 33Kcal
鶏肝30g 28Kcal
にら 20g 4Kcal
玉ねぎ50g 19Kcal
茹でキャベツ50g 10Kcal
生キャベツ100g 23Kcal        282kcal

間食
15:00
コーヒーゼリー100g 13Kcal
ホイップクリーム20g 72Kcal
あめ1個 12Kcal 97Kcal
20:00
博多ベリー200g 118Kcal       215kcal    合計摂取カロリー = 998 kcal

*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*


やっぱりキャベツは食べ応えがあるわ。満腹満腹♪
キャベツは買ってきてすぐやわらかいとこは千切りにして密封。
芯のほうは浅漬けや炒め物に。
何も考えず食べてた頃と比べると無駄にしなくなったなぁ・・
キャベツの千切りひとつかみしたらぴったり50gだった!
なんか嬉しかった。∵ゞ(´ε`●) ブ

日付
825 ()
(・_・)
58.7kg 26.0%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット24日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★



朝   バナナ2本158g 136Kcal
食前  防風通聖散
昼 厚揚げ2枚40g 58Kcal 玄米おにぎり160g 264Kcal
食後 コーヒーゼリー100g 13Kcal ホイップクリーム20g 72Kcal 407k
食前  防風通聖散
夜   冷やしラーメン 454Kcal 錦糸玉子50g 75Kcal
      きゅうり65g 10Kcal とり皮30g 46Kcal       585Kcal  
間食  おからスコーン30g 89Kcal
19:30  スイカ100g 37Kcal 126kcal 1290k
ぉ通じ  朝
生理 5日目
基礎代謝  1333


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



生理だし全く体動かしてないのになんだろこの体重・・
スクワットとダンベル運動だけしかやってないのに。
あ あとやきとりじいさんか・・・
しかも涼しいから汗もでないのに。
1ヶ月2キロの目標だからいいんだけど なにも苦労しないで減ってるって
なんだか・・(ーΩー )ウゥーン
でも骨格筋は増えてるから もしかしたらそのせい?
筋肉増えれば痩せやすくなるっていうし!
それかいつもの体重計500g前後の誤差のせいかも。
それなら納得がいくわ・・・(@´ω`):;*.':;ブッ








半身浴
腹筋
背筋
1㌔ダンベル・エルボーエクステンション
コアリズム
スクワット
ベンチプレス
リズミカルニーアップ
ニートゥチェスト
レッグレイズ
ノーマルスクワット
プッシュアップ














日付
824 ()
( ̄ω ̄)
58.9kg 26.6%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット23日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★



朝  バナナ2本150g                         130Kcal
食前  防風通聖散
昼   そば200g 264Kcal  納豆1p 92Kcal           356Kcal
食前  防風通聖散
夜    野菜炒め 250Kcal  白米140g 235Kcal
     冷奴125g 70Kcal                      555Kcal
間食  巨峰200g 120Kcal  ハッカあめ1個 24Kcal 1      44Kcal

ぉ通じ 朝
生理 4日目
基礎代謝 1329                     摂取カロリー1185kcal


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*


やっぱスィーティオバナナはおいしい。( ´艸`)
歯ごたえがぜんぜん違うし。







半身浴
腹筋
背筋
1㌔ダンベル・エルボーエクステンション
コアリズム
スクワット
ベンチプレス
リズミカルニーアップ
ニートゥチェスト
レッグレイズ
ノーマルスクワット
プッシュアップ













日付
823 ()
( ̄ω ̄)
58.8kg 26.5%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット22日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★



朝  バナナ2本158g 136Kcal おからスコーン10g 30Kcal 166Kcal
食前  防風通聖散
昼 そば200g 264Kcal おからスコーン1個 118Kcal 382Kcal
食前  防風通聖散
夜   おからハンバーグ100g 130Kcal
おくら100g 33Kcal
キャベツ100g 23Kcal 186Kcal
間食  あめ4個 50Kcal 20:30 スイカ200g 74Kcal 124kcal 858kcal

ぉ通じ なし
生理 3日目
基礎代謝                           


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



この体重はありえない。おかしい。



暇さえあればやきとりじいさん踊ってる。



半身浴
腹筋
背筋
1㌔ダンベル・エルボーエクステンション
コアリズム
スクワット
ベンチプレス
リズミカルニーアップ
ニートゥチェスト
レッグレイズ
ノーマルスクワット
プッシュアップ













日付
822 ()
( ̄‥ ̄)
59.8kg 26.8%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット 21日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★



朝  バナナ2本 160g 138Kcal
食前  防風通聖散
昼 白米おにぎり150g 252Kcal 焼サーモン10g 20Kcal 272Kcal
食前  防風通聖散
夜   散らし寿司 368Kcal 餃子7個 245Kcal 613Kcal 
間食  コーヒーゼリー110g 40Kcal
ホイップクリーム20g 72Kcal
あめ 2個 22Kcal
おからスコーン1個 118Kcal
なし75g 33Kcal 285kcal              1308 kcal

ぉ通じ 朝
生理 2日目
基礎代謝


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



オリンピック見ながら食べてばかり・・
外は雨だし。←関係ない
おからスコーンは味見のつもりが1個食べてしまった・・

ようつべでやきとりじいさん見た。
ふにゃふにゃしておもしろい運動。
歌いながらどこでも踊れちゃう。
♪やきとりやきとりやきとりじぃさん♪





半身浴
腹筋
背筋
1㌔ダンベル・エルボーエクステンション
コアリズム
スクワット
ベンチプレス
リズミカルニーアップ
ニートゥチェスト
レッグレイズ
ノーマルスクワット
プッシュアップ













日付
821 ()
( ̄ω ̄)
60.1kg 26.2%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット20日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★



朝  バナナ2本160g                       138Kcal
食前  防風通聖散
昼   白米140g 235Kcal  団子スープ 220Kcal      455Kcal
食前  防風通聖散
夜   サーモン6切れ 200Kcal
     白米140g 235Kcal
     かぼちゃ2個20g 20Kcal
     梨50g 30Kcal                      485Kcal
間食  あめ9個                   100k     1178 kcal

ぉ通じ  朝 
生理  1日目
基礎代謝 


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



1週間も早く生理が来る・・
大豆の食べすぎのせい・・・?
胸が痛かったのも生理前のいつものやつだったのか・・・
生理終わって3週間目で生理・・・






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ダンベル・エルボーエクステンション
コアリズム
スクワット
ベンチプレス
リズミカルニーアップ
ニートゥチェスト
レッグレイズ
ノーマルスクワット
プッシュアップ













日付
820 ()
( ̄ω ̄)
59.9kg 26.5%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット 19日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★



朝  バナナ2本152g 130Kcal
      11:00
    かぼちゃ30g 28Kcal            158Kcal
食前  防風通聖散
昼     カレー 287Kcal
      白米150g 252Kcal
      らっきょ5個 36Kcal            575Kcal

食前  防風通聖散
夜   かぼちゃ100g 100Kcal
     キャベツ50g 20Kcal
     ほうれん草50g 30Kcal
     肉団子スープ 220Kcal            370Kcal
間食  あめ9個 110Kcal
     16:00
     博多ベリー100g 59Kcal            169Kcal    1272k

ぉ通じ 昼
基礎代謝 1331


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



胸が痛かったので大豆類食べるの控えたら張りがとれた。
やはり関係あるみたい・・・
昨日今日食べすぎ!!
明日が怖い・・・・







半身浴
腹筋
背筋
1㌔ダンベル・エルボーエクステンション
コアリズム
スクワット
ベンチプレス
リズミカルニーアップ
ニートゥチェスト
レッグレイズ
ノーマルスクワット
プッシュアップ













日付
819 ()
( ̄‥ ̄)
59.6kg 26.4%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット 18日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★



朝  バナナ2本 160g 138Kcal
食前  防風通聖散
昼 ハンバーグ小1個 180Kcal
白米140g 235Kcal
きゃべつ100g 23Kcal 438Kcal
食前  防風通聖散
夜    白米100g 168Kcal
かぼちゃ100g 110Kcal
ほうれん草50g 13Kcal
シュウマイ大2個 114Kcal
キャベツ50g 12Kcal 417Kcal
間食  あめ6個 70Kcal
16:00
博多ベリー100g 59Kcal 129Kcal
20:40
梨 100g 43Kcal 172kcal 1165k

ぉ通じ なし
基礎代謝


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*


いつも被ってる帽子がデカく感じる。顔が一回り小さくなったような・・

昼と夜きちんと食べてしまったのに なんだか秋口のような涼しさで
運動する気にならない・・ やばいっす。






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ダンベル・エルボーエクステンション
コアリズム
スクワット
ベンチプレス
リズミカルニーアップ
ニートゥチェスト
レッグレイズ
ノーマルスクワット
プッシュアップ













日付
818 ()
v( ̄∇ ̄)v
59.6kg 26.9%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット 17日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★



朝  バナナ2本 158g コントレックス 500cc 136kcal
食前  防風通聖散
昼     ラーメン 454kcal
     キャベツ200g 40k 玉ねぎ100g 37k ゆで卵 85k
食前  防風通聖散
夜    プチシェイク 70Kcal
     牛乳200cc 136Kcal
     豆腐125g 70Kcal            276Kcal

間食 あめ 6個  66k

ぉ通じ 朝
基礎代謝 1321


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*



11日月曜日夕方に雷が落ちてPCの画面が真っ黒に・・
今まで何も起こらなかったのが不思議なくらいの私のPC。
バックアップのやり方もわからないのでずっとそのまま。
ということで初期化して使えるようになったんだけど
今まで・・5年分すべてのでデータがなくなった・・
お気に入りにいれてあるからって安心してたいろ~~~んなサイトも
もうわからない・・・
すぐログインできてたからパスワードだって忘れてるし。あ~あ・・
で富士通やマイクロソフトやヤフーにTelしながらいろいろDLとか
してたら木曜日にまた雷で画面真っ黒に。もうやだ。
昨日でなんとかインターネットに繋げてもOKな状態になった。
目が痛くてココを更新する気になれず・・・。






腹筋
背筋
1㌔ダンベル・エルボーエクステンション













日付
817 ()
(`・ω・´)シャキーン
59.8kg 27.7%


☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*バナナダイエット16日目*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★



朝  バナナ2本 189g 162kcal
食前  防風通聖散
昼  カレーライス カレー287kcal 玄米150g 247kcal
食前  防風通聖散
夜  プチシェイク 70kcal  豆腐 70kcal 
間食 寒天ゼリー100g 57kcal
あめ 4個  44kcal

ぉ通じ  朝 ・夜コアの後2回!
基礎代謝 1327


*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:*


 また夜ろくに食べてないのにコアやって気持ち悪くなる。
なんていうんだろ・・ 
おならが出なくて苦しいって感じのもっとひどい腹痛。
しばらくしてう○こが出る。けどまだ痛い・・
で またう○こ。 あらあら。。。

60キロ切ったけど昨日夜一食置き換えしたからか?
今日も昼にカレー食べたので置き換えしてみる。







半身浴
腹筋
背筋
1㌔ダンベル・エルボーエクステンション
コアリズム
スクワット













日付
816 ()
60.3kg 27.5%