o☆★o。..:*朝ﾊﾞﾅﾅ＆ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞでどこまで痩せられるのか*:..｡o☆★o

お気に入り
1 3 全期間
日付
8月31日 (日)
(´▽｀) ﾎｯ
57.2kg 26.0%

この2ヶ月間で痩せるコツがつかめたようなのでこのままがんばっていきます♪

日付
8月30日 (土)
(￣‥￣)
57.9kg 26.6%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ29日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
　
朝食
バナナ2本222g　　　　　　　　　 191Kcal

昼食
玄米おにぎり160g 264Kcal
しゅうまい4個 228Kcal 　　　　　492Kcal

夕食
白米160g 268Kcal
キャベツ100g 23Kcal
トマト100g 19Kcal
豚肉132g 360Kcal
玉ねぎ50g 18Kcal　　　　　　　　 688Kcal

間食
あめ3個　　　　　　　　　　　　　　　 35Kcal　　　合計摂取カロリー：1406Kcal

ぉ通じ　朝　昼
基礎代謝　１３１９

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


昼間買い物から帰ってきてキャベツの千切りをしてたら不整脈になる。
今日花火大会があって車では身動きとれないので不安だったけど
1時間くらいして収まった・・よかった・・
日付
8月29日 (金)
(￣‥￣)
57.9kg 27.1%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ28日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
　
朝食
バナナ2本224ｇ　　　　　　　　　 192Kcal
昼食
玄米140g 231Kcal
納豆40g 92Kcal
スクランブルエッグ 100Kcal
キャベツ100g 23Kcal
おくら大根60g 20Kcal 　　　　　　466Kcal
夕食
玄米100g 165Kcal
おからひじきﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ120g 112Kcal
大根おろし50g・しそ2枚 9Kcal
えのきとにらの昆布和え 80Kcal
・オリーブオイル大１　138ｋ　　　　366kcal
間食
アメ3個　35k
21：00
コーヒーゼリー100g　13ｋ　　　　　　48kcal　合計摂取カロリー ：1072 kcal

ぉ通じ　朝
基礎代謝　１３１５

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


この体脂肪はさんまのせい。やっぱ1500kcalは取りすぎ。
1000～1200kcalに抑えなきゃ。
日付
8月28日 (木)
((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
58.0kg 26.5%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ27日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
　
朝食
バナナ2本211g 181Kcal 　　　　　 181Kcal

昼食
玄米150g 250Kcal
さんま 300Kcal
茹でキャベツ30g 10Kcal　　　　　　560Kcal

夕食
玄米140g 231Kcal
ながいも150g 97Kcal
しめじ50g 9Kcal
バター8g 60Kcal
調味料 30Kcal
おくら100g 33Kcal
鯛の刺身70g 110Kcal
大根30g 5Kcal　　　　　　　　　　　　575Kcal

間食
博多ベリー200g 120Kcal
あめ 6個 70Kcal　　　　　　　　　　　190Kcal 　　合計摂取カロリー ＝ 1506 kcal

ぉ通じ　昼
基礎代謝　１３２３


*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


今日はカロリー計算を始めてから最高の摂取カロリーになった。
１５００↑て・・・ﾋｰ!!ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ
ろくな運動もせず順調に減ってるのは朝バナナの成果？
日付
8月27日 (水)
(・_・)
58.3kg 26.8%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ26日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
　　　　
朝食
ﾊﾞﾅﾅ2本160g 138Kcal
10：40
玄米おにぎり60g 100Kcal　　　　　　　238kcal

昼食
白米140g 235Kcal
デニッシュ小倉パン50g 180Kcal
いり卵 76Kcal
茹でキャベツ72g 14
玉ねぎ30g 11Kcal　　　　　　　　　　　 502Kcal

夕食
白米100g 168Kcal
さつまあげ3枚 76Kcal
生キャベツ100g 23Kcal
茹でキャベツ50g 10Kcal　　　　　　　　 277Kcal

間食
コーヒーゼリー100g 13Kcal
ホイップクリーム20g 72Kcal
ポテトチップス10g 56Kcal
あめ 4個 48Kcal 　　　　　　　　　　　　　189Kcal　　　　合計摂取カロリー 　 1206 kcal

ぉ通じ 　朝
基礎代謝　　1324


*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


夜の調整で1200kcalちょいで済んだ・・
パンとポテチ　カロリー高いだけで腹の足しにもならん！
やっぱ間食は手作りのものにする。
日付
8月26日 (火)
(￣ω￣)
58.2kg 26.4%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ25日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★

朝食
バナナ2本168g　　　　　　　　　　　　142kcal

昼食
玄米130g　214ｋ
キャベツ100g　23k
納豆１ｐ　92k
玉子焼き20g　30k　　　　　　　　　　359kcal

夕食
玄米100g 165Kcal
鶏レバー30g 33Kcal
鶏肝30g 28Kcal
にら 20g 4Kcal
玉ねぎ50g 19Kcal
茹でキャベツ50g 10Kcal
生キャベツ100g 23Kcal　　　　　　　　282kcal

間食
15：00
コーヒーゼリー100g 13Kcal
ホイップクリーム20g 72Kcal
あめ1個 12Kcal 97Kcal
20：00
博多ベリー200g 118Kcal　　　　　　　215kcal 　　　合計摂取カロリー ＝ 998 kcal

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*

やっぱりキャベツは食べ応えがあるわ。満腹満腹♪
キャベツは買ってきてすぐやわらかいとこは千切りにして密封。
芯のほうは浅漬けや炒め物に。
何も考えず食べてた頃と比べると無駄にしなくなったなぁ・・
キャベツの千切りひとつかみしたらぴったり５０ｇだった！
なんか嬉しかった。∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞ
日付
8月25日 (月)
(・_・)
58.7kg 26.0%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ24日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　 バナナ2本158g 136Kcal
食前　　防風通聖散
昼 厚揚げ2枚40g 58Kcal 玄米おにぎり160g 264Kcal
食後 コーヒーゼリー100g 13Kcal ホイップクリーム20g 72Kcal 407k
食前　　防風通聖散
夜　　　冷やしラーメン 454Kcal 錦糸玉子50g 75Kcal
　　　　　　きゅうり65g 10Kcal とり皮30g 46Kcal 　　　　　　585Kcal 　
間食　 おからスコーン30g 89Kcal
19:30　　スイカ100g 37Kcal 126kcal 1290k
ぉ通じ 　朝
生理　5日目
基礎代謝　　1333

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


生理だし全く体動かしてないのになんだろこの体重・・
スクワットとダンベル運動だけしかやってないのに。
あ　あとやきとりじいさんか・・・
しかも涼しいから汗もでないのに。
1ヶ月2キロの目標だからいいんだけど　なにも苦労しないで減ってるって
なんだか・・(ｰΩｰ )ｳｩｰﾝ
でも骨格筋は増えてるから　もしかしたらそのせい？
筋肉増えれば痩せやすくなるっていうし！
それかいつもの体重計500g前後の誤差のせいかも。
それなら納得がいくわ・・・(＠´ω｀):;*.':;ﾌﾞｯ








半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ













日付
8月24日 (日)
(￣ω￣)
58.9kg 26.6%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ23日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本150g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 130Kcal
食前　　防風通聖散
昼　　　そば200g 264Kcal 　納豆1ｐ 92Kcal　　　　　　　 　　　356Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　　　野菜炒め 250Kcal 　白米140g 235Kcal
　　　　　冷奴125g 70Kcal 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　555Kcal
間食　　巨峰200g 120Kcal 　ハッカあめ1個 24Kcal 1　　　　　　44Kcal

ぉ通じ　朝
生理　4日目
基礎代謝　1329　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー1185kcal

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*

やっぱスィーティオバナナはおいしい。( ´艸｀)
歯ごたえがぜんぜん違うし。







半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月23日 (土)
(￣ω￣)
58.8kg 26.5%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ２２日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本158g 136Kcal おからスコーン10g 30Kcal 166Kcal
食前　　防風通聖散
昼 そば200g 264Kcal おからスコーン1個 118Kcal 382Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　　おからハンバーグ100g 130Kcal
おくら100g 33Kcal
キャベツ100g 23Kcal 186Kcal
間食　 あめ4個 50Kcal 20：30 スイカ200g 74Kcal 124kcal 858kcal

ぉ通じ なし
生理　3日目
基礎代謝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


この体重はありえない。おかしい。



暇さえあればやきとりじいさん踊ってる。



半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月22日 (金)
(￣‥￣)
59.8kg 26.8%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　21日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本　160g 138Kcal
食前　　防風通聖散
昼 白米おにぎり150g 252Kcal 焼サーモン10g 20Kcal 272Kcal
食前　　防風通聖散
夜　 　散らし寿司 368Kcal 餃子7個 245Kcal 613Kcal　
間食　 コーヒーゼリー110g 40Kcal
ホイップクリーム20g 72Kcal
あめ 2個 22Kcal
おからスコーン1個 118Kcal
なし75g 33Kcal 285kcal 　　　　　　　　　　　　 1308 kcal

ぉ通じ 朝
生理　2日目
基礎代謝

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


オリンピック見ながら食べてばかり・・
外は雨だし。←関係ない
おからスコーンは味見のつもりが1個食べてしまった・・

ようつべでやきとりじいさん見た。
ふにゃふにゃしておもしろい運動。
歌いながらどこでも踊れちゃう。
♪やきとりやきとりやきとりじぃさん♪





半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月21日 (木)
(￣ω￣)
60.1kg 26.2%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ20日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本160g 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　138Kcal
食前　　防風通聖散
昼　　　白米140g 235Kcal 　団子スープ 220Kcal　　　　　 455Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　　サーモン6切れ 200Kcal
　　　　　白米140g 235Kcal
　　　　　かぼちゃ2個20g 20Kcal
　　　　　梨50g 30Kcal 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　485Kcal
間食　　あめ9個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100k　　　　　1178 kcal

ぉ通じ　　朝　
生理　　1日目
基礎代謝　

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


1週間も早く生理が来る・・
大豆の食べすぎのせい・・・？
胸が痛かったのも生理前のいつものやつだったのか・・・
生理終わって3週間目で生理・・・






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月20日 (水)
(￣ω￣)
59.9kg 26.5%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　19日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　バナナ2本152g 130Kcal
　　　　　　11：00
　　　　かぼちゃ30g 28Kcal 　　　　　　　　　　　158Kcal
食前　　防風通聖散
昼　　　　　カレー 287Kcal
　　　　　　白米150g 252Kcal
　　　　　　らっきょ5個 36Kcal 　　　　　　　　　　　575Kcal

食前　　防風通聖散
夜　　　かぼちゃ100g 100Kcal
　　　　　キャベツ50g 20Kcal
　　　　　ほうれん草50g 30Kcal
　　　　　肉団子スープ 220Kcal 　　　　　　　　　　　370Kcal
間食　　あめ9個 110Kcal
　　　　　16：00
　　　　　博多ベリー100g 59Kcal 　　　　　　　　　　　169Kcal　　　　1272k

ぉ通じ 昼
基礎代謝　１３３１

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


胸が痛かったので大豆類食べるの控えたら張りがとれた。
やはり関係あるみたい・・・
昨日今日食べすぎ！！
明日が怖い・・・・







半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月19日 (火)
(￣‥￣)
59.6kg 26.4%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　18日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本　160ｇ 138Kcal
食前　　防風通聖散
昼 ハンバーグ小1個 180Kcal
白米140g 235Kcal
きゃべつ100g 23Kcal 438Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　 　白米100g 168Kcal
かぼちゃ100g 110Kcal
ほうれん草50g 13Kcal
シュウマイ大2個 114Kcal
キャベツ50g 12Kcal 417Kcal
間食　 あめ6個 70Kcal
16：00
博多ベリー100g 59Kcal 129Kcal
20：40
梨 100g 43Kcal 172kcal 1165k

ぉ通じ なし
基礎代謝

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*

いつも被ってる帽子がデカく感じる。顔が一回り小さくなったような・・

昼と夜きちんと食べてしまったのに　なんだか秋口のような涼しさで
運動する気にならない・・　やばいっす。






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月18日 (月)
v(￣∇￣)v
59.6kg 26.9%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　１７日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本　158g　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ 500cc　136kcal
食前　　防風通聖散
昼 　　　 ラーメン　454kcal
　　　　 キャベツ200g　40k　玉ねぎ100g　37k　ゆで卵　85k
食前　　防風通聖散
夜　　　　ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 70Kcal
　　　　　牛乳200cc 136Kcal
　　　　　豆腐125g 70Kcal　　　　　　　　　　　 276Kcal

間食　あめ　6個　　66k

ぉ通じ　朝
基礎代謝　1321

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


11日月曜日夕方に雷が落ちてPCの画面が真っ黒に・・
今まで何も起こらなかったのが不思議なくらいの私のPC。
バックアップのやり方もわからないのでずっとそのまま。
ということで初期化して使えるようになったんだけど
今まで・・5年分すべてのでデータがなくなった・・
お気に入りにいれてあるからって安心してたいろ～～～んなサイトも
もうわからない・・・
すぐログインできてたからパスワードだって忘れてるし。あ～あ・・
で富士通やマイクロソフトやヤフーにTelしながらいろいろDLとか
してたら木曜日にまた雷で画面真っ黒に。もうやだ。
昨日でなんとかインターネットに繋げてもOKな状態になった。
目が痛くてココを更新する気になれず・・・。






腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ












日付
8月17日 (日)
(｀･ω･´)シャキーン
59.8kg 27.7%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ１６日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本　189g 162kcal
食前　　防風通聖散
昼　　カレーライス　カレー287kcal 玄米１５０ｇ　247kcal
食前　　防風通聖散
夜　 プチシェイク　70kcal 　豆腐　70kcal　
間食　寒天ゼリー100g　５７kcal
あめ　4個　　44kcal

ぉ通じ 　朝　・夜コアの後2回！
基礎代謝 1327

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*

　また夜ろくに食べてないのにコアやって気持ち悪くなる。
なんていうんだろ・・　
おならが出なくて苦しいって感じのもっとひどい腹痛。
しばらくしてう○こが出る。けどまだ痛い・・
で　またう○こ。　あらあら。。。

60キロ切ったけど昨日夜一食置き換えしたからか？
今日も昼にカレー食べたので置き換えしてみる。







半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ












日付
8月16日 (土)
60.3kg 27.5%


日付
8月15日 (金)
60.7kg 26.4%


日付
8月14日 (木)
61.0kg 26.8%


日付
8月13日 (水)
61.0kg 26.6%


日付
8月12日 (火)
61.1kg 27.5%


日付
8月11日 (月)
(￣‥￣)
61.0kg 27.2%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ１０日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ1本　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500cc154ｇ 130Kcal
　　　　　　40分後　
　　　おから餅のミニミニピザ4個 100g 250Kcal 380Kcal
食前　　防風通聖散
昼 　　　　おからミニピザ1個 50Kcal
　　　玄米おにぎり140ｇ 231Kcal コント500cc 281Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　　
間食　

ぉ通じ 　　朝
基礎代謝　１３５０

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


6日にPCが突然繋がらなくなってモデム交換してやっと復活！
カロリーつけ始めて計算できないとなんだか不安だった。
の　わりに食べてたけど・・・
おからレシピもPCないから見れなかったし・・
ノートに書くかある程度覚えなきゃだな・・

おととい腹筋しながらお腹をさわったら縦に割れてるのを発見！
まさか自分に腹筋が出てくるなんて！
コアのおかげかくびれも出てきた。けど逆にお尻の大きさが目立つような・・
でも計ったら89センチになってた。おぉ(ﾟﾛﾟ屮)屮
久々80センチ台。∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶっ
あとブラのサイズも75F から80E になったんだけど
また75F　に戻った。背中の肉がとれたのd(*ﾟ∀ﾟ*)ﾈｯ






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ









　　　　　　　　　 8/1 　　　11
おへそまわり　　７４ 　　７１
ヒップ　　　　　　　９２　　８９
太もも　　　　　　　５０　　４９　　　
腕　　　　　　　　　２５　　２４　
ふくらはぎ　　　　３４　　３３
足首　　　　　　　２０　　１９．５


日付
8月10日 (日)
(￣_￣)
61.4kg 27.6%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ９日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ１本　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ200cc　　　　103Kcal
食前　　防風通聖散
昼　　おかゆ玄米100ｇ 165Kcal
　　　牛肉3切れ 60Kcal
　　　　デザート(*^m^*)
　　　豆乳ゼリー30ｇ 20Kcal
　　　ホイップクリーム10ｇ 40Kcal 　　　　　285Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　　おから・ひじきハンバーグ200ｇ 236Kcal
　　　　おから100
　　　　豆腐100
　　　　ひじき10
　　　　トマト60ｇ 11Kcal
　　　　大根おろし80ｇ 14Kcal
　　　　玄米140ｇ 231Kcal　　　　　　　　　　　492kcal
間食　 おからクッキー3枚 コント400ｃｃ 90Kcal
玄米おにぎり100ｇ 165Kcal
ぉ通じ 　朝
基礎代謝　１３４６ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1135kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月9日 (土)
(￣ω￣)
61.5kg 27.5%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ８日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ２本　285ｇ　　　　　　　　　　　　　　　 245Kcal
　　　　コント200ｃｃ
食前　　防風通聖散
昼　　白米120ｇ 200Kcal
　　　　牛肉50ｇ 110Kcal
　　　　大根50ｇ 9Kcal
　　　　きゃべつ50ｇ 11Kcal 　　　　　　　　　　　　　330Kcal 　
食前　　防風通聖散
夜　　　　キャベツ50ｇ 11Kcal
　　　　　とまと50ｇ 9Kcal
　　　　　もずく50ｇ 1Kcal
　　　　　冷奴 140ｇ 80Kcal　　　　　　　　　　　　　　 101Kcal
間食　　豆乳ゼリー30ｇ 20Kcal
　　　　　ホイップクリーム10ｇ 40Kcal
　　　　　おからクッキー4枚 120Kcal　　　　　180k　　　　　　計　856kcal

ぉ通じ 　朝　昼
基礎代謝　１３５３

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*

夕食より間食のほうがカロリー高いなんて。。。。





半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月8日 (金)
(・_・)
61.9kg 27.7%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ７日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ１本　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ３００ｃｃ143Kcal
　　　30分後
　　　玄米おにぎり 75ｇ 115Kcal 　　　　　　　　　　　　258Kcal
食前　　防風通聖散
昼　　鶏だんごスープ 100ｇ 192Kcal
　　　そば 220ｇ 290Kcal 　　　　　　　　　　　　　　　　482Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　ロースト牛 100ｇ 220Kcal
　　　大根おろし 50ｇ 9Kcal
　　　白米 100ｇ 168Kcal
　　　キャベツ 60ｇ 13Kcal　　トマト50ｇ 9Kcal　　　　 419Kcal 　　　
間食　　おからクッキー4枚 120Kcal
　　　　　ねぎのお好み焼き 3口 50Kcal 　　　　170Kcal 　　　　計1329kcal
ぉ通じ 　朝
基礎代謝　１３５６

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月7日 (木)
(￣‥￣)
62.0kg 28.2%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　6日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　 ﾊﾞﾅﾅ2本　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500cc 258Kcal
食前　　防風通聖散
昼 そば 200ｇ 264Kcal
とろろ 20ｇ 13Kcal 　　　　　 　277Kcal
食前　　防風通聖散
夜　 ・鳥だんごスープ・
鳥だんご3個 150Kcal
キャベツ60ｇ 14Kcal
にんじん 10Kcal
ぴーまん 10Kcal
ぶなじめじ 8Kcal
冷奴 140ｇ 78Kcal 　　　　　　　 270Kcal
間食　 おからクッキー3枚90k 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計　895kcal

ぉ通じ 朝
基礎代謝 1356

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月6日 (水)
(≧ヘ≦)
61.9kg 28.5%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ５日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ１本　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ３００ｃｃ　120Kcal
　　　30分後　おからクッキー3枚 90Kcal 　　　　　 210k
食前　　防風通聖散
昼　　　黒ゴマ玄米おにぎり150ｇ 250Kcal
　　　　　キャベツの漬物60ｇ 14Kcal　コント200ｃｃ　　　　264k
食前　　防風通聖散
夜　　　おくら 30ｇ 10Kcal
　　　　とろろ 100ｇ 65Kcal
　　　　そば 200ｇ 264Kcal
　　　　玄米 100ｇ 165Kcal
　　　　のり 5ｇ 6Kcal
　　　　鳥皮 20ｇ 30　　　キムチ 20ｇ 9Kcal　　　　　　　　519k 計993kcal
間食　　なし

ぉ通じ　朝
基礎代謝　 1353

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ












日付
8月5日 (火)
（ ´_ゝ`）
61.4kg 28.1%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ４日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ1本　　　　100k
食前　　防風通聖散
昼　　春雨スープ
　　　　春雨160ｇ 117Kcal
　　　　油揚げ1枚 58Kcal
　　　　白身2個分 28Kcal
　　　　とろろ昆布5ｇ 6Kcal
　　　　ねぎ5ｇ 1Kcal
　　　　ワカメ酢の物4ｇ 6Kcal　　　　216k
食前　　防風通聖散
夜　　おくらの酢の物　５０ｇ　１７ｋ
　　　豆腐１３０ｇ　９６ｋ
　　　鳥皮の和え物　５０ｇ　１８４ｋ
　　　ｷｬﾍﾞﾂ１００ｇ・ﾄﾏﾄ１１０ｇｻﾗﾀﾞ　２３＋２０＝４３ｋ 340k　　
間食　牛乳＆豆乳１２２ｋ　おからクッキー3枚９０ｋ　　　　　　計868kcal
ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1日　

ぉ通じ　朝起きて♪　ﾊﾞﾅﾅｻｲｺー！！
基礎代謝　１３４９

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


昨日夜体重はかったら62.5ｋ・27％になっていて　なんじゃこりゃ？と
思ったんだけど今朝－1.1ｋ・28.1％・・　なんじゃこりゃ？？
一晩で－1.1て・・・わからん・・

ｶﾛﾘｰ計算するようになってから少しずつ減少してる。
常に食べる時にｶﾛﾘｰ意識してるからかな・・
無意識・・はないにしても食べたいから食べる！って気持ちはなくなったかも・・
つ・・つい　っていうのがあっても計算するので考えて食べてるし。
あれ・・これってもしかしてﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄってやつ？
詳しくは知らないんだけど食べるものを書くだけだっけか？


ちょっと摂取ｶﾛﾘｰ少なすぎ？
今日は乳製品といも類とってないだけだし　ま　いいか・・。
ｷｬﾍﾞﾂの千切り100gって意外とすごい量でこれだけでお腹いっぱいになる。

やっぱ少なすぎるので間食＋した。間食・・？夕食後ですけど・・
でも868kcalか・・・




半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ












日付
8月4日 (月)
(￣_￣)
61.8kg 28.1%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　３日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本　　　　　　　　 200k
食前　　防風通聖散
昼　　きのこと春雨の胡麻和え 90Kcal
　　　おからクッキー5枚 150Kcal　　　　　　　240k
食前　　防風通聖散
夜　　白米 117Kcal
　　　にぎり寿司1貫(サーモン) 75Kcal
　　　にぎり寿司2貫(はまち) 170Kcal
　　　貝の刺身1切れ 4Kcal
　　　タイの刺身4切れ 19Kcal
　　　オクラたたき1人前 21Kcal
　　　卯の花 45Kcal　　　　　　　　451k
間食　豆乳きなこ200cc 178Kcal
　　　　(豆乳200cc＝108きなこ大2＝70)
ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1日　1.5L　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1069kcal
ぉ通じ　朝
基礎代謝　１３４２

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


旦那がお刺身の盛り合わせ買ってきておまけにお寿司まで！
炭水化物とる予定なかったんだけどつい・・
食べる前にスケールに乗せて測定！φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ
あれだけ何kcalなんていちいち計算するの面倒くさいって思ってたのに
やってみると意外と楽しい。
摂取カロリーがわかればどれだけ消費すればいいかわかるし。
でも摂取カロリー少ないのがわかって運動がおろそかになってきてる。
だけど運動できない人って摂取カロリー制限でやせるんだよね・・
バランスいい内容にして1日1200kcal↓に抑えたら
自然と減っていくんじゃないか・・と甘い考えが・・ヾ(・・;)ォィォィ

350mlの飲料水320mlくらいしかはいってなかった！うそつき！






半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ












日付
8月3日 (日)
ε-(´д｀;)
61.9kg 28.8%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ2日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ 500cc　　200kcal
食前　　防風通聖散
昼　　黒豆玄米おにぎり・ｺﾝﾄ200cc　　165kcal
食前　　防風通聖散
夜　　黒豆玄米おにぎり・卯の花　ｺﾝﾄ200cc　　265kcal　　
間食　 おからｸｯｷｰ6枚・ｺﾝﾄ100cc　　　180kcal　　　　　　　　　　計810kcal

ぉ通じ　朝
基礎代謝　1343

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


ご飯の後コアやると気持ち悪くなってくる。( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｸﾞﾊｯ!!
腹筋なさすぎ？


おから食べ過ぎると鉄分の吸収を妨げるらしい。
あ　だから卯の花ににんじんとか入れるんだ！　なる・・



半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ












日付
8月2日 (土)
(￣‥￣)
62.2kg 28.6%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　１日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ２本　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500cc　　200
食前　　防風通聖散
昼　　ハッシュドビーフ　　　660　
食前　　防風通聖散
夜　　　きのこと春菜のごまあえ　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ　　200　
間食　豆乳おからクッキー6枚　　180　　　　　　　　　合計　1240kcal

ぉ通じ　朝♪　さすがバナナ＆コント！
基礎代謝　1349

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


おから探してたらいつも玄米を買うお店で売ってた！
（遠いので1ヶ月に1度しか行かないお店・・）
母親が卯の花とか作ってくれてたけどあんまり好きじゃなくて
自分では作って食べたりしてなかったからおからをまじまじとみるのは
初めて(！)で手にとって見ててまとめ買いしようと思って賞味期限みたら
3日だし　どうしよう・・なんて思ってたら背後からデカい腕が伸びてきて
おからを全部！全部もってった！Σ ﾟДﾟ≡(　　/)/ｴｪｯ!
振り向いたら190㎝100㌔↑位のおじさんがっ！
後を目で追うと寒天ゼリーをかごいっぱいに入れて会計へ・・・
（ちなみにぶどう味とオレンジ味・・私のカゴにも。。）
ダイエット中か！？
おじさんもがんばってるんだなぁ～。。。

で豆乳おからクッキー　きなこ＆黒ごま味作ってみた。1枚３０kcal
満腹感がすごい！！抹茶やピーナツ味も作ってみよ。







半身浴　
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ












日付
8月1日 (金)
(｀･ω･´)シャキーン
62.1kg 29.3%


☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*豆乳ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ１１日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　豆乳バナナ100cc　今川焼き1個　　335kcal
食前　　防風通聖散
昼　　乳清Water　350cc　 185kcal
食前　　防風通聖散
夜　　玄米200g/ﾊｯｼｭﾄﾞﾋﾞｰﾌ　ｺﾝﾄ500cc　　667kcal 計 1187kcal
間食　 なし

ぉ通じ　朝　久々！
基礎代謝　1343

*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


摂取カロリーが足りないと「太りやすい体質」になってしまうそうだ。
食事制限で痩せても脂肪じゃなくて筋肉から落ちていって
リバウンドするときは脂肪がついて
・・の繰り返しで今現在のσ(´・д・｀)だもんな。。なんかわかる。
適度な食事と程度な運動であまった皮が残らないような痩せ方をする！


腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ

おへそまわり　　７４
ヒップ　　　　　　　９２
太もも　　　　　　　５０　　　　　
腕　　　　　　　　　２５
ふくらはぎ　　　　３４
足首　　　　　　　２０