• 日記
• iku19rin
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8月20日 (水)

(￣ω￣)
59.9kg 26.5%

☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　19日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　バナナ2本152g 130Kcal
　　　　　　11：00
　　　　かぼちゃ30g 28Kcal 　　　　　　　　　　　158Kcal
食前　　防風通聖散
昼　　　　　カレー 287Kcal
　　　　　　白米150g 252Kcal
　　　　　　らっきょ5個 36Kcal 　　　　　　　　　　　575Kcal

食前　　防風通聖散
夜　　　かぼちゃ100g 100Kcal
　　　　　キャベツ50g 20Kcal
　　　　　ほうれん草50g 30Kcal
　　　　　肉団子スープ 220Kcal 　　　　　　　　　　　370Kcal
間食　　あめ9個 110Kcal
　　　　　16：00
　　　　　博多ベリー100g 59Kcal 　　　　　　　　　　　169Kcal　　　　1272k

ぉ通じ 昼
基礎代謝　１３３１


*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


胸が痛かったので大豆類食べるの控えたら張りがとれた。
やはり関係あるみたい・・・
昨日今日食べすぎ！！
明日が怖い・・・・







半身浴
腹筋
背筋
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8月19日 (火)

(￣‥￣)
59.6kg 26.4%

☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　18日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本　160ｇ 138Kcal
食前　　防風通聖散
昼 ハンバーグ小1個 180Kcal
白米140g 235Kcal
きゃべつ100g 23Kcal 438Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　 　白米100g 168Kcal
かぼちゃ100g 110Kcal
ほうれん草50g 13Kcal
シュウマイ大2個 114Kcal
キャベツ50g 12Kcal 417Kcal
間食　 あめ6個 70Kcal
16：00
博多ベリー100g 59Kcal 129Kcal
20：40
梨 100g 43Kcal 172kcal 1165k

ぉ通じ なし
基礎代謝


*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*

いつも被ってる帽子がデカく感じる。顔が一回り小さくなったような・・

昼と夜きちんと食べてしまったのに　なんだか秋口のような涼しさで
運動する気にならない・・　やばいっす。






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8月18日 (月)

v(￣∇￣)v
59.6kg 26.9%

☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ　１７日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本　158g　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ 500cc　136kcal
食前　　防風通聖散
昼 　　　 ラーメン　454kcal
　　　　 キャベツ200g　40k　玉ねぎ100g　37k　ゆで卵　85k
食前　　防風通聖散
夜　　　　ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 70Kcal
　　　　　牛乳200cc 136Kcal
　　　　　豆腐125g 70Kcal　　　　　　　　　　　 276Kcal

間食　あめ　6個　　66k

ぉ通じ　朝
基礎代謝　1321


*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


11日月曜日夕方に雷が落ちてPCの画面が真っ黒に・・
今まで何も起こらなかったのが不思議なくらいの私のPC。
バックアップのやり方もわからないのでずっとそのまま。
ということで初期化して使えるようになったんだけど
今まで・・5年分すべてのでデータがなくなった・・
お気に入りにいれてあるからって安心してたいろ～～～んなサイトも
もうわからない・・・
すぐログインできてたからパスワードだって忘れてるし。あ～あ・・
で富士通やマイクロソフトやヤフーにTelしながらいろいろDLとか
してたら木曜日にまた雷で画面真っ黒に。もうやだ。
昨日でなんとかインターネットに繋げてもOKな状態になった。
目が痛くてココを更新する気になれず・・・。






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8月17日 (日)

(｀･ω･´)シャキーン
59.8kg 27.7%

☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ１６日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ2本　189g 162kcal
食前　　防風通聖散
昼　　カレーライス　カレー287kcal 玄米１５０ｇ　247kcal
食前　　防風通聖散
夜　 プチシェイク　70kcal 　豆腐　70kcal　
間食　寒天ゼリー100g　５７kcal
あめ　4個　　44kcal

ぉ通じ 　朝　・夜コアの後2回！
基礎代謝 1327


*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*

　また夜ろくに食べてないのにコアやって気持ち悪くなる。
なんていうんだろ・・　
おならが出なくて苦しいって感じのもっとひどい腹痛。
しばらくしてう○こが出る。けどまだ痛い・・
で　またう○こ。　あらあら。。。

60キロ切ったけど昨日夜一食置き換えしたからか？
今日も昼にカレー食べたので置き換えしてみる。







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8月16日 (土)

60.3kg 27.5%

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8月15日 (金)

60.7kg 26.4%

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8月14日 (木)

61.0kg 26.8%

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8月13日 (水)

61.0kg 26.6%

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8月12日 (火)

61.1kg 27.5%

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8月11日 (月)

(￣‥￣)
61.0kg 27.2%

☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ１０日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ1本　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500cc154ｇ 130Kcal
　　　　　　40分後　
　　　おから餅のミニミニピザ4個 100g 250Kcal 380Kcal
食前　　防風通聖散
昼 　　　　おからミニピザ1個 50Kcal
　　　玄米おにぎり140ｇ 231Kcal コント500cc 281Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　　
間食　

ぉ通じ 　　朝
基礎代謝　１３５０


*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*


6日にPCが突然繋がらなくなってモデム交換してやっと復活！
カロリーつけ始めて計算できないとなんだか不安だった。
の　わりに食べてたけど・・・
おからレシピもPCないから見れなかったし・・
ノートに書くかある程度覚えなきゃだな・・

おととい腹筋しながらお腹をさわったら縦に割れてるのを発見！
まさか自分に腹筋が出てくるなんて！
コアのおかげかくびれも出てきた。けど逆にお尻の大きさが目立つような・・
でも計ったら89センチになってた。おぉ(ﾟﾛﾟ屮)屮
久々80センチ台。∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶっ
あとブラのサイズも75F から80E になったんだけど
また75F　に戻った。背中の肉がとれたのd(*ﾟ∀ﾟ*)ﾈｯ






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　　　　　　　　　 8/1 　　　11
おへそまわり　　７４ 　　７１
ヒップ　　　　　　　９２　　８９
太もも　　　　　　　５０　　４９　　　
腕　　　　　　　　　２５　　２４　
ふくらはぎ　　　　３４　　３３
足首　　　　　　　２０　　１９．５

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8月10日 (日)

(￣_￣)
61.4kg 27.6%

☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ９日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★


朝　　ﾊﾞﾅﾅ１本　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ200cc　　　　103Kcal
食前　　防風通聖散
昼　　おかゆ玄米100ｇ 165Kcal
　　　牛肉3切れ 60Kcal
　　　　デザート(*^m^*)
　　　豆乳ゼリー30ｇ 20Kcal
　　　ホイップクリーム10ｇ 40Kcal 　　　　　285Kcal
食前　　防風通聖散
夜　　　おから・ひじきハンバーグ200ｇ 236Kcal
　　　　おから100
　　　　豆腐100
　　　　ひじき10
　　　　トマト60ｇ 11Kcal
　　　　大根おろし80ｇ 14Kcal
　　　　玄米140ｇ 231Kcal　　　　　　　　　　　492kcal
間食　 おからクッキー3枚 コント400ｃｃ 90Kcal
玄米おにぎり100ｇ 165Kcal
ぉ通じ 　朝
基礎代謝　１３４６ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1135kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*






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