☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ 19日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
朝 バナナ2本152g 130Kcal
11：00
かぼちゃ30g 28Kcal 158Kcal
食前 防風通聖散
昼 カレー 287Kcal
白米150g 252Kcal
らっきょ5個 36Kcal 575Kcal
食前 防風通聖散
夜 かぼちゃ100g 100Kcal
キャベツ50g 20Kcal
ほうれん草50g 30Kcal
肉団子スープ 220Kcal 370Kcal
間食 あめ9個 110Kcal
16：00
博多ベリー100g 59Kcal 169Kcal 1272k
ぉ通じ 昼
基礎代謝 １３３１
*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*
胸が痛かったので大豆類食べるの控えたら張りがとれた。
やはり関係あるみたい・・・
昨日今日食べすぎ！！
明日が怖い・・・・
半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ 18日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
朝 ﾊﾞﾅﾅ2本 160ｇ 138Kcal
食前 防風通聖散
昼 ハンバーグ小1個 180Kcal
白米140g 235Kcal
きゃべつ100g 23Kcal 438Kcal
食前 防風通聖散
夜 白米100g 168Kcal
かぼちゃ100g 110Kcal
ほうれん草50g 13Kcal
シュウマイ大2個 114Kcal
キャベツ50g 12Kcal 417Kcal
間食 あめ6個 70Kcal
16：00
博多ベリー100g 59Kcal 129Kcal
20：40
梨 100g 43Kcal 172kcal 1165k
ぉ通じ なし
基礎代謝
*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*
いつも被ってる帽子がデカく感じる。顔が一回り小さくなったような・・
昼と夜きちんと食べてしまったのに なんだか秋口のような涼しさで
運動する気にならない・・ やばいっす。
半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ １７日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
朝 ﾊﾞﾅﾅ2本 158g ｺﾝﾄﾚｯｸｽ 500cc 136kcal
食前 防風通聖散
昼 ラーメン 454kcal
キャベツ200g 40k 玉ねぎ100g 37k ゆで卵 85k
食前 防風通聖散
夜 ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 70Kcal
牛乳200cc 136Kcal
豆腐125g 70Kcal 276Kcal
間食 あめ 6個 66k
ぉ通じ 朝
基礎代謝 1321
*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*
11日月曜日夕方に雷が落ちてPCの画面が真っ黒に・・
今まで何も起こらなかったのが不思議なくらいの私のPC。
バックアップのやり方もわからないのでずっとそのまま。
ということで初期化して使えるようになったんだけど
今まで・・5年分すべてのでデータがなくなった・・
お気に入りにいれてあるからって安心してたいろ～～～んなサイトも
もうわからない・・・
すぐログインできてたからパスワードだって忘れてるし。あ～あ・・
で富士通やマイクロソフトやヤフーにTelしながらいろいろDLとか
してたら木曜日にまた雷で画面真っ黒に。もうやだ。
昨日でなんとかインターネットに繋げてもOKな状態になった。
目が痛くてココを更新する気になれず・・・。
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
(｀･ω･´)シャキーン
59.8kg
27.7%
☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ１６日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
朝 ﾊﾞﾅﾅ2本 189g 162kcal
食前 防風通聖散
昼 カレーライス カレー287kcal 玄米１５０ｇ 247kcal
食前 防風通聖散
夜 プチシェイク 70kcal 豆腐 70kcal
間食 寒天ゼリー100g ５７kcal
あめ 4個 44kcal
ぉ通じ 朝 ・夜コアの後2回！
基礎代謝 1327
*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*
また夜ろくに食べてないのにコアやって気持ち悪くなる。
なんていうんだろ・・
おならが出なくて苦しいって感じのもっとひどい腹痛。
しばらくしてう○こが出る。けどまだ痛い・・
で またう○こ。 あらあら。。。
60キロ切ったけど昨日夜一食置き換えしたからか？
今日も昼にカレー食べたので置き換えしてみる。
半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ１０日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本 ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500cc154ｇ 130Kcal
40分後
おから餅のミニミニピザ4個 100g 250Kcal 380Kcal
食前 防風通聖散
昼 おからミニピザ1個 50Kcal
玄米おにぎり140ｇ 231Kcal コント500cc 281Kcal
食前 防風通聖散
夜
間食
ぉ通じ 朝
基礎代謝 １３５０
*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*
6日にPCが突然繋がらなくなってモデム交換してやっと復活！
カロリーつけ始めて計算できないとなんだか不安だった。
の わりに食べてたけど・・・
おからレシピもPCないから見れなかったし・・
ノートに書くかある程度覚えなきゃだな・・
おととい腹筋しながらお腹をさわったら縦に割れてるのを発見！
まさか自分に腹筋が出てくるなんて！
コアのおかげかくびれも出てきた。けど逆にお尻の大きさが目立つような・・
でも計ったら89センチになってた。おぉ(ﾟﾛﾟ屮)屮
久々80センチ台。∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶっ
あとブラのサイズも75F から80E になったんだけど
また75F に戻った。背中の肉がとれたのd(*ﾟ∀ﾟ*)ﾈｯ
半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
8/1 11
おへそまわり ７４ ７１
ヒップ ９２ ８９
太もも ５０ ４９
腕 ２５ ２４
ふくらはぎ ３４ ３３
足首 ２０ １９．５
☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ９日目*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★
朝 ﾊﾞﾅﾅ１本 ｺﾝﾄﾚｯｸｽ200cc 103Kcal
食前 防風通聖散
昼 おかゆ玄米100ｇ 165Kcal
牛肉3切れ 60Kcal
デザート(*^m^*)
豆乳ゼリー30ｇ 20Kcal
ホイップクリーム10ｇ 40Kcal 285Kcal
食前 防風通聖散
夜 おから・ひじきハンバーグ200ｇ 236Kcal
おから100
豆腐100
ひじき10
トマト60ｇ 11Kcal
大根おろし80ｇ 14Kcal
玄米140ｇ 231Kcal 492kcal
間食 おからクッキー3枚 コント400ｃｃ 90Kcal
玄米おにぎり100ｇ 165Kcal
ぉ通じ 朝
基礎代謝 １３４６ 計1135kcal
*:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:**:..｡o☆★o。..:*
半身浴
腹筋
背筋
1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・ｴﾙﾎﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾉｰﾏﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
ゲスト さん
