筋肉量：35.6
筋肉量：35.1
筋肉量：35.2 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝から準備・洗い物・洗濯をしてたらなかなか行けそうにないよ～o(>＿<；)o 10時までに準備完了できたらいいな。・・・なんて、こんな急いでる時にのんびりダイエット日記なんか書くなよ！って感じですよねー(^-^；) パソコンから体重計からいろいろ持って行くから大荷物だわｗｗ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食 なし 昼食 夕食 余分な物 運動
筋肉量：35.4 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 今日は午後から友達が遊びに来たのでお菓子食べあさりました～(^-^；)ゞ 夜ご飯も食べ過ぎ。旅行以降食べ過ぎばかりで胃が大きくなっちゃったかも・・・。 うちの両親が電話で「１１日に花火大会があるから（実家に）帰って来い」と言い出したので、急きょ島根に帰ることになりました。明日海にも行くらしいので、明日の朝出発するか。 去年の花火は、臨月のお腹かかえて１歳の上の子連れて行ったらゆっくり見れなかったから今年は行くのやめようと思ってたのになぁ；； １５日にもお祭りがあるので、それが終わってお盆明けに家に帰って来る予定。 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食 なし 昼食 冷やっこ 1/2丁 ゲソの唐揚げ １切 夕食 ご飯 １杯 カレースープ １杯 ちくわ １本半 ソーセージ（細） １本 １口ハンバーグ ２個 豚肉の生姜焼き ３枚 卵豆腐 0.5個 余分な物 わらび餅 １口（朝） アイスコーヒー １杯（昼過） ピーチティー ３杯（昼過・夕方） ケーキ １個（昼過） カントリーマアム ４個（夕方） ホームパイ ２個（夕方） すっぱムーチョ 0.5袋（夕方） 運動 ×
筋肉量：35.3 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ うっわぁ～；；２日間暴飲暴食するとグラフがこんなことになるのね・・・(￣Д￣；) これってダイエットやめたらリバウンドするということだよね；；恐っ！ これから一週間で５日の数値まで戻そうと思います。 旅行でたくさん写真をとったのですが・・・私が写っているのをチェックしてみると！ ビキニ姿はまだ良かったんだけど、ノースリーブを着て家族で撮ってもらったのを見て唖然。。。何この腕の太さ！( ゜Д゜)肩から腕までガッチリしてて、前より太くなってるような・・・？？どうやらビリーで筋肉がついたのが原因らしいです。子供抱っこしてるのなんて腕がムキってなってるし；； しばらくビリーはやめようと思った出来事でした。余分な筋肉つけずに引き締めたいよぅ(T_T) そうそう、一緒に旅行に行った女の子で背が高くて痩せ型でＦカップのモデル体型の子がいたんですが、食べても食べても太らないらしいです。親の体型をそのまま受け継いだって言ってました。羨ましい。私も父親に似てたら足が長くて痩せ型だったんだろうなぁ。（←弟がそう。）私の体型は母親と同じ。似るほうを間違えた～(>Д<；) ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食 なし 昼食 カップラーメン（味噌味） 0.5個 カップ焼きそば ５口 夕食 ご飯１杯 サラダ巻 ３口 豚肉の生姜焼き ３枚 サーモンの刺身 ３切 刺身のツマ ５口 ゲソの唐揚げ ２口 しらす 小鉢１杯 運動 ×
筋肉量： ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 《１１人で１泊海旅行～ｉｎ白石島》 ２日目。 んー。慣れてない場所のせいか、夜中ちょくちょく下の子が起きた；；寝不足だー。 (´Д｀；) 今日は食堂で朝ご飯を食べた後、帰る準備をしてチェックアウト。 10時のフェリーに乗って笠岡に戻り２人ほど解散、残りのメンバーで急きょ行く事になったカブトガニ博物館へ。大人２人子供２人だけ入って行ったけど、あとは面倒だからと入口で待ってました；；（うちは上の子だけ連れて入ってもらいました。）その後全員解散。 お疲れ様でした～m( _ _ )m かなり疲れたけど、すっごい楽しかったです♪ 夜は家族４人で外食。慰労会ということで料亭で美味しい物を食べました。 ２日間で増えた体重を明日からまた頑張って落としたいと思います(^-^；) ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食 ふりかけご飯 １杯 味噌汁 1.5杯 じゃこおろし ２口 焼魚（さより） ２匹 スイカ ２切 昼食 冷やし中華 ５口 ネギ塩豚丼 ５口 そうめん ３口 夕食（外食） 定食 ご飯 １杯 豚汁 2/3杯 天ぷら盛り合わせ 煮物盛り合わせ 中鉢１杯 茶碗蒸し ３口 お刺身 ３切 さわらの照り焼き 0.5切 漬物 ２口 余分な物 アクエリアス １口（朝） ポカリスエット 500缶0.5本（昼） レモンティー 500ペット0.5本（昼） 運動 ×
筋肉量： ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 《１１人で１泊海旅行～ｉｎ白石島》 メンバー：大人男４人女４人・子供３人 １日目。 やっちゃった、朝から大失態。７時15分集合なのに、６時55分に目が覚めた。 あわわわ w(゜Д゜；)w （体重測ってから行こうと思ってたのに急ぎ過ぎて忘れてたよ。トホホ・・・。） とにかく急いで準備して行き、フェリーに乗るため車２台で笠岡へ。時間が余ったのでガストで残りの２人と落ち会い、時間潰しがてら朝食を食べました。 フェリーで白石島に行って、早速海水浴☆念願のビキニ着ちゃいました～(*^-^*)ゞ 昼食抜きで夕方日が暮れる前までずっとビーチで遊びました。 上の子は他に同い年の男の子がいたので仲良く遊んで大はしゃぎ。 大人はみんな昼間っからビール飲んでるしー；；・・・まぁいっか。私もこの２日間はダイエット忘れて好き勝手するぞ！！イエーイ！ ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ 夜はサンセットビーチでバーベキュー♪・・・肉少なっ！！イカととうもろこしが山盛り；； 調子にのって食べ過ぎて、夜中寝るまで胃が痛かったです。 バーベキューの後はお楽しみの花火。うちの旦那と２歳児２人は力尽きて寝てたので不参加。あとのみんなで盛り上がりました☆下の子連れてたけど打ち上げ花火の音にビックリしてちょっと固まってました(笑)。 夜中旦那が１回起きた時に２人で外をお散歩。ほんとに久々に手を絡めて歩いたし(照)。 あっという間に過ぎてしまった１日でした。 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食（ガストで） ご飯 ３口 ハンバーグ ５口 コーンポタージュ ３口 ポテト 小皿１杯 昼食 なし 夕食（ビーチで） バーベキュー かなりたくさん ゆかりおにぎり ２個 焼きそば 取皿１杯 余分な物 オレンジジュース ２杯（朝） アクエリアス たくさん（昼）（夜） コーラ 350缶１本（昼） ビール １本（夕方） チューハイ たくさん（夜） 運動 ×
筋肉量：34.9 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 今日は午前中から明日用の買い物に行って、準備が終わったのが夕方でした。４人で１泊旅行って結構大変なのね；；海用グッズもあるから荷物がたくさん。しかもうちの買出し担当物がビールとチューハイ。今回大人だけでも８人いるので、ビールだけでも１ケース準備。 車で行けるならともかく、フェリーで島に渡らないといけないのに子供２人連れて持って行けるのかしらこれ(-_-；) まぁ、今年はこれが最初で最後の海だと思うので楽しんできたいと思います☆ ついお菓子を食べて間食もしちゃったぁ(´Д｀；)ゞ でも最近口の中に大量（８ヶ所くらい）に口内炎ができて、トマト食べたらすっごいしみる(T_T)今までこんなことなかったのに・・・栄養バランス崩れてるのかなぁ？それとも１週間便秘なのと何か関係があるのだろうか・・・？ なんだか疲れてしまってビリーをやろうかどうしようか迷い中。強化期間だけどあまり疲れ過ぎたら明日にひびくよね!?ということで軽く体を動かす程度にしようと思います。 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食 なし 昼食 ご飯 0.5杯 麻婆豆腐 取り皿0.5杯 かぼちゃ・人参・もやしの味噌汁 １杯 間食（夕方） 完熟トマト 小２個 ミニトマト ４個 トマト ３口 夕食 チャーハン 茶碗１杯 トースト 2/3枚 余分な物 プチ（えびせんべい） 2/3袋（昼過） 運動 ウォーキング ８分（夕方） 腰ひねり 左右100回づつ（夜） スクワット 30回（夜）
筋肉量：35.0 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 今日は午後からママ友さんの家に初めて遊びに行ってきますo(^-^)o カロリー高い食べ物がでてきたらどうしよー；；ダイエット強化期間中に息抜きデーはダメだろ～！って感じです。でも出されたら食べないわけにはいかないもんね。 昼食も一緒に・・・って言われたけど、それは余計に太ると思って今回は辞退して家で食べてから行くことにしました。えらいなぁ私（笑）。 海での日焼け対策のため、朝からウォーキングがてら強力な日焼け止めを買いに行ってきました。今までは日焼け止めなんて塗ってなかったんだけど、年をとってきたためか紫外線やらしみそばかすが気になりだしたので；；子供達にもＵＶケアはしっかりやってあげたいと思います。 あ～あ。出かける準備してたらお昼食べる時間なくて食べずに行きました。友達もまだ食べていないということだったので一緒に昼食。（全然えらくなかった私(笑)） 待ち合わせ場所がちょうどマックだったので、そこで買って行きました。高カロリーだからって上の子の分だけ買ったのに、目新しいおもちゃに夢中でほとんど食べず・・・結局私のお腹の中に・・・。メロンパン太りそう～(>_<)しかも手土産に持って行ったどら焼きを出され、食べないわけにもいかず；；墓穴を掘った感じがしました。 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食 なし 昼食 メロンパン １個 マックポテト（Ｍ） 2/3個 夕食 完熟トマト 小３個 余分な物 アクエリアスゼロ 500ペット１本弱（昼） コーラ １杯（昼過） りんごジュース １杯（昼過） どら焼き 1/2個（夕方） 運動 ウォーキング 20分（朝） ビリー（基本プログラム） 55分（夜）
筋肉量：35.1 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 今日起きたら筋肉痛になってました；；昨日のビリーが効いてるみたい。 今日もがんばるぞー！( ^o^ )ノ ｵｫ～! 昨日は上の子が悪いことばかりしてたので、さすがに旦那がが寝る前に大激怒；；私でさえビビるくらい怒って上の子は大泣き。 朝パパの前で「パパ好きぢゃない。ママ、大～ちゅき。」と繰り返し言い出して私に抱きつき、旦那が大ショックを受けてました(笑)；；「好きじゃない」って子供の口から初めて聞いたし。 「パパがおんぶしてあげようか～♪」とか機嫌取りしてるの見て、心の中で「プププッ( ^з^ )」と笑ってしまいました。 夕方、買った水着が届きました♪画像で見るより実物のほうが遥かにお洒落で大満足ヽ( ≧∀≦)ノ これをかっこ良く着こなしたいと思って（無謀；；）ビリーをやりました。筋肉痛も祟ってか初番からバテバテ(´Д｀；)何か言い訳つけていつやめてやろうかと途中何回も思ってたけど、気合で最後までやり遂げました～！水着パワーって凄いのねん☆ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食 なし 昼食 おにぎり 小３個 ハンバーグ ２口 エビフライ １口 コロッケ ２口 イカ天 ２口 夕食 わかめおにぎり 小１個 冷やっこ 0.5丁 野菜天 ２口 余分な物 水ようかん １口（夕方） 運動 ビリー（基本プログラム） 55分（夕方） 内腿引き締め運動 左右100回づつ（夜）
筋肉量：35.3 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 今日は昼食を食べる前にビリーをやってその後測定をしてしまったので、昨日より大幅ダウンです。きっと明日はもうちょい増えてると思う；； でも昨日は月初め早々運動をサボったので、とりあえず今日から５日までダイエット強化期間にしようと思います。久々にまともにビリーやったらしんどかった～o( _ _ ；)o 水着・・・買っちゃいました☆ネットで一目惚れしたものがあったので。 ホントに着るかもわかんないのに予算オーバー；；だから着れる状態にするために強化期間を作ったわけです(^-^；)ゞ 結構お洒落な水着で、ビキニ（セパレート）タイプなんだけど胸のところからお腹近くまでレース(布？)が斜めに垂れていて、下はパンツの上に穿ける短パンみたいなのもあって、過激な露出は避けれそうです。今日はそれに合わせたビーチサンダルを買いに行ってきました♪ しかーし！ネットの水着画像を旦那に見せたところ、「こんなの着て恥ずかしくないんかー？ズボン穿いてもその上にお腹の肉が乗るんだぞ～；；」という辛口のコメントをいただきました；；そうなんだよねー。ま、一応もしもの時のために上に着れるＴシャツを持って行きますから(^-^；) まずは６日までに運動運動☆アイスも控えなきゃ・・・。 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食 なし 昼食 しらすご飯 １杯 シューマイ ３個 完熟トマト 小２個 夕食 お好み焼き 中１枚 完熟トマト 小２個 運動 ウォーキング 15分（朝） ビリー（基本プログラム） 55分（昼）
筋肉量：35.2 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ いやぁ～ついに８月になりましたねー。これからもっともっと暑くなるかと思うと気が重いです。今日のテレビでは「日中３６℃以上になるかも」とか言ってるし；；熱中症が恐いので昼間は子供連れてお出かけができません(´з｀；) 今日からお茶・ご飯・汁物などに水道水ではなく電子イオン水を使用することにしました。なんでも基礎代謝がアップするそうです。近所のスーパーで１回ボトル買ったらずっとタダで入れて帰れるので♪ほんとにダイエットに効くとは思ってないけど普通の水道水よりは体に良さそう。 あと、最近疲れてるのかストレスなのか甘いものが欲しくなるので、自家製ミックスジュースを作ってみました～o(^-^)o果物と牛乳とレモン汁しか入れてないから市販のジュースよりは太らないんじゃないかと思って・・・。飲み過ぎ注意ですけどね。 ダイエット生活も３ヶ月目に突入したし、これからは食に対する意識も少しづつ高めていきたいと思います☆ 只今もしかしたらキャンプで着るかもしれない水着を物色中。ゆっくり買い物に出れないので、ネットで(^-^；) まだまだ弛んでるこの体をビキニであっさりさらけ出すのか～、それとも～タンキニ着て微妙に露出を少なくするのかは～・・・自由だぁ～！( ^ｏ^ )ノ ｂｙ犬井ひろし というかホントに悩み中。買っても着ないかもだし。でも一応準備だけはしておこうと思ったんだけど・・・旦那の会社の同僚達と行くから下手に露出するのはやめたほうが無難なんだろうなぁ。←他にも女の人いるからお洒落なやつが着たい；； とりあえず、垂れ下がっているお尻は隠したいので(笑)、短パンかパレオ付きのにしないとね(-_-；)ゞ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 朝食 なし 昼食 ご飯 0.5杯 なめこ汁 １杯半 野菜天ぷら ３口 自家製ミックスジュース（りんご・バナナ） １杯 間食（夕方） トースト 0.5枚 夕食 ご飯 １杯 なめこ汁 １杯 豚肉の生姜焼き 薄切り肉３枚 スクランブルエッグ 卵２個分 しらす ３口 余分な物 バニラチョコアイス １個（夜中） 運動 ×