【朝ご飯】８時

　・バナナ　１本

【昼ご飯】


【夕ご飯】



【お通じ】

【朝ご飯】７時４０分

　・バナナ　１と１／２本

【昼ご飯】１１時００

　・ＳＯＹＪＯＹ　1本
　　友達と待ち合わせのときに急いで補給。

【友達と遊ぶ】


【仕　事】


【夕ご飯】１６時1０分

　・鮭ご飯
　・おかず３点


【お通じ】

　あり

【間　食①】１６時３０分

　・ヨーグルト

【間　食②】１０時００分

　・キットカット　５袋



今日は友達と遊ぶ約束していたので、家で食べることでず
、待ち合わせ場所ですぐ食べれるＳＯＹＪＯＹを食べました。
ものすごく急いでるときは、おススメかもしれないですが、
満腹感はあまり得られないと思います。それか＋αしてあげたほうがいいと思います！
お通じありましたが、あまり出しきった感じがしないので、もう少し食物繊維を取ろうと思います。
あと、キットカット食べ過ぎました。反省・・・

【朝ご飯】７時３０分

　・バナナ　１と１／２本


【お昼寝】


【昼ご飯】１０時３０分

　・バナナ　１／２本
　・角食　１枚


【仕　事】


【夕ご飯】１６時２０分

　・わかめご飯
　・おがず　３点


【お通じ】
　
　な　し


【間食①】１６時４０分
　
　・チョコレートケーキ　１切れ

【間食②】２１時３０分

　・ウイロウ　１切れ

【朝ご飯】７時３０分

　・バナナ　２本

【お昼寝】

　仕事にむけて一休み（´.｀）zzz

【昼ご飯】１０時４０分

　・角食　１枚
　・バターロール　１つ

【仕　事】

【夕ご飯】１６時２０分

　・しゃけご飯
　・ほうれん草のバター炒め
　・ミニカツ

【仕　事】

【間食①】１６時５０分
　
　・キットカット　１本
　　リンゴ味ですごく美味しかったです。
　　おすすめです（＾ｖ＾）／

【間食②】２０時２０分

　・バナナ　１／２本

【お通じ】

　なし。

仕事つかれたぁ。自分へのだめだしがいっぱいです・・
明日は同じミスしないように気をつけよう！！
仕事が遅いときはお通じがあまりでなくなってしまいます。。
生活のリズムがちょっと違うと体って分かってしまうんですかね（－.－；）

【朝ご飯】9時40分

　　・バナナ　２本

【お昼ご飯】


　　なし。

♪カラオケ♪
　３時間３０分ほど歌いました。


△高校時代の友達と体験エステ△


【夕ご飯】

　・わかめと長ネギの味噌汁
　・餃子
　・おひたし
　・あじ

【間　食】

　　なし。

【お通じ】

　　あり。





昨日お祭りがあって、お好み焼きとフランクフルト食べた後居酒屋でも食べ飲みしたせいがたたって、体重増↑。
この一週間体重が１．５ｋｇ増えました。せめて、この１、２週間かけて４６ｋｇにしたいです。
皆さんのアドバイスお待ちしてます。
体脂肪燃やすためにあたしは、カラオケで燃やしてるつもりなんですが、どう思われますか？
やっぱり、体脂肪燃焼するサプリメントなど飲んだほうがいいのでしょうか？

【朝ご飯】６時４０分

　・バナナ　２本

【仕　事】

　ずっと職場の人たちと昼ごはん何食べるか話して、マックかパン屋　に行くか話していた。

【昼ご飯】１時

　・スパイシーフランスパンサンド
　・揚げパン

　昼休みに３ｋｍ先のパン屋さんに地下鉄乗って行きました。
　職場の人にずっと笑われました。。。

【夕ご飯】２０時

お祭りにて
　　・お好み焼き
　　・フランクフルト

居酒屋にて
　　・梅酒　６杯
　　・餃子
　　・ポテトビザ
　　・軟骨のから揚げ
　　・ラーメンサラダ
　　・えび、ホタテ、鳥肉のお通し
　　・ホワイトチョコフォンデュ

【お通じ】
　
　あり。


今日は北海道神宮際で、職場の先輩と行ってきました。
案の定食べ過ぎました・・・ちょっと反省。。

【朝ご飯】

　・バナナ　２本

【仕　事】


【昼ご飯】

　・わかめご飯
　・ほうれん草炒め
　・野菜ハンバーグ
　・ヨーグルト

【夕ご飯】

　・うなぎ
　・かぶ煮

ぜんぜん減らない。むしろ増えてってます。
バナナダイエット効果なし？