便秘になってしまったようですね。
食事内容がもしここに書かれているだけだとしたらちょっと少ないと思います。
炭水化物（出来たら米）は毎食食べた方がいいと思います。
入れるものが少なければ出るものが作られません。
出た日と出なかった日の前日の食事内容を比べてみたりしてご自分のいい食事内容を工夫出来るといいですね。
私の場合は納豆が便秘防止に役立っていると思っています。もしお嫌いでなかったらお試し下さい。

掲示板に書き込みありがとうございます。
身長がわかりませんが、体重・体脂肪が同じくらいのようで励みになります。
サプリメントとかは効果の程が信じられないので地道に運動とかでやっていきたいと思っています。カラオケが脂肪燃焼に効くかよくわかりませんが、深呼吸はいいって聞くので案外いいのかもしれないですよね？楽しめて効果あったら最高です！
これからもよろしくお願いします。