☆カレーは駄目ですねぇ
平気で何杯もお替りしてしまいそうです

結果は↓
☆食事☆ 2142kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 886kcal
から揚げ弁当
　○夜 950kcal
カレーライス

☆運動☆

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☆摂取カロリー： 2142kcal
☆消費カロリー：

☆朝と夜にジョギングをしましたが
夜のほうが飛ばしたと思ったのですが
結果は朝の方が早かったのがショックでした

結果は↓
☆食事☆ 2556kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 1250kcal
長崎ラーメン、餃子、おにぎり(明太子)
　○夜1000kcal
濃厚らーめん、ごはん

☆運動☆
ジョギング　２回 -838kcal
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☆摂取カロリー： 2556kcal
☆消費カロリー： -838kcal

☆本日からau Smart SportsのRun&Walk
と言うアプリを使ってジョギングをしてみました

はっきり言って良いです
データを取るのが非常に楽になります

結果は↓
☆食事☆ 2050kcal
　○朝 500kcal
ごはん、おかず
　○昼 850kcal
ごはん、おかず
　○夜 700kcal
ごはん、おかず

☆運動☆ -441kcal
ジョギング -441kcal
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☆摂取カロリー： 2050kcal
☆消費カロリー： -441kcal

☆サボり３日目
やばいなぁ
明日は頑張ろう

結果は↓
☆食事☆ 2311kcal
　○朝 411kcal
ランチパック　２個、牛乳
　○昼 950kcal
ハンバーグデミグラソース仕立てランチ
　○夜 950kcal
ごはん、おかず

☆運動☆

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☆摂取カロリー： 2311kcal
☆消費カロリー：

☆サボり２日目
ついつい飲み会に出てしまいます
サボるきっかけを毎日探しているような

結果は↓
☆食事☆ 2710kcal
　○朝 435kcal
バナナ ２本、牛乳、ヨーグルト
　○昼 1025kcal
豚テリ網焼き定食
　○夜 1250kcal
飲み会

☆運動☆

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☆摂取カロリー： 2710kcal
☆消費カロリー：

☆本日もジョギングをサボってしまいました
反省

結果は↓
☆食事☆ 2256kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 950kcal
スープカレー
　○夜 1000kcal
ごはん、おかず

☆運動☆

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☆摂取カロリー： 2256kcal
☆消費カロリー：

☆本日は飲み会でした
少しでも摂取カロリーを抑えようとしたのですが
いざ飲んでしまうとなかなか・・・

結果は↓
☆食事☆ 2256kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 650kcal
ちらし寿司
　○夜 1300kcal
飲み会

☆運動☆

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☆摂取カロリー： 2256kcal
☆消費カロリー：

☆昨日の夜ジョギングが出来ませんでしたので
早朝に走ってきました

その後いつも通りに夜も走りましたが
朝の方が体も重く感じて走りづらかったですねぇ

結果は↓
☆食事☆ 2135kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 1029ｋｃａｌ
豚ロース生姜焼弁当、天ぷらそば
　○夜 800kcal
ごはん、おかず

☆運動☆ -1300kcal
ジョギング　２回 -1300kcal
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☆摂取カロリー：　2135kcal
☆消費カロリー： -1300kcal

☆本日、野球の試合があったのですが
運動量としては物足りませんでした

自分が下手糞なので
どう動いていいのか解らない為
疲れる前に試合が終わってしまいました

結果は↓
☆食事☆ 1965kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 950kcal
お寿司
　○夜 709kcal
ごはん、おかず

☆運動☆ -450kcal
野球 -450kcal
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☆摂取カロリー： 1965kcal
☆消費カロリー： -450kcal

☆整体の先生とお話をする機会がありましたので
色々聞いていたら健康法としてジョギングは最適らしいのです
体のバランスを整えたりする効果もあるそうです

頑張っていきましょう

結果は↓
☆食事☆ 2017kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 991kcal
豚テキW定食
　○夜 720kcal
カレーライス

☆運動☆ -650kcal
ジョギング -650kcal
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☆摂取カロリー： 2017kcal
☆消費カロリー： -650kcal

☆

結果は↓
☆食事☆ 2006kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 950kcal
ハンバーグオニグラスープランチ
　○夜 750kcal
ごはん、おかず、味噌汁

☆運動☆ -857kcal
スポセン -857kcal
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☆摂取カロリー： 2006kcal
☆消費カロリー： -857kcal