☆

結果は↓
☆食事☆
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼

　○夜


☆運動☆

-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー：
☆消費カロリー：

☆

結果は↓
☆食事☆ 2045kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 850kcal
串かつ弁当
　○夜 889kcal
焼きそば

☆運動☆ -320kcal
ジョギング -320kcal
-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 2045kcal
☆消費カロリー： -320kcal

☆

結果は↓
☆食事☆ 2206kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 850kcal
サバ塩焼き定食
　○夜 1050kcal
クリームシチュー、パン

☆運動☆ -414kcal
ジョギング -414kcal
-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 2206kcal
☆消費カロリー： -414kcal

☆

結果は↓
☆食事☆ 1956kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 600kcal
焼きソバ
　○夜 1050kcal
クリームシチュー、パン

☆運動☆

-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 1956kcal
☆消費カロリー：

☆

結果は↓
☆食事☆ 1906kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 750kcal
チキンカツ弁当
　○夜 850kcal
ごはん、おかず

☆運動☆ -421kcal
ジョギング -421kcal
-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 1906kcal
☆消費カロリー： -421kcal

☆

結果は↓
☆食事☆ 2153kcal
　○朝 700kcal
焼き魚朝定食
　○昼 503kcal
パン、コーヒー
　○夜 950kcal
つけ麺

☆運動☆ -443kcal
ジョギング -443kcal
-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 2153kcal
☆消費カロリー： -443kcal

☆

結果は↓
☆食事☆ 2056kcal
　○朝 683kcal
焼き魚朝定食
　○昼 506kcal
おにぎり、味噌汁
　○夜 867kcal
クラブハウスサンド、オニオングラタンスープ

☆運動☆ -877kcal
フットサル -877kcal
-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 2056kcal
☆消費カロリー： -877kcal

☆

結果は↓
☆食事☆ 1906kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼　700kcal
鳥照り弁当
　○夜 900kcal
ごはん、おかず

☆運動☆

-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 1906kcal
☆消費カロリー：

☆

結果は↓
☆食事☆ 1986kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 780kcal
牛肉野菜炒め弁当
　○夜 900kcal
ごはん、おかず

☆運動☆ -467kcal
ジョギング -467kcal
-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 1986kcal
☆消費カロリー： -467kcal

☆

結果は↓
☆食事☆ 2054kcal
　○朝 434kcal
焼きそばパン、牛乳
　○昼 680kcal
肉団子弁当
　○夜 940kcal
炒飯、シュウマイ

☆運動☆ -467kcal
ジョギング -467kcal
-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 2054kcal
☆消費カロリー： -467kcal

☆食べ過ぎて体重が増えると
自分の場合はなかなか元に戻りません

少し心配になります

結果は↓
☆食事☆ 2386kcal
　○朝 306kcal
バナナ ２本、牛乳
　○昼 880kcal
春巻きグラタンランチ
　○夜 1200kcal
カレーライス

☆運動☆ -456kcal
ジョギング -456kcal
-----------------------------------------------------------
☆摂取カロリー： 2386kcal
☆消費カロリー： -456kcal