体ってすごく繊細ですよね。ちょっとのことでダメージを受けたり、調子よくなったり♪それくらい、マインドとボディは強く繋がってるんですね。

実は私の父も20年以上フルマラソンに出場してるんですが（去年は東京マラソンにも参加しました）、ほんと、すごい体力＆精神力の持ち主です。きっと、たっくーんっさんも、42.195km完走できる強い人なんだろーな。

私にも長距離ラン好きの血が流れてて、２・３年後、ホノルルマラソンに父と参加できたらいいな～って思ってます★☆お互い頑張りましょうねｗｗｗ

ありがとう！確かに健康やったら吐かないよね。(笑)
私も肌がすぐ荒れちゃうので、大変です。敏感肌だしで、普段の手入れをしてたら大丈夫だけど、なにか精神的なものとかホルモンとかに変化があるとそういうものに左右されやすくて悩み…。たっくーんっさんはすぐに治ってよかったね♪私は今改善途中…。あと少し！
たっくーんっさんって、ほんとにストイック！！
よくはわからないけど、恋愛も今はしないようにしてるんだね？わたしはしたいのに、できないんだけど、うらやましい。(笑)私は今、好きな人ができないなあ。今の自分に余裕がないのかも。
恋愛もできるようにガンバロ～(笑)

ゆっくり休んでね。たっくーんっさんはすごーくがんばってるから大丈夫だよ♪

大丈夫ですか??週末は無理しないで、のんびり過ごしてくださいね。

食事に関しては、気を使うようになりました☆だって、食べたいのは食べる!!って主義なので、いろんなおかずをチョコチョコお皿に盛り付けて、見た目も楽しんでます。たっくーんっさんのアドバイスのおかげで食材もかなり選びやすくなりました～ｗｗほんと感謝です。

実はこの夏、2年ぶりに日本に帰るんですよーだから、カウントダウンを見るだけで、わくわくするし、モチベーションもあがる～♪ってカンジで毎日記録してます。
そうですねーあと何日～!!とか自分を追い込むと調子狂っちゃいそうですね。気をつけまーす＾－＾

毎日、すごい筋トレメニューですよね。ふつーにこなしてるたっくーんっさんってすごい☆★

腕立てやってみたんですけど、結構効きますねー（＞・＜）びっくりしちゃいました。でも、私が目指してるのは、細いところは細く、筋肉がつくところは付く体なので、ゆっくーり続けていこうかなｗｗｗ

はい。今、留学中です。でも、自炊してるので、外食しなければそこまで肥満まっしぐら～なカンジにはなりませんけどね（笑）でも、手に入る食材とかは、やっぱり限られちゃうので、辛いトコですねー

日差しは日本の５倍ぐらい強いんじゃないかなぁ～サングラス＆日焼け止め忘れた日には、もう大変!!焦げちゃいます。ビタミンCって、ひつようですよね？食材から取るにはやっぱりフルーツが王道?それとも、サプリが効果的なんですか??

冬のほうが痩せやすいなんて、意外～!!じゃあ、冷房の効いた部屋は逆にカロリー消費にもってこいなんですね♪

たっくーんっさんのアドバイスより、今日から、筋トレ取り入れてみましたよｗｗまずは腹筋・背筋・スクワットぐらいしか思いつかなかったので、これらから初めてみました。まずは、軽めからスタートしたいと思います。

『楽しく』ってすごく大事ですよね。アメリカ在住なので、不便なことはたくさんあるのですが、ストレスフリーを目指して頑張りますっ!!

たっくーんっさーん!!その通りだったの!!なんか、ダイエットはじめてから、疲れやするなぁ～っと思ってて、でもそれは、食事の量を減らし、エネルギーが少なくなったからだと勝手に考えてたんです。そうじゃなくて、鉄分不足だったんですね。
今日また納豆＆ヨーグルト＆果物摂取したいと思います♪

たっくーんっさんの日記に見てびっくり!!コーヒーも鉄分の吸収を妨げるんですか!?私、朝大体コーヒー飲んでますっ（＞。＜）喉が渇いたときの水分補給は、絶対水なんですが、お茶にもタンニンが含まれるってことは、食後は紅茶がいいのかな？？

仕事で鬱になるかもって思ったときがあったんだけど、友だちから「鬱かも？とかいう思いが鬱になる原だから、考えないようにしないと」って言われて、悩んでる原因をもっと具体的に考えて、鬱っていう漠然な不安にとらわれずにすんだこともあるよ。簡単に泣けてきちゃったり、急に不安が襲ってきたりしたけど。自分はそんなに弱くないんだって思って、抜け出した。
誰しも弱い部分ってあるんだよね。自分にはそんなこと関係ないって思ってたのに。
少し、ゆっくりできる時間がこれからとれそうだから、吐かずに毎日の生活を見直して、リズム作れるようにやっていこうと思ってるよ。自分にかたなきゃ！だね。
最近のたっくーんっさんの日記見て、運動してることが、ただ余裕があってしてるんじゃなくて、病気との付き合い方なんだってわかってさらにすごいなと思った。
「運動をしない勇気」…か。すごいストイックに運動してるんだね。それがたっくーんっさんの精神安定剤なのかな。自分を好きになれると前向きに生きられる。私も好きになれるよう、がんばるよ。
「今日の自分が明日の自分を作る」って言葉、座右の銘にしようかなって思ってる。（笑）
一日頑張れた自分が好きになって、次の日も朝から明るくすごせるからね♪

たっくーんっさん。こんにちは。書き込みありがとうございました♪うまくいかなくて投げ出しちゃいそうなときに、たっくーんっさんにアドバイスをもらって、すごくうれしかったです☆
『上手にお付き合いしていく』って、すごく利にかなってますね。だって、Dietって結局は「減量」じゃなくて、「食事」って意味ですもんね。
また遊びに来るので、これからも、よろしくお願いします。

たっくーんっさん。あんなにたくさん書いてくれてたのに、ごめんね。がんばろうって言ってくれてたのに、今の自分はがんばれてなくて。今は姉としか話せてない状態で。。。
あと一週間ほどで仕事でいっぱいいっぱいな状態から回復できそうです。
ご飯も適当だし、夜たくさん食べて吐いたりして(あんまり罪悪感がないんだと思う。)たっくーんっさんには今の私って悪影響。たっくーんっさんは前向きにがんばってるのに。
今は仕事の忙しさとか責任の重さをいいわけにいろんなことから逃げてるのは、わかってるんだけど。。。
また、自分ががんばれ出して自信もてたら、相手してね。(汗)

たっくーんっさんには励まされてばっかりで、いろいろ聞いてもらってばっかりで…ありがとう！
そうなんだ、確かにカロリー落とすだけじゃ筋肉が落ちてリバウンドしやすいって聞いたことある。タンパク質をとったらいいんだね。５５ｇ！？う〜んカロリーはなんとなくわかるけど、たんぱく質までは…。大豆製品とか魚とかお肉とかだよね。あと鉄分もだよね（汗）一日１２ｇだったけ？もっと栄養面も考えないとたとえ運動しても健康的には痩せないよね。
たっくーんっさんの日記読んでまさにそのとおりだと思ったよ。今日は少し、食欲がわいたからちゃんと考えて食べたよ。栄養面はダメかもしれないけど、量は適度にって。だから今日は吐かない。明日少し太ってるかもしれないけど（笑）
間食しすぎてるのが難点。間食するなら、ご飯しっかりたべなきゃだね。
マラソン大会かあ。私は少しバスケをしてるんだけど、相手のいない、ただひたすら走るマラソンって本当に自分との闘いだよね。精神的に強くなりそうだね。

そうだ。食べたいときのために食べても安心のたっくーんっさんお勧め、０カロリーのゼリーとかアイスボックス常備しとこ♪

たっくーんっさんの書き込み見る前に、今日また吐いてしまった。
吐くのやめてからそんなに経ってないのに。
まさにたっくーんっさんが書いてた、「１００」じゃなくて「７０」くらいでっていうの、できてなかったんだと思う。
「１００」ってほどがんばってなかったとは思うけど。
ご飯たべても、吐かなかったら食べ過ぎちゃいました。でよかったのにね。
つい、太るの怖さに吐いてたよ。吐けてしまったし…。
吐くことよりも、体重が増えたの見て、精神的に凹みそうなのがいやで。
あまりまだ、吐くことに罪悪感を感じてないっていうのがあるかも。でも、これが過食嘔吐の始まりだよね？
やめよう。
明日からまたがんばるね！！私も、焦らずカメさんみたいに少しずつでいいって思ってする。
１２００kcalって決めすぎない。１６００kcalの日があってもいいやん。って思ってする。
焦らずに。健全に。
早くたっくーんっさんみたいに運動したい。でも今は心の余裕がないから。
もう少し明るい話題がかけるようにがんばりまっす♪

カキコミありがとう。
そうだよね。悩みの感じ方は本当に人それぞれだよね。だからこそ重く感じてしまう弱い自分がいやで強くなりたいって最近は特にそう思う。
今の自分を好きになって自信持たなきゃ、本当につぶれちゃうよね。周りの目を気にしないくらい強くなりたいな。だから自分を好きになるためにも、自分は自分で精一杯やってるんだって胸はっていえるように自信持ちたいなあ。
たっくーんっさんは、悩みに対して、辛いだろうけど、前向きに向き合ってがんばろうとしてて、私もがんばろうと思わされるよ。ありがとう。
栄養に対する知識なんてないよ(汗)ある理由で少し調べたりはしたけれど。
ダイエットコーラは結構、愛飲してます。(笑)
ダイエット中は特に０カロリーのものがもっといっぱいできたらいいのにな〜って思う。
無理らしいけど、チョコレートが好きだから０カロリーのチョコができてほしい。(笑)

簡単にいろいろ書いてごめんね。そうだよね。８年間も闘ってるんだよね。私みたいに二ヶ月で過食嘔吐かも！？なんて言ってる人とは悩みの深さも違うだろうのに、簡単に健康そうなんて言ってごめんね。
確かにただ体重を落とせばいいわけじゃなくてしっかり心も体も健康にならなくちゃね。
私は太るのが怖くて吐いてたんだよね。食べたいけど、痩せたい。こればっかりで。
仕事でストレス抱えてたっていうのもあるけど。
たっくーんっさんの過食してしまうかもという夢にまで見る恐怖も、私はわかってはあげられないかもしれないけど、これからもお互いがんばりましょうね。
私も応援してます。
ありがとう。
今日のお誕生日会楽しんでください♪素敵な
一日にしてね。

書き込みありがとう♪
摂食障害と言っていいのかわからないけど、食べた分を吐くだけから、わざわざ買いに行ってまで食べて、吐くような感じを何回かしてやばいな〜と思ってた…。軽いとはいえ、そのままいけばどんどん進んでいったと思う。吐けなくなって太ったけど、逆にそれがよかったよ。（汗）
今はまた食事制限をしてるから、また食べたくなって歯止めが利かず苦しくなるまで食べる日がくるかも…とは思ったりもしてるんだけど、自分でもよくわからない。少し過食嘔吐みたいなって感じだけで、たぶんたっくーんっさんが思っているようなものではないかもしれません。
たっくーんっさんの摂食障害も過食系なのかな？また過食をしてしまいそうな恐怖っていうのは私には今のところあんまりないかな。たっくーんっさんはあるの？
たっくーんっさんは運動もたくさんしてて体重も標準体重だし、健康そう！！
私は、もう過食して嘔吐することをしないと思うけど…。一緒にがんばりましょう！