今日の主な運動
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋１２５回、腕立て１２５回、背筋１２５回、スクワット１２５回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。


何事も、”継続”することが、すべて。
人は、前向きに生きることでしか、成長し得ない。
”生きている”ではなく、”生かされている”ことに、
日々、感謝して、努力を、決して、怠ってはならない。
どなたに対しても、”刺激”を与えられる、自分で居続ける。
逆境に、追い込まれたときこそ、人の器量は、試されている。
目に映るものだけが、真実とは、限らない。
真の実力者とは、馬鹿を演じることの出来る人間。


うーん。背中の張りがとれません。
痛み、違和感を、常に、感じる状態です。
本当は今日も走る日なのですが、やめておいたほうがいいのかな。
背中の筋肉って、なかなか治りにくいですね。

--

ジョギングはやめておきました。というより、痛くて、走れません。
ダンベルでのトレーニングもやめてみました。
その代わり、腹筋、腕立て、背筋、スクワットを、
１２５回行い、体を追い込んでみました。
背中の痛みがなくなるまで、身体と相談しながら、頑張りたいと思います。

--

痛みがあるのに、調子に乗って、
ダンベルなど、トレーニングをしてしまいました。
このあたりが、自分の課題です。

今日の主な運動
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
ジョギング６０分。ウォーキング１０分。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。


何事も、”継続”することが、すべて。
人は、前向きに生きることでしか、成長し得ない。
”生きている”ではなく、”生かされている”ことに、
日々、感謝して、努力を、決して、怠ってはならない。
どなたに対しても、”刺激”を与えられる、自分で居続ける。
逆境に、追い込まれたときこそ、人の器量は、試されている。
目に映るものだけが、真実とは、限らない。
真の実力者とは、馬鹿を演じることの出来る人間。


左脇腹を負傷してから、数日、
徐々に、痛みや違和感が軽くなってきたように感じています。
今回の怪我は、「治ってきた」というニュアンスではなく、
「自力で、治した」というニュアンスの方が強くあります。
”栄養”と”睡眠”の両面から治療にあたっていることが、
全治３週間の重傷を、短期間で回復に向かわせている要因だと考えています。

逆境に直面しましたが、また、乗り越えられそうです。
”一連のプロセス”を、今後も大切にしていきたいと思っています。

--

負傷後、初のジョギングを再開しました。
まだまだ、痛みや違和感があるため、無理は出来ませんが、
普段よりも、ずっと、スローペースで、
体の調子を確認するように、ゆっくりと、走りました。

今以上に、悪化しないように、気を付けたいと思います。

今日の主な運動
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。


何事も、”継続”することが、すべて。
人は、前向きに生きることでしか、成長し得ない。
”生きている”ではなく、”生かされている”ことに、
日々、感謝して、努力を、決して、怠ってはならない。
どなたに対しても、”刺激”を与えられる、自分で居続ける。
逆境に、追い込まれたときこそ、人の器量は、試されている。
目に映るものだけが、真実とは、限らない。
真の実力者とは、馬鹿を演じることの出来る人間。


全治３週間という、筋肉の部分断裂の痛みが、
ここにきて、急速に治まってきました。
仕事以外は、ほとんど寝ています。
睡眠時間、１０時間から、
下手したら、１２時間くらい、寝ているかも知れません。
これもすべて、作戦通りです。
（普段は、７～８時間、寝ています。
睡眠も、立派な、”トレーニングの１つ”と位置づけることが大切です。）

”計画通り”、栄養、そして、睡眠の両面から、
徹底的に、怪我の治療にあたっています。

また、やはり、プロテインの効果は大きい。
筋肉の修復には、タンパク質が必要です。

焦らず、完治に向けて、努力していこうと思っています。

今日の主な運動
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。


何事も、”継続”することが、すべて。
人は、前向きに生きることでしか、成長し得ない。
”生きている”ではなく、”生かされている”ことに、
日々、感謝して、努力を、決して、怠ってはならない。
どなたに対しても、”刺激”を与えられる、自分で居続ける。
逆境に、追い込まれたときこそ、人の器量は、試されている。
目に映るものだけが、真実とは、限らない。
真の実力者とは、馬鹿を演じることの出来る人間。


負傷後、体のあちこちに痛みが出始めています。
疲労からでしょうか。睡眠を多くとるなどして、対応しています。

--

ここ２日間、筋力トレーニングの回数を減らしています。
また、今日はジョギングの日なのですが、お休みすることにします。
無理をして頑張ろうと思っていましたが、
体の張りや、倦怠感があり、さらなる怪我をしそうな雰囲気があります。
数日、休養をして、症状に改善が見られたら、ジョギングを再開する予定です。
改めて、怪我は怖いなと、実感中。
睡眠時間を、８時間以上に引き上げて、全力で、回復を狙います。

--

えーっと、ピーチさん、こんばんは。
”好みの女性は？”ということなのですが、基本的に、年上の方が好きです。
野球選手など、男性アスリートは奥さんが年上の方が多いのですが、
もしかしたら、自分にストイックな人間は、
プライベートまで、気を張っていたくない、との考えから、
年上のパートナーを選択する傾向があるのかも知れませんね。

今日の主な運動
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。


何事も、”継続”することが、すべて。
人は、前向きに生きることでしか、成長し得ない。
”生きている”ではなく、”生かされている”ことに、
日々、感謝して、努力を、決して、怠ってはならない。
どなたに対しても、”刺激”を与えられる、自分で居続ける。
逆境に、追い込まれたときこそ、人の器量は、試されている。
目に映るものだけが、真実とは、限らない。
真の実力者とは、馬鹿を演じることの出来る人間。


筋トレ中に、腰を負傷しました。
俗に言う、ぎっくり腰のようです。
息を吸うことすら、辛いです。寝返りも、うてません。
済んでしまったことに対して、グダグダと言葉にすることは、
自分の性には合わないので、怪我してしまった以上は、
最短で治せるように、前向きに、取り組んでいきます。

---

あかんね。
とても、運動が出来る痛みではないです。
自分は一般の方よりも、”痛み”に強いという自信があります。
それは、これまでに、野球や陸上、バスケやテニス、
合気道や水泳などで、”計、１１箇所の骨折をした経験を持っている”から。
そんな俺が、「痛い」と感じている時点で、相当、痛みが強く出ています。

一夜明けて、痛みの部分が絞られてきました。腰ではなく、左脇腹のようです。
現在、１００パーセントの確率で、左脇腹の”肉離れ”だと感じています。
肉離れとは、”筋肉の線維が部分断裂した状態”のことをいいます。
確かに、ダンベルを上げた際、「ブチっ」と音が聞こえました。

職場へは、コルセットを付け、来ていますが、
正直、動けない。そして、激痛です。困りました。

多分、”普通”なら、この痛みによって、
ここで、モチベーションが落ちるんでしょうけれど、逆に、俺は、燃えます。
「逆境こそ、自分に相応しい」とさえ、感じる自分が居るんですよね。

むしろ、”面白い”。
また、人として、成長出来る、”きっかけ”を与えてもらえました。
摂食障害の苦しみに比べたら、骨の２、３本、折れることなんて、
筋肉の線維が部分断裂することを、乗り越えることなんて、楽勝中の”楽勝”です。

俺は、今、自分が出来ることを、精一杯、こなしていきます。

---

”痛みに負ける、俺ではない。”
そう、強い決意のもと、負傷後、初の筋力トレーニングを強行。
徹底的にコルセットで固定し、息を吸うだけで激痛が走る中、
うめき声をあげつつ、冷汗をかきながら、
己の限界に挑戦し続けています。

逃げたい奴は、逃げればいい。
向き合いたい人間だけが、向き合えばいい。

”頑張った分は、必ず、何らかの形となって、自分に返ってくる”と、
確信しているので、自分自身のために、
出来る範囲で、努力を、し続けていきたいと考えています。

--

あまりに痛むため、仕事終わりのまま、
その足で、整形外科へ行ってきました。
診断としては、肉離れで、全治３週間の重傷だそうです。
そりゃ、痛いわな。明らかに、息を吸うだけで、
身動き１つするだけで、激痛です。
主治医の方は、”絶対安静”と、言われていましたが、
そんな言葉を守るほど、俺は、自分に、甘い人間ではない。

テーピングでぐるぐる巻きに固定され、湿布を貼っています。
その他に、内服薬として、痛み止めを処方してもらいました。
強い痛みがあっても、上手くお付き合いしていけば、いいだけのことです。
そこで、ネガティブになってしまうか、また、ポジティブに乗り越えていくか、
そこが、一流と、二流の”器”の違いだと考えますので、
自分としては、いつも通り、平常心のまま、毅然たる心情を維持し、
向き合い、乗り越えていこうと思っています。

今日の主な運動
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
ジョギング６５分。ウォーキング１０分。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。


何事も、”継続”することが、すべて。
人は、前向きに生きることでしか、成長し得ない。
”生きている”ではなく、”生かされている”ことに、
日々、感謝して、努力を、決して、怠ってはならない。
どなたに対しても、”刺激”を与えられる、自分で居続ける。
逆境に、追い込まれたときこそ、人の器量は、試されている。
目に映るものだけが、真実とは、限らない。
真の実力者とは、馬鹿を演じることの出来る人間。


今日は新宿などへ、お出掛けします。
その前に走ってきたけれど、外、アツっ！
暑くて、苦しかったですが、のんびりと、頑張れました。

今日の主な運動
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
ジョギング７０分。ウォーキング１５分。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。


何事も、”継続”することが、すべて。
人は、前向きに生きることでしか、成長し得ない。
”生きている”ではなく、”生かされている”ことに、
日々、感謝して、努力を、決して、怠ってはならない。
どなたに対しても、”刺激”を与えられる、自分で居続ける。
逆境に、追い込まれたときこそ、人の器量は、試されている。
目に映るものだけが、真実とは、限らない。
真の実力者とは、馬鹿を演じることの出来る人間。


うーん、あっついのーっ。いつの間にか、８月なんやなー。
摂食障害を患ってからの日々は、”ホンマに”、季節が巡るのが早く感じるよ。
もう、夏やもんな。んで、もう、２００８年やん？　早いわー。

最近、この鍛える生活にも慣れてきてさっ。
結構、ラクよ。メンタル面も、安定感が出てきたって、実感中。
でもそれは、俺が、油断しないように、毎秒毎秒、自分自身を戒めるように、
常に、心掛けているからで、決して、余裕なんかじゃないんよね。

俺は、絶対、油断なんかしないよ。
常に、１歩歩くごとに、後ろ振り返って、
「俺、今、この道、進んでるけど、間違っていないか？」って、いっつも、考えるよ。

一進一退で、いいんと思うんよね。
そりゃ、２歩、３歩って、どんどん進んでいきたい気持ちはあるけれど、
それは、経験上、失敗することは、目に見えているから、
１歩進んだら、後ろを振り返って、確認しながら、のんびり、暮らしていく、
それが、俺に出来る、遠回りのようで、最大の近道なんだって、思っています。

今日の主な運動
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
ジョギング７０分。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。
腹筋３０回、腕立て３０回、背筋３０回、スクワット３０回。
ダンベル上げ（６キロ×２個）腕：左右３０回、肩：左右３０回、手首：左右３０回。
胸筋バネ３０回、腕バネ３０回。


何事も、”継続”することが、すべて。
人は、前向きに生きることでしか、成長し得ない。
”生きている”ではなく、”生かされている”ことに、
日々、感謝して、努力を、決して、怠ってはならない。
どなたに対しても、”刺激”を与えられる、自分で居続ける。
逆境に、追い込まれたときこそ、人の器量は、試されている。
目に映るものだけが、真実とは、限らない。
真の実力者とは、馬鹿を演じることの出来る人間。


３日ぶりに走りました。休養が十分に取れているため、
疲労感もあまり感じることがなく、楽しく、ジョギング出来ました。

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今日は仕事がお休みのため、美容院に行ってきました。
ゆるく、パーマをかけて、”夏らしさ”を演出、と言ったところでしょうか。
でも、冬でも、髪に動きを与えていますから、そういうわけでもないのかな。
あまりに暑いこともありますので、
涼しげな（？）印象になるよう、心掛けています。