妊娠４ヶ月！！体重管理☆:ダイエット日記.com

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妊娠４ヶ月！！体重管理☆

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1 3 6 全期間

12月6日 (火)

58.0kg

＊＊＊今日の予定＊＊＊

朝一で妊婦検診。12ｗ4ｄ。
お腹のまめちゃんを初めて3Dで見る。感動！！！

検診で体重計ったら58.3ｋｇ。
「この時期にもう3ｋｇ増はよくないね。気をつけましょう」
と言われる。
血液検査でも少し血糖値が高めだと。
「目標：10ｋｇ増までに抑える」
と書かれちゃった。

気をつけなきゃ～～～。

★朝食★
ピザ　1切れ
食パン　1枚
Eお母さん・カフェオレ　1杯
ラブレ　1本
　
★間食★
カプリコバー　1個
どら焼き　1口
ミルクティー　250ｍｌ

★昼食★
焼きそば（キャベツ・もやし・豚肩ロース）　1人前
目玉焼き　1個

★間食★
お米のかりんとう　いっぱい
ひとくちポテコ　少し

★夕食★
くら寿司で外食　お寿司9貫
（えびアボカド・大葉甲イカ・いかおくら・いか生げそ・納豆巻き1本・イカ天1口）

★間食★
チーズ　1個
とうもろこしチップス　12枚
みかん　1個
いちご　7粒くらい

《今日の反省》

今日初めて我が家にwiiが。
子ども達は大喜び。
みんなでできるゲームは盛り上がって楽しかった。
少しはつわりの気晴らしができるかな～。

先生から「よく噛んで食べると消化が良くなってつわりも軽減するし、食べすぎ防止になるしいいですよ」と言われたので昼食から意識した。
夜お寿司を食べに行ったら、お寿司ってあまり噛まない食べ物だと気付いた。
気をつけなくちゃ。

＠今日の運動＠

自転車　0分
徒歩　0分

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12月5日 (月)

＊＊＊今日の予定＊＊＊

★朝食★

　
★間食★

★昼食★
いなり寿司　2個
エビアボガド巻き　1個

★間食★
ばかうけ（ミニ）　5個くらい

★夕食★
おでん（ごぼう巻き2個・がんも・さつまあげ2個）
サラダ（キャベツ・レタス・パプリカ・カニカマ・ジョセフィーヌドレ・しょうゆドレ）
焼きそば（キャベツ・もやし・豚肩ロース）
いなり寿司　1個
エビアボガド巻き　1本

《今日の反省》

＠今日の運動＠

腹筋
背筋
太もも
二の腕
ステッパー　分　回

コアリズム　39分
フラダンス　
ラジオ体操

自転車　分
徒歩　分

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12月4日 (日)

((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
58.0kg

＊＊＊今日の予定＊＊＊

子ども達とショッピングセンターへ。
息子がドラゴンボールのゲームに夢中になりすぎ
トイレのタイミングを逃してゲーム機の前で漏らすという大失態Σ(￣ロ￣lll)（笑）

つわりもまだ治まらず、一進一退。
早く何でもおいしく食べられるようになりたいな。

★朝食★
冷凍ピザ　1/3
食パン　1枚
青汁豆乳　200ｃｃ
りんご　2/3個
カロリーメイト（メープル）　2本
　
★間食★
おでん　（大根・さつまあげ）

★昼食★
（バーミヤンにて）
バンバンジーサラダ　1人前
半チャーハン　1/2人前
ラーメン（子どもの残り）　1/5人前くらい
ポテト（大）　3個
ギョウザ　3個

★間食★
31アイス・ラブポーション31　キッズカップ1個
みかん　1個

★夕食★
おでん（大根・さつまあげ2・がんも）
ゆかりおにぎり　1/3個
焼き鳥（塩）　ねぎま1本・正肉1本

★間食★
カロリーメイト（メープル）　２本

《今日の反省》

そういえば妊婦の摂取カロリーは2000kcalだって昨日聞いたな。

確実に、食べすぎ（笑）

＠今日の運動＠

自転車　0分
徒歩　0分
ショッピングセンター歩く　30分

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今月の目標

10月に妊娠発覚してから食べつわりが続き、体重激増･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
9月の時点では54.5ｋｇまで落ちていた体重が、
11月には57ｋｇ。
12月に入り夕食後計ったら58ｋｇに！！Σ(￣ロ￣lll)

これはまずい。
産後のためにも、高齢出産ということだし、体重管理、頑張る！！！

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