今日の食事

朝：ミニホットケーキ

昼：サラダ
　　黒酢ドリンク

夜：…忘れてしまいました。


食事の反省
ホットケーキ食べてしまいました。
可愛い妹が作ってくれたので、いらないとは言えなかったのです。


今日の運動

筋トレ：１５分


運動の反省
最近は雨も風もひどく、なかなか外で運動できません。


ほんの少しやせたけど、もっと欲がでてきてしまって
早く減らないものかと焦ってしまいます。
でも、早く痩せなきゃと急げば、無理な食事制限をして
一度やせてもリバウンドとなってしまうのが怖いです。
ゆっくり、ゆっくり、焦らずにと自分に言い聞かせ頑張ります！！
　　

今日の食事

朝：納豆
　　十五穀米
　　パリパリキャベツ

昼：ラーメンサラダ(ドレッシング３分の１)
　　黒酢ドリンク

夜：キャベツ
　　十五穀米
　　からあげくん
　　
食事の反省
だんだんダイエットの意識が高まってきたので、
量をたくさんたべなくても満足できるようになってきたと思います。

今日の運動
筋トレ：１０分
縄跳び：７００回
ランニング：１５分

運動の反省
今日は３０分くらいゆっくり走ってみようとペース配分を
していたのですが、急な用事がはいってしまって、
予定の半分で終了…だけど汗は充分かいたかなと思います。

明日も運動がんばるぞ！！
雨が降らなければいいなぁ～

今日の食事

朝：ダイエットゼリー

昼：豚しゃぶサラダ
　　黒酢ドリンク

夜：キャベツ
　　十五穀米
　　ヘルシーもつ煮

食事の反省
栄養的には問題ないかなと思います♪


運動
筋トレ：１０分
縄跳び：７００回
ランニング：２０分

運動の反省
いつも踏み台につかっている公園の器具が
雨でぬれてつるっつるだったので断念。
でもそのぶんランニングをがんばりました！

今日の食事

朝：ゼロ㌍ゼリー

昼：なし

夜：ハンバーグ
　　サラダ

食事の反省

今日はバランスの悪い食事でした。
食材を買いにいければいいのだけれど仕事もあって
なかなか難しいのです。


今日の運動

雨のため外での運動なし
筋トレ：１０分

運動の反省
明日こそは！明日こそはがんばる！！

今日の食事

朝：キャベツ(半玉)
　　十五穀米(１ぜん)

昼：サラダ
　　ミニとろろそば

夜：低カロリー定食


食事の反省
最近肉っ気のあるものをたべていない気がします。
何故か恋しくなりました。


今日の運動
筋トレ：１０分
ステッパー：２０分
ランニング：３０分

運動の反省
今日はとにかくランニングをがんばりました♪
ペースはゆっくりだったけど少し自身がつきました。

今日の食事

朝：キャベツ半玉
　　十五穀米ごはん１ぜん

昼：サラダ
　　野菜ジュース
　　アイスクリーム(差し入れ)

夜：キャベツ半玉
　　十五穀米ごはん１ぜん


※食事の反省
　キャベツは積極的にたべられるようになったから良かった！
　でもすぐに飽きてしまいそうなので、何かいいたべかたはないか
　なぁ？と考え中です。
　

今日の運動

筋トレ：５分
縄跳び：７００回
踏台：５分
ランニング：２０分

※運動の反省
　今日は昨日より縄跳び１００回、ランニング５分プラス
　してがんばりました。妹ﾁｬﾝが一緒についてきてくれたので
　楽しくできました♪
　明日はもっとがんばるぞ！！