海外から戻ってきました。私の姉は元気でしたヾ(@~▽~@)ノ
よかったよかった。しかし、海外では外食ばかりだったので太った気が。。。

朝ごはん　ミックスジュース　りんご　ヨーグルト

昼ごはん　カレーライス

晩ごはん　しゃぶしゃぶ

朝ごはん　りんご

昨日は日帰り出張でした。。。。

昼ごはん　冷しゃぶ、トマトスープ

晩御飯

運動　インターバルトレーニング　コアリズム

朝ごはん　マンゴープリン

昼ごはん　カレーライス

晩御飯　豆腐鍋！

朝ごはん　桃

昼ごはん　冷麦

晩御飯　おでん

どうしてマッサージは大事なんだろう？　筋トレのあとどうして疲れるのだろう？
それはリンパ腺と乳酸の関係です。無酸素運動のあと、筋肉に乳酸がたまると疲れやすくなり、血液循環が悪くなります。そこで、マッサージで乳酸を流してあげると全身すっきり！ダイエット効果もあります

朝ごはん　いかめし

昼ごはん　幕の内御膳

朝ごはん　なし

昼ごはん　弁当とパン二つ

やっと出張からかえってきた。。。
もう疲れたよー！！！今からコアリズムと筋トレします

ただいま出張につき、更新遅いです。。。

朝ごはん　サンドイッチ

昼ごはん　インドカレー

晩御飯　軍鶏なべ　親子丼

朝ごはん　キウイ一つ

昼ごはん　カレーライス

晩御飯　カレーライス

運動　なわとび300回　コアリズム

朝ごはん　ちらし寿司を少し

運動　コアリズム　筋トレ10分

お昼ごはん　納豆ご飯

晩御飯　イタリア料理コース



皆さんはキムチ食べますか？私は毎日適度に食べてます。スーパーのキムチはおいしくないけれど、専門店のものはとてもおいしいですよね＼(o⌒∇⌒o)/キムチには脂肪促進効果もあり、ダイエット効果もあります。でも、塩分がけっこうあるので食べすぎには注意です！

http://diet.k-igaku.com/term_611.html

朝ごはん　パン、りんご酢

昼ごはん　冷麦、なすの煮浸し、ひじき

間食　バーニャカウダ

晩ごはん　お寿司


私、今日運動はおやすみしました。というのも、今日は体調が優れなくて家でのーんびり。だけど、背筋だけはしました。
背筋を鍛えると基礎代謝があがります☆

背筋と基礎代謝の関係はこちらをどうぞ↓

http://www.happy-genki.com/basal_metabolism.html