■朝の体重：53.0kg■ ★本日のチェック★ ・食事………… ・運動………… ・腰回し……… ・マッサージ…… ・ストレッチ…… ・便通…………
★本日のチェック★ ・食事………… ・運動………… ・腰回し……… ・マッサージ…… ・ストレッチ…… ・便通…………
■朝の体重：kg■ ★本日のチェック★ ・食事………… ・運動………… ・腰回し……… ・マッサージ…… ・ストレッチ…… ・便通…………
★本日のチェック★ ・食事………… ・運動………… ・腰回し……… ・マッサージ…… ・ストレッチ…… ・便通…………○ 午前中
★本日のチェック★ ・食事…………× チョコ食べ過ぎた ・運動…………○ エアロビ１時間 ・腰回し………× ・マッサージ……× ・ストレッチ……○ ・便通…………×
★本日のチェック★ ・食事…………× 夜ポテチ食べちゃった ・運動…………○ ヨガ４５分＆エアロバイク３０分 ・腰回し………× ・マッサージ……○ ・ストレッチ……○ ・便通…………○（２回） 朝と夜
★本日のチェック★ ・食事…………△ ちょっと間食しちゃった。 ・運動…………◎ エアロビ１時間 ・腰回し………× ・マッサージ……× ・ストレッチ……◎ お風呂後 ・便通…………○ 朝。