■朝の体重:53.0kg■
★本日のチェック★
・食事…………
・運動…………
・腰回し………
・マッサージ……
・ストレッチ……
・便通…………
★本日のチェック★
・食事…………
・運動…………
・腰回し………
・マッサージ……
・ストレッチ……
・便通…………
★本日のチェック★
・食事…………
・運動…………
・腰回し………
・マッサージ……
・ストレッチ……
・便通…………
★本日のチェック★
・食事…………
・運動…………
・腰回し………
・マッサージ……
・ストレッチ……
・便通…………
■朝の体重:kg■
★本日のチェック★
・食事…………
・運動…………
・腰回し………
・マッサージ……
・ストレッチ……
・便通…………
★本日のチェック★
・食事…………
・運動…………
・腰回し………
・マッサージ……
・ストレッチ……
・便通…………○ 午前中
★本日のチェック★
・食事…………× チョコ食べ過ぎた
・運動…………○ エアロビ1時間
・腰回し………×
・マッサージ……×
・ストレッチ……○
・便通…………×
★本日のチェック★
・食事…………× 夜ポテチ食べちゃった
・運動…………○ ヨガ45分&エアロバイク30分
・腰回し………×
・マッサージ……○
・ストレッチ……○
・便通…………○(2回) 朝と夜
★本日のチェック★
・食事…………△ ちょっと間食しちゃった。
・運動…………◎ エアロビ1時間
・腰回し………×
・マッサージ……×
・ストレッチ……◎ お風呂後
・便通…………○ 朝。