【朝】ビール酵母ヨーグルト
【昼】たんたんめん（外食）
　　　抹茶ラテ
【夜】お寿司
　　　杏酒２杯
　　　ビール
【間】ロイヤルミルクティー
　　　ケーキ１個
今日は結婚記念日なのだ。夕食は旦那と食べに出かけるので明日の体重
の増えているのことは間違いない！

【朝】白身魚の煮物
　　　ほうれん草
　　　ベビーリーフサラダ
　　　ローストビーフ
　　　バナナ
　　　びわ
【昼】コンビニのおにぎり２コ
【夜】ビール酵母ヨーグルト
　　　納豆
　　　もずく
【間】冷凍アップルパイ
今日も１日暑かった。だからすごくお水を飲んでしまった。でも、ほと
んど汗になって出て行った気がする

【朝】ヒレカツ巻（お総菜）２きれ
【昼】コンビニのおにぎり１コ
　　　菓子パン１個
【夜】ビール酵母ヨーグルト
　　　もずく
　　　納豆
【間】シフォンケーキ
　　　紅茶

ビール酵母は夜食べる方が効果大！みたい。今日から夜に変えよう
油断してケーキを食べてしまった。おいしかった

【朝】手作りピザ
【昼】海鮮親子丼とおそばのセット（外食）
【夜】ビール酵母ヨーグルト
【運動】腹筋３０回
　　　　ダンベル５分

はぁ～。減った。良かった。

【朝】ビール酵母ヨーグルト
【昼】海藻サラダ
　　　焼きうどん
【夜】野菜炒め
　　　麻婆豆腐
【間】ドーナッツ
【運動】腹筋３０回
　　　　ダンベル５分
どんどん増えていく。どうしたら良いんだろう。と思った割りには食べ
てしまった。

【朝】ビール酵母ヨーグルト
　　　バナナ
【昼】鶏の唐揚げ弁当
　　　パン
【夜】春菊のお味噌汁
　　　納豆
　　　もずく
　　　すいか
やっぱり昨夜のパスタがいけなかった。今日の夕飯は控えめにしておこ
う

【朝】ビール酵母ヨーグルト
【昼】コンビニのサンドウィッチ
【夜】納豆・もずく・シーフードスパゲティ・ゆでたまご・バナナ
今日はテニススクールの日。暑くなってきたので以前より汗が出てき
た。それは、暑さではなく下手で走り回っているからかな。
運動した分、夜に食べちゃった。明日の朝が不安だなぁ

【朝】ビール酵母ヨーグルト
　　　バナナ
【昼】キャベツ入りチャーハン
【夜】納豆・もずく・カレーのご飯無し
【間食】マドレーヌ１個

先月も先々月も挫折、体重は変わっていない。季節はすっかり夏。まだ
梅雨にも入ってないのに毎日暑いよ～
今月はビール酵母ダイエットに挑戦だ。ひまし油はやっぱり続かなかっ
た。