*朝*
バナナ・ヨーグルト

*昼*
ご飯・野菜炒め・煎餅2枚

*朝*
ひじき・ブロッコリー・ご飯・麻婆豆腐・せんべい１枚
*昼*
弁当（梅干し・ご飯・ひじき・ブロッコリー・魚の煮付け）

*朝*
ヨーグルト
*昼*
お弁当（ハンバーグ半分・ブロッコリー・茄子と牛肉の野菜炒め）
*間食*
アップルパイ
*夜*
せんべい2枚・チゲ鍋

*朝*
バナナ・ヨーグルト・チーズ

*間食*
ポテトチップ・アイススクリーム309ｶﾛﾘｰ
*昼*
ご飯・いわしの缶詰め
*夜*
チゲ鍋

今日はお菓子食べ過ぎだ…汗

*朝*
バナナ・玄米ブラウン
*昼*
おにぎり2個・サラダ
*間食*
最中アイス

*朝*
バナナ・ヨーグルト・唐揚げ4個・餃子4個・あんこのクロワッサン

*朝*
ヨーグルト・バナナ・サーモン・ご飯少し・チョコ2粒
*昼*
おにぎり鮭１個・おにぎり昆布１個
*間食*
チョコ・ガトーレーズン3個
*夜*
キャベツ・キムチ

*朝*
バナナ・カレーライス・卵焼き・ポテトサラダ
*昼*
お弁当（鮭ご飯・ソーセージの野菜炒め・卵焼き）ﾌﾟﾘﾝ176ｶﾛﾘｰ
*夜*
カレーライス・味噌汁

■運動■
ウォーキング＆ランニング20分

*朝*
バナナ
*昼*
おにぎり鮭・おにぎり明太子
*夜*
キャベツ

*朝*
バナナ・ヨーグルト・柿
*昼*
明太子ポテトフランスパン・リンゴパイ
*夜*
おじや・太巻き2個・キムチ・ラムレーズンケーキ
暴飲暴食しちゃった汗汗

今日は好きな人のﾗｲﾌﾞを観にいくのでダイエットはお休みします!(*′艸`)