４８㌔まで、あと㌔！！
朝＊
昼＊
晩＊
間食＊
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
☆踏台 分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴 分
J
(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
50.2kg
４８㌔まで、あと2.2㌔！！
あっさり 増量＾＾；
１ヶ月後に旅行するので、身体を引き締めておかないと！！
リバウンド率が高くなっちゃうけれど、
短期集中!!
調整しなくちゃね！
４８㌔まで、あと0.8㌔！！
？！？！
何故か体重ガタ落ちです！！
４８㌔まで、あと2.0㌔！！
朝＊バナナ
昼＊春雨スープ ナス味噌炒め トマト 梨
晩＊カフェオレ
間食＊そば饅頭 はちみつ黒酢 ココア（豆乳）
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
☆踏台２０分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴２０分
☆レッグマシーン３分×３
L
日々節制！
レッグマシーン３分×３達成＾＾
結構キツイ。。。
涼しくなってきたし、運動にチカラ入れてきます～！
４８㌔まで、あと3.4㌔！！
朝＊バナナ
昼＊玄米リゾット
晩＊色々
間食＊色々
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム カルニチン
☆踏台 分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴２０分
☆レッグマシーン３分
L
日々節制！
初レッグマシーン、たった３分で疲れました。。
ホント運動不足です＞＜！！
３分×３出来るように頑張ります＾＾！
す～～～ごい放置した上、
え～～～らい体重増量！！ ナ ン テ コ ト ！！
またまた節制生活の はじまりはじまり～♪
４８㌔まで、あと1.2㌔！！
朝＊バナナ
昼＊
晩＊
間食＊
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
☆踏台 分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴 分
J
調整中。。
生理２日目（軽く生理痛）
１１：３０に起床；
４９㌔に戻るのは あっという間でした。。
起きたらもぅ空腹だったので、すぐ朝バナナ＆コントレックス＾＾
遅く起きてもブランチとまとめず、ちゃんと（？）昼食いただきマス＾＾；！
深夜にカルボナーラを食べたというのに。。。
４８㌔まで、あと0.8㌔！！
朝＊バナナ
昼＊？？？
晩＊？？？
間食＊
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
☆踏台 分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴30分
K
ゆるゆると。。
浮腫んでます。。
（きっと生理の所為です！！そう思いたいです！！）
生理後の痩せ期に期待して、今は運動も休みの方向で＾＾；
ゆ～るい生活を送らせていただきマス☆
だって精神面でも、テンション↓なのです。。
とか言いながら、深夜に高㌍代表選手の「カルボナーラ」完食！
味付け失敗してしょっぱい！（塩分過多＞＜！）
なのに完食！！！
自ら浮腫もうとして、どうするのか。。
アホです（汗
ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
48.8kg
４８㌔まで、あと0.8㌔！！
朝＊グレープフルーツ キウィ
昼＊
晩＊
間食＊梨 サツマイモ はちみつ黒酢
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
☆踏台 分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴 分
J
気合っ！！
一瞬でもいい。。４８㌔台は嬉しいです＾＾
今日は朝から暑くて、食欲も減退↓
４８㌔まで、あと1.2㌔！！
朝？？？
昼＊？？？
晩＊？？？
間食＊？
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
☆踏台２０分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴２５分
J
４８㌔まで、あと1.2㌔！！
朝＊スリムトップス（ホワイトポタージュ）＋魚肉ソーセージ 梨 ヤクルト
昼＊？？？
晩＊プチシェイク（ストロベリー） 豆乳ラテ
間食＊豆乳ラテ アイス 茹でピーナツ はちみつ黒酢
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
カルニチン メリロート
☆踏台 分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴３０分
J
身体を温めよ！
薄着で寝ちゃった所為か、起きたらスゴイ寒くて。。
朝食は、身体が温まりそうなモノを！と思い、スープ♪
（グローバルの置き換え久々です。
賞味期限切れの買い置きがまだまだ有ります＾＾；）
お腹空いていたので、魚肉ソーセージ入れたのに、
スープを半分も残してしまいました。。。↓
昼に暴飲暴食！！
夜はオルビスのプチシェイク。
はぁ。。
調子がイマイチです。。。
４８㌔まで、あと1㌔！！
朝＊バナナ ゴールドキウィ コーヒー（ミルク）
昼＊アボカドサラダ 鰯バーグ ハッシュオニオン ササミマヨ焼
出汁巻き卵 おひたし（ほうれん草） ヨーグルト 黒ウーロン
晩＊０カロゼリー 豆乳オレ
間食＊梨 宇治金時アイス チーズケーキ
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
カルニチン メリロート
☆踏台４０分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴２５分
J
出来るコトからコツコツと☆
体重が急に落ちてビックリ！
で、帰宅後（夜）に もぅ１度測ったら。。
１㌔増の５０㌔になっておりました（泣）！！
今日は、食事のバランスを考えられた方だと
思います♪
バランスって難しいですネ～＾＾；！
４８㌔まで、あと-２㌔！！
朝＊バナナ
昼＊？？？
晩＊０カロゼリー はちみつ黒酢
間食＊パンケーキ あんぱん アイス 桃 梨
サプリ ＊
☆踏台 分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴 分
J
やる気☆回復！
何とかモチベＵＰしました！
またまたコツコツ減量に励みます＾＾
。。
なんて言ってる割には、運動してません。。
踏台もＦｉｔもサボり気味↓
久々にＦｉｔすると、
「６日ブリデスネ♪」とか言われます。。。
サボり具合がうかがえますって（汗）！！
＊昼食＞記録忘れ
４８㌔まで、あと-2.4㌔！！
朝＊バナナ
昼＊？？？
晩＊？？？
間食＊ソイジョイ アイス スペシャルK
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
☆踏台 分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴 分
J
やる気なし。。
すっごい空腹感＞＜！！
なんとか気を紛らわさないと、暴食街道まっしぐらです！！
＊昼・夕食＞記録忘れ
４８㌔まで、あと-2.2㌔！！
J
やる気ダウン。。
お腹空いてばかり。。
生理前だから？？？
身体（脳？）が、無性に甘いモノを欲してます！！
間食が減らない。。↓↓
４８㌔まで、あと-2.4㌔！！
J
やる気ダウン。。
４８㌔まで、あと1.8㌔！！
朝＊バナナ コントレックス
昼＊アボカド ササミマヨ焼 しそギョーザ 燃焼スープ 豆乳ヨーグルト
梨 コーヒー（ミルク）
晩＊いわしバーグ ０カロゼリー カフェラテ（ノンシュガー）
間食＊黒ウーロン茶 緑茶
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
カルニチン メリロート
☆踏台６０分
☆Ｆｉｔ 分
☆半身浴３０分
J
せっせと踏台昇降運動！
食欲が まぁまぁ落ち着いてる１日♪
でも。
生理前で不安定なトコロもあって、油断できません。。。
そろそろ甘い物が欲しくなりそうです；
４８㌔まで、あと2.4㌔！！
朝＊ヤクルト 缶コーヒー（微糖） 野菜ジュース
昼＊？？？
晩＊０カロゼリー カフェラテ（ノンシュガー）
間食＊
夜食＊豆乳
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム カルニチン
☆踏台×分
☆Ｆｉｔ×分
☆半身浴１５+１０分
L
疲れてます。。
す～～ごい ノドが乾いて仕方が無いです！！
昼食→暴飲暴食してしまいました。。
何を食べたのか、記憶に残ってないです！
はて。。。？？
４８㌔まで、あと2.6㌔！！
朝＊
昼＊
晩＊
間食＊
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
☆踏台 分 ☆Ｆｉｔ 分
J
あわあわわ。。
４８㌔まで、あと－２㌔！！
朝＊バナナ コントレックス
昼＊こんにゃくパスタ（たらこクリーム） ウィンナー 焼エリンギ
きゅうり チーズ 燃焼スープ ラブレヨーグルト
晩＊こんにゃくパスタ（ミートソース） 豆乳ヨーグルト
間食＊梨 ドライいちじく
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル ビタミンＢｍｉｘ 鉄 カルシウム
☆踏台 ×分
☆Ｆｉｔ ×分
☆半身浴 ２０分
J
心機一転 ガンバル！！
熟しすぎて、傷んでいたバナナで朝ごはん＾＾；
今日は湿度が高くて、すごく蒸し暑！！
動かなくても額から汗が。。。！
バテた１日でした～↓↓↓
ゲスト さん
