４８㌔まで、あと㌔！！


朝＊
昼＊
晩＊
間食＊
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム


☆踏台　分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴　分


J

４８㌔まで、あと2.2㌔！！



あっさり　増量＾＾；


１ヶ月後に旅行するので、身体を引き締めておかないと！！

リバウンド率が高くなっちゃうけれど、

短期集中!!


調整しなくちゃね！

４８㌔まで、あと0.8㌔！！


？！？！
何故か体重ガタ落ちです！！

４８㌔まで、あと2.0㌔！！


朝＊バナナ
昼＊春雨スープ　ナス味噌炒め　トマト　梨　
晩＊カフェオレ
間食＊そば饅頭　はちみつ黒酢　ココア（豆乳）
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム


☆踏台２０分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴２０分
☆レッグマシーン３分×３


L
日々節制！


レッグマシーン３分×３達成＾＾
結構キツイ。。。
涼しくなってきたし、運動にチカラ入れてきます～！

４８㌔まで、あと3.4㌔！！


朝＊バナナ
昼＊玄米リゾット
晩＊色々
間食＊色々
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム　カルニチン


☆踏台　分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴２０分
☆レッグマシーン３分


L
日々節制！


初レッグマシーン、たった３分で疲れました。。
ホント運動不足です＞＜！！
３分×３出来るように頑張ります＾＾！

す～～～ごい放置した上、
え～～～らい体重増量！！　　ナ　ン　テ　コ　ト　！！


またまた節制生活の　はじまりはじまり～♪

　　

４８㌔まで、あと1.2㌔！！


朝＊バナナ
昼＊
晩＊
間食＊
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム


☆踏台　分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴　分


J
調整中。。


生理２日目（軽く生理痛）

１１：３０に起床；
４９㌔に戻るのは　あっという間でした。。
起きたらもぅ空腹だったので、すぐ朝バナナ＆コントレックス＾＾
遅く起きてもブランチとまとめず、ちゃんと（？）昼食いただきマス＾＾；！
深夜にカルボナーラを食べたというのに。。。

４８㌔まで、あと0.8㌔！！


朝＊バナナ
昼＊？？？
晩＊？？？
間食＊
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム


☆踏台　分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴30分


K
ゆるゆると。。


浮腫んでます。。
（きっと生理の所為です！！そう思いたいです！！）

生理後の痩せ期に期待して、今は運動も休みの方向で＾＾；
ゆ～るい生活を送らせていただきマス☆
だって精神面でも、テンション↓なのです。。

とか言いながら、深夜に高㌍代表選手の「カルボナーラ」完食！
味付け失敗してしょっぱい！（塩分過多＞＜！）
なのに完食！！！
自ら浮腫もうとして、どうするのか。。
アホです（汗