初霜　寒ぶう～　ガチガチ　ふぅ～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＊＊＊日記＊＊＊





＊＊＊食事＊＊＊
朝
昼
晩
総カロリー
水の量


＊＊＊今日の運動＊＊＊
フィットネス
エクササイズ
ウォーキング

　　　　今日はとっても寒い　ブルブル～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＊＊＊日記＊＊＊
まだ灯油を買っていない我家は、床暖だけで頑張っています　
これから朝がつらくなって、お弁当作りがぎりぎりセーフって感じです
鳥取で早や雪！　
今年の冬は寒く　我家でも雪が積もる回数が多いかな？
ウォーキングは午前中に行こう
昼からと思っていると、なんか行きそびれてしまうから・・


＊＊＊食事＊＊＊
朝
8：00　　　　　　　バナナ＋水
10：30　　　　　　コーヒー（砂糖＋ミルク）

昼
12：30　　　　　　ご飯１膳、味噌汁、小松菜の炒め物、レバー煮、ブロッコリー
　　　　　　　　　　おでん（袋煮、すじ肉、ごぼ天、厚揚げ）、おかき

晩
18：30　　　　　　ご飯１膳、小松菜の辛し和え、金平、らっきょ、ヨーグルト
　　　　　　　　　　おでん（こんにゃく、大根、天ぷら）、柿

　　　姪の結婚式に参列　　(^^♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


＊＊＊日記＊＊＊
今日は兄の長女の結婚式に行って来ました
じいちゃんばあちゃんにも優しい姪
ウエディングドレスに身を包んだ姪の綺麗いかったこと・・
兄夫婦の涙を見ると、嬉しさと寂しさで私も泣けてきました
息子しかいない私は、息子の結婚の時　家族が増える嬉しさしかありませんでしたので
花嫁の親の気持ちはわからなかったから
一生で一番綺麗な今日を見て、私も幸せになれた日でした　(^_^)v

  　暖かいいい日和　☼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＊＊＊日記＊＊＊
久しぶりのお天気　（＾ｖ＾）
窓を開けっぱなしにしても気持ちのいい日でした
布団もホカホカ　こんな日は心もウキウキ・・・
今日も平凡に過ごせたことを感謝します！

＊＊＊食事＊＊＊
朝
7：10　　　　　　　バナナ＋水　　　172㎉
10：00　　　　　　コーヒー（蜂蜜＋ミルク）　　　37㎉

昼
13：00　　　　　　ご飯130g、若布味噌汁、残り物（フライ、ホタテ・えび）、小松菜煮
　　　　　　　　　　イカの煮物（イカ・豆腐・葱）、らっきょ3粒、柿、りんご　　　778㎉

　　　　　　　　　　フィットネス
16：00　　　　　　コーヒー（蜂蜜+ミルク）　　　37㎉

晩
17：50　　　　　　S&Bミラノ風ミートドリア　　　332㎉
　　　　　　　　　　豆腐煮、ほうれん草お浸し　　　76㎉

総カロリー　　　　1432㎉
水の量　　　　　　1.7ℓ


＊＊＊今日の運動＊＊＊
フィットネス　　　　　○
エクササイズ
ウォーキング

　　今日はご近所のおばさんに振り回される　　(/_;)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＊＊＊日記＊＊＊
11月からゴミ出しルールが替わり、ゴミ袋が有料の物になりました
今日も2個前のゴミ袋で出していたので持って行ってもらえずそのまま・・・
それを見つけたおばさんは、犬の散歩に行こうとしている私を呼び（いつも呼ぶ　プンプン・・）
これうちの隣が出したもの！　前もそう～ブツブツ・・・云々・・・
それだったら直接言ってあげたら　って言ったのですが、チャイムを鳴らしても出て来ない居留守を使う・・・話が長い！　私はかまってられない　ムカッ
結局私が言いに行き、ゴミも持って行くはめに・・・
後で考えると　自分の手は汚さず人を使う　自分の言ったことに同意をさせ（勝手に思っているけど・・）　人には私が言ってしているように見える・・・
何か上手く使われている感じで、ほんと迷惑なおばさんです
その後も2度　私を見つけると急いでいるのに、すぐ済むからとゴミの話・・イヤ！
70歳のこのおばさん　そんなに難しい顔して嫌事ばかり言ってていいの？
可愛いおばさんにならないとこれから先、自身が迷惑かける側になるよ～っ


＊＊＊食事＊＊＊
朝
7：00　　　　　　　バナナ＋水　　　172㎉
10：00　　　　　　コーヒー（蜂蜜＋ミルク）　　　37㎉

昼
13：00　　　　　　ご飯130g、若布汁、卵焼き、かまぼこ、シューマイ、ヨーグルト
　　　　　　　　　　野菜炒め（豚肉・パプリカ・ピーマン）、らっきょ、梅干、佃煮　
　　　　　　　　　　532㎉
15：00　　　　　　コーヒー（蜂蜜＋ミルク）　　　37㎉

晩
18：30　　　　　　ご飯100g、フライ（ホタテ・えび・サツマイモ）、レタス、トマト
　　　　　　　　　　小松菜煮（小松菜・えのき・さつま揚げ・豚肉）、焼き海苔
　　　　　　　　　　494㎉

総カロリー　　　　1272㎉
水の量　　　　　　1.3ℓ


＊＊＊今日の運動＊＊＊
フィットネス
エクササイズ
ウォーキング　　　　　25分

     　　寒い寒い冬が来る～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＊＊＊日記＊＊＊
朝晩めっきり寒くなってきました
寒がりの私は、段々冬眠バージョンに入っています　
そして今日　ゆーきやコンコンの灯油売りの車が回ってきました・・・
冬生まれの私　　寒いのは好きなのですが、朝起きるのが弱くて・・
好きと起きるのは全然時限が違うんですよね・・？！

＊＊＊食事＊＊＊
朝
7：00　　　　　　　バナナ＋水　　　150㎉
9：30　　　　　　　コーヒー（蜂蜜＋ミルク）　　　37㎉　
10：00　　　　　　ウォーキング　35分
昼　　　　　　　　　　とってもお腹が空いたので早めのお昼・・・・　
11：00　　　　　　　ご飯130g、麩の味噌汁、焼き鯖、卵焼き、いよ天、
　　　　　　　　　　　サツマイモ、トマト、レタス　　　607㎉

晩
19：30　　　　　　　刺身たこ、きずし、鍋（豚肉・豆腐・白菜・白葱）、ヨーグルト
　　　　　　　　　　　くり、りんご、柿　　　536㎉

総カロリー　　　　　1330㎉
水の量　　　　　　　1ℓ


＊＊＊今日の運動＊＊＊
フィットネス　　　　　○
エクササイズ　　　　腹筋
ウォーキング　　　　35分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＊＊＊日記＊＊＊
今日から３日間留守します