朝　　：　玄米ごはん、じゃがいもの味噌汁、卵焼き（ひじき入）
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　玄米ごは、ハンバーグ、サラダ、大根の味噌汁
間食 ：　サプリ、コーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１３００kcal（合格）

運動 ：　ダンベル



先生に叱られたので今週から１５００kcalにする予定だったんだけど・・・・
やっぱ頭に埋め込まれた『リバウンド恐怖』が（゜゜；）
ついついごはん少なめ、サラダはドレッシング無しで食べてた

朝　　：　ミスド３種
昼　　：　味噌煮込みうどん
夜　　：　牛丼（玄米ごはんにレトルト）
間食 ：　サプリ、コーヒー、アイス、ミスド１種
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約２７００kcal（不合格）

運動 ：　ダンベル、コアリズム



今日もよぉ～食べた
なのにかなりの野菜不足
いくら病院で「痛風の逆」と言われたからって・・・・・あかんな私orz
そろそろ女子デーなので過食気味？！
Ｘデーまであと１週間なので慌てて運動してみたけど明日の測定怖いわ～

Ｘデーは５５キロを切りたいんだけど無理かな（弱気）

朝　　：　冷凍ピザ
昼　　：　玄米ごはん、会社で頼んだ弁当（おかずのみ）
夜　　：　おにぎり２種（明太子、ねぎ味噌）、手羽先
間食 ：　サプリ、カフェオレ、マック
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約２７００kcal（不合格）

運動 ：　なし



昨日の暴食で喉が渇いて夜中何度も目が覚めた

なのに今日もがっつりいっちゃいました
マック余分だったな（汗）

朝　　：　ささみチーズ焼き、豆腐の味噌汁
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　ラーメン、チャーハン、ギョーザ、コロッケ
間食 ：　サプリ、ラテ、パイ（さつまいも、チョコ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約３０００kcal（ギョエー）

運動 ：　なし


今日、病院で先生に「尿酸値が異常に低いんだけど、最近いいもん食べてない？」と聞かれた

尿酸値が高いのは痛風予備軍ってよく聞くけど私の場合その真逆
痛風が”贅沢病”なら私は”質素病”
この現代にしてかなり珍しいらしい


ダイエットしてる事を告げると「ダイエットよりも健康。肉とか魚ちゃんと食べなさい」と叱られた


あと１週間なのにぃ～


とりあえず今日の晩ごはんは暴食しました（泣）

朝　　：　玄米ごはん、豚汁、豚キムチ
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　からあげ、白身魚フライ、小松菜のみそ炒め
間食 ：　サプリ、コーヒー、ヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１６００kcal（不合格）

運動 ：　なし




昨日あれだけ食べたんだから自業自得

朝　　：　玄米ごはん、豆腐の味噌汁、卵焼き（ひじき入）
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　海鮮巻、寿司（スーパーの）、冷凍ピザ
間食 ：　サプリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約２３００kcal（不合格）

運動 ：　なし




今朝の数字があまりにも嬉しくて、夜ドカ食いしちゃいました（泣）

朝　　：　玄米ごはん、えのきの味噌汁に卵落とした
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　玄米ごはん、麻婆ナス
間食 ：　サプリ、コーヒー、ヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１２００kcal（合格）

運動 ：　なし



最近お通じがすっきりしない
食べる量を減らしてるからだろうけど・・・・・

毎回”運動なし”と記入してるが腹筋だけは毎朝毎晩かかさずしてる
くびれ目指してます

朝　　：　パン（２種）、卵焼き、豆腐の味噌汁
昼　　：　ピザトースト、コーヒー
夜　　：　ドライカレー、サラダ、お吸い物、アイスコーヒー
間食 ：　サプリ、カフェラテ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約２１００kcal（不合格）

運動 ：　なし



昨日の暴食はちゃんと数字にあらわれました（汗）
これだから休みは嫌なのよぉ～
結婚式まで、あと２週間
気合入れなおして頑張ります！！！！

朝　　：　ピザ、コーヒー
昼　　：　揚げだし豆腐御膳
夜　　：　居酒屋で色々
間食 ：　サプリ、缶コーヒー、チーズケーキ、小龍包
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約２７００kcal（不合格）

運動 ：　なし


今日はいろんなイベントがあって食べざるを得なかった（泣）
明日も休みで予定が入ってるけど・・・・・・

朝　　：　ブラン（チョコ、チーズ）、春雨ヌードル
昼　　：　玄米ごはん、会社のお弁当
夜　　：　ラーメン、からあげ、白身魚の甘酢あんかけ
間食 ：　缶コーヒー、サプリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１９００kcal（不合格）

運動 ：　なし




ようやく体重に変化が・・・・

朝　　：　玄米ごはん、豆腐の味噌汁、卵焼き（ほうれんそう入）
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　親子丼、しじみスープ
間食 ：　チョコ、栄養ドリンク、サプリ、コーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１３００kcal（合格）

運動 ：　なし