朝　　：　玄米ごはん、油揚げの味噌汁
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　カレーうどん
間食 ：　なし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１２００kcal（合格）




ここんとこずっと体調不良で風邪かと思ってたけど、今日病院行って調べてもらったらちょっと違うみたい（汗）

風邪にしたら食欲だけ落ちないのおかしいって思ってたんだぁ～

朝　　：　チーズブラン、チョコブラン、ヨーグルト
昼　　：　会社で頼んだお弁当
夜　　：　鶏マヨ丼
間食 ：　スポーツドリンク、東京ばな奈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約２０００kcal（不合格）

朝　　：　玄米ごはん、えのきの味噌汁、卵焼き
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　鍋焼きうどん
間食 ：　栄養ドリンク、ヨーグルト、カステラ、チョコ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１７００kcal（不合格）

朝　　：　モーニング（トースト、サラダ、ハム、スクランブルエッグ、コーヒー）
昼　　：　肉うどん、ミニねぎとろ丼
夜　　：　なし
間食 ：　栄養ドリンク
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１３００kcal（合格）

運動 ：　なし


また風邪を振り返した
夜ご飯を食べずに薬飲んで寝ます

朝　　：　モーニング（パン２種、サラダ、コーヒー）
昼　　：　ファミレス（豆腐ハンバーグ御膳、シーフードサラダ）
夜　　：　ごはん、豚汁、鯖の塩焼き、わかめときゅうりの酢の物
　　　　　カボチャとなすの揚げ煮びたし
間食 ：　野菜ジュース、アイス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約２２００kcal（不合格）

運動 ：　なし


週末になると母親が家に来て外食三昧（泣）

朝　　：　玄米ごはん、豆腐の味噌汁、卵焼き（ほうれんそう入）
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　ささみ梅しそ丼、しじみスープ
間食 ：　缶コーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１３００kcal（合格）

運動 ：　なし

朝　　：　玄米ごはん、油揚げの味噌汁
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　玄米ごはん、とり肉じゃが
間食 ：　栄養ドリンク
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約１３００kcal（合格）

運動 ：　なし


今日と明日は１９時～２２時までバイトです。
この２日間で少し痩せたいな

朝　　：　豚汁うどん
昼　　：　自家製弁当
夜　　：　お寿司、豚汁、イカフライ
間食 ：　コーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー約２０００kcal（不合格）

運動 ：　なし


まだ風邪が治りません・・・・が、どうしても今月は痩せなくては！！！！