2週間で:ダイエット日記.com

7月30日 (火)

73.1kg 39.8%

朝：
昼：
間：
夜：

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7月28日 (日)

朝：菓子パン
昼：手羽先、ごぼう天、ご飯、とんこつラーメン
間：グミ、クーリッシュ
夜：すきやの牛丼ライト（ご飯の代わりに豆腐とサラダ）、アメリカンドッグ

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7月27日 (土)

朝：
昼：水冷麺
間：ショートケーキ
夜：

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7月26日 (金)

72.9kg 37.7%

朝：食パン1枚（バター）、ソーセージ2本、さくらんぼ、キウイ、コーヒー
昼：
間：
夜：

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7月25日 (木)

72.9kg 36.5%

朝：食パン１枚（卵サンド）、チーズ１枚、コーヒー
昼：キャベツ、マッシュルーム、ネギ、ハムを炒めたもの、桃1/2コ
間：ブルーベリーたくさん、牛乳
夜：塩ちゃんこ鍋（エビ餃子、あさり、鮭、タラ、白菜、ネギ、シイタケ）、〆ラーメン

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7月24日 (水)

72.3kg 41.3%

朝：食パン１枚、ベーコンオムレツ（卵２コ）
昼：釜揚げうどん
間：クレープクッキー２包、そば饅頭1コ
夜：カレーライス3/4、チキンフォカッチャ1/4、カクテル３杯

cafe ZENON
SCREW DRVER

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7月23日 (火)

72.4kg 41.6%

朝：ソフトフランス2.5切、チーズ（２枚）とトマト（１コ）のサラダ（オリーブオイル、塩コショウ）、冷たいコーンポタージュ
昼：オムキャベツ（ささみ４本、キャベツ３枚、スライスチーズ１枚、卵１コ）
間：チーズケーキ蒸しパン、アルフォート４コ、キャラメルクッキー５枚
夜：なし

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7月22日 (月)

72.6kg 39.1%

朝：ベーグル（クリームチーズ）、トマトラスク２つ（160kcal）
昼：茄子のミートグラタン（生ペンネ）
間：アイスもなか、焼チーズケーキ、アルフォート３コ
夜：グリーンスムージー

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7月21日 (日)

72.7kg 37.8%

朝：バゲット（バター）１切、オレンジ５切、コーヒー
昼：冷凍餃子６コ、チャプチェ少し、お味噌汁（しめじ、大根）、ご飯少し
間：マスカルポーネチーズアイス、グリーンスムージー（バナナ１本、リンゴ半分、キウイ１コ、小松菜5束）
夜：豚肉、キャベツ（２枚）、玉ねぎ（1/2コ）、マッシュルーム、ズッキーニ（1/2コ）をオリーブオイルで炒めたもの

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7月20日 (土)

73.3kg 37.4%

朝：五穀食パン（６枚切１枚）、ヨーグルト（はちみつかけ）、キウイ、コーヒー
昼：オリジンのチキン竜田弁当、カボチャの煮物２コ
間：アルフォート抹茶１コ
夜：豚の野菜ロールカツ（ズッキーニ、なす、ミョウガ、ミニトマト）、きゅうりワカメしらすの酢の物、お味噌汁（しめじ、じゃが芋）

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7月19日 (金)

73.0kg 39.7%

朝：食パン（クリームチーズ）、切れてるチーズ２枚、ソーセージ２本、マスカット、オレンジ、コーヒー
昼：焼きそば（牛ひき肉、キャベツ、パプリカ、シイタケ）、スイカ
間：トマトラスク１コ
夜：鶏肉じゃが芋玉ねぎピーマンの豆鼓炒め、酸辣湯スープ

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