4月目標:59→56キロ!

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
野良 BBS
☆夢愛☆ゆあ 4/24 17:36
4月18日 (月)
体重 57.6kg 体脂肪率 30.8% ダイエット (?_?)
目標体重まであと 1.6kg
現在コアリズム継続 4日目!

今日のがんばった
①お通じ
   無し
②食事
朝(7:10):ごはん1/2(130)、玉ねぎスープ(20)、さばのみりん漬け1/2枚(150)、ブルーベリーヨーグルト(110)→410
昼(12:10):お弁当→620
夜(20:20):DHC抹茶味→170    
間食:あり(オレンジジュース、ホットレモンジンジャー、スナック1口、ガム、ラムネ)→230
合計:1430カロリー 
運動
ウォーキング    20min × 1
コアリズム     朝:メレンゲマニア
踏み台昇降運動  25min
小顔体操

今日の出来事 

順調すぎて怖い。
でもおそらく明日は、減らないだろうな。女の子の日終わったし。 
お菓子食べ過ぎた…orz
朝のコアリズムの直後に朝ごはんを食べてしまった。
吸収されやすくなってるのに(> <)
明日から気をつけよう。

4月17日 (日)
体重 58.0kg 体脂肪率 30.9% ダイエット Σ(□゜;)!!
目標体重まであと 2.0kg
現在コアリズム継続 3日目!

今日のがんばった
①お通じ
   有り
②食事
朝(9:30):DHCココア味
昼(13:00):なんちゃって天丼、玉ねぎスープ→600kcal
夜(19:30):DHC
(20:30):玉子焼き一口  
間食:あり(チョコホットケーキ2/3枚(200kcal)、飴1個)
合計:1250カロリー 
運動
コアリズム 朝→基本 夕→基本10分、サルサ
バストアップエクササイズ
半身浴       30min
小顔体操       2回

今日の出来事 
 
すごい減っている!ビックリ!!
昨日の夜のコアが効いてるかな。水分量だけじゃこうは行かない。
よし!今から朝のコアだ!

下着でやってみたが、色々なところが醜い…。
こうして見ると、ヤーナとジュリアの引き締まった身体の美しいこと…。
うう。がんばるぞー…!

ということで、午後もやった。サルサは上手く動きに付いていけないけど、動きが早いから、カーと熱くなって汗がたくさん出た。(ちなみに基本はじんわり出る感じ)

4月16日 (土)
体重 58.8kg 体脂肪率 31.0% ダイエット ヽ(*´▽)ノ♪
目標体重まであと 2.8kg
現在コアリズム継続 2日目!

今日のがんばった
①お通じ
   無し
②食事
朝(10:30):オルビスのプチシェイク
昼(13:00):ご飯、大根葉の炒め、梅干、玉ねぎスープ、肉炒め、カレーうどん一口
夜(19:00):DHCあずき味    
間食:あり(ホットケーキ1枚)
合計:カロリー 
運動
コアリズム 朝→基本プログラム、夜→基本プログラムの2回!
小顔体操

今日の出来事
生理中。体重減った原因は血液だとわかっていても減ると嬉しい。
昨日、今日と2日連続朝晩2回のコアリズム。
頑張りすぎな気もするが、平日に出来ない日が来るだろうから、普通に自分をほめておく。
 
4月15日 (金)
体重 59.5kg 体脂肪率 ダイエット
目標体重まであと 3.5kg

今日のがんばった
①お通じ
   無し
②食事
朝():
昼(12:00):お弁当
ご飯、大根葉炒め、玉子焼き、菜の花おひたし、きゅうりの漬物、肉団子3個、味噌カツ
夜(19:30):DHCマンゴー味    
間食:あり(ガム)
合計:カロリー 
運動
ウォーキング    20 min
コアリズム 朝→サルサ、夜
→基本プログラム の2回!

今日の出来事 
 
ダイエット日記再開!