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4月18日 (月)

(？_？)
57.6kg 30.8%

目標体重まであと　1.6kg
現在コアリズム継続　4日目！

☆☆今日のがんばった☆☆
①お通じ　　 無し
②食事
朝（7:10）：ごはん1/2(130)、玉ねぎスープ(20)、さばのみりん漬け1/2枚(150)、ブルーベリーヨーグルト(110)→410
昼（12:10）：お弁当→620
夜（20:20）：DHC抹茶味→170　　　　
間食：あり（オレンジジュース、ホットレモンジンジャー、スナック1口、ガム、ラムネ）→230
合計：1430カロリー　
③運動
ウォーキング　　　　20min　×　1
コアリズム　　　　　朝：メレンゲマニア
踏み台昇降運動　 25min
小顔体操

☆☆今日の出来事☆☆　
順調すぎて怖い。
でもおそらく明日は、減らないだろうな。女の子の日終わったし。　
お菓子食べ過ぎた…orz
朝のコアリズムの直後に朝ごはんを食べてしまった。
吸収されやすくなってるのに(> <)
明日から気をつけよう。

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4月17日 (日)

Σ(□゜;)!!
58.0kg 30.9%

目標体重まであと　2.0kg
現在コアリズム継続 3日目！

☆☆今日のがんばった☆☆
①お通じ　　 有り
②食事
朝（9:30）：DHCココア味
昼（13:00）：なんちゃって天丼、玉ねぎスープ→600kcal
夜（19:30）：DHC
（20:30）：玉子焼き一口　　
間食：あり（チョコホットケーキ2/3枚(200kcal)、飴1個）
合計：1250カロリー　
③運動
コアリズム　朝→基本　夕→基本10分、サルサ
バストアップエクササイズ
半身浴　　　　　　　30min
小顔体操　　　　　　 2回

☆☆今日の出来事☆☆　　
すごい減っている！ビックリ！！
昨日の夜のコアが効いてるかな。水分量だけじゃこうは行かない。
よし！今から朝のコアだ！
↓
下着でやってみたが、色々なところが醜い…。
こうして見ると、ヤーナとジュリアの引き締まった身体の美しいこと…。
うう。がんばるぞー…！
↓
ということで、午後もやった。サルサは上手く動きに付いていけないけど、動きが早いから、カーと熱くなって汗がたくさん出た。（ちなみに基本はじんわり出る感じ）

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4月16日 (土)

ヽ(*´▽)ﾉ♪
58.8kg 31.0%

目標体重まであと　2.8kg
現在コアリズム継続 ２日目！

☆☆今日のがんばった☆☆
①お通じ　　 無し
②食事
朝（10:30）：オルビスのプチシェイク
昼（13:00）：ご飯、大根葉の炒め、梅干、玉ねぎスープ、肉炒め、カレーうどん一口
夜（19:00）：DHCあずき味　　　　
間食：あり（ホットケーキ1枚）
合計：カロリー　
③運動
コアリズム　朝→基本プログラム、夜→基本プログラムの２回！
小顔体操

☆☆今日の出来事☆☆
生理中。体重減った原因は血液だとわかっていても減ると嬉しい。
昨日、今日と２日連続朝晩２回のコアリズム。
頑張りすぎな気もするが、平日に出来ない日が来るだろうから、普通に自分をほめておく。
　

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4月15日 (金)

59.5kg

目標体重まであと　3.5kg

☆☆今日のがんばった☆☆
①お通じ　　 無し
②食事
朝（）：
昼（12:00）：お弁当
ご飯、大根葉炒め、玉子焼き、菜の花おひたし、きゅうりの漬物、肉団子3個、味噌カツ
夜（19:30）：DHCマンゴー味　　　　
間食：あり（ガム）
合計：カロリー　
③運動
ウォーキング　　　　20 min
コアリズム　朝→サルサ、夜→基本プログラム　の2回！

☆☆今日の出来事☆☆　　
ダイエット日記再開！

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