今週の目標値43.8kg ⇒ 目標まであと　　kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】うなぎ1/2、ライ麦ぶどうパン、ヨーグルト、味噌汁、グレープフルーツ
　
【昼食】おにぎり、おかずセット、キウイ
　
【夕食】　

【間食】
　

【運動】

【お通じ】

今週の目標値43.8kg ⇒ 目標まであと　　kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】
　
【昼食】
　
【夕食】　

【間食】
　

【運動】

【お通じ】

今週の目標値43.8kg ⇒ 目標まであと　　kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】
　
【昼食】
　
【夕食】　

【間食】
　

【運動】

【お通じ】◎

昨日アメ横で買ったお菓子などを食べていたから、折角の岩盤浴の効果が…。

今週の目標値43.8kg ⇒ 目標まであと　　kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】
　
【昼食】
　
【夕食】　

【間食】
　

【運動】岩盤浴

【お通じ】

昨日あんなに食べたからとても怖かったが不思議と減っていた。でも２～３日でじわじわやられるのでまだまだ気が抜けない。

今日はアメ横で妹といろいろ買い物をした。魚介系がかなりお買い得！だったけど、まぐろのお味は普通でした。塩鮭とかにすればよかった。

今週の目標値43.8kg ⇒ 目標まであと　　kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】
　
【昼食】揚げごぼうそば
　
【夕食】某スペイン料理屋にていろいろ　

【間食】
　

【運動】

【お通じ】×

今日は会社の人と麻布十番にあるおいしいという評判の店に行った。なかなか予約がとれないとのことかなり期待して行ったが、期待通りいや以上のおいしさだった。フォワグラもお肉もケーキもどれも妥協のない感じ。お値段もそれなりなので当たり前なのかもしれないけど、数ヶ月に一度はああいう店で思いっきり食べるのもいいなぁーと思った。

今週の目標値43.8kg ⇒ 目標まであと　　kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】バナナ、コーヒー、玉子焼き、モロヘイヤおひたし
　
【昼食】おにぎり、サラダ、ヨーグルト、ファイブミニ
　
【夕食】　

【間食】
　

【運動】

【お通じ】

これからは体脂肪重視思考で行きます。
体重はたまに記入しよう。普通のダイエットもあきてモチベーションがあがらないので気分転換！

今週の目標値43.5kg ⇒ 目標まであと0.8kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】カフェオレ、コーヒー、バナナ、キスチョコ4つ、ピノ2個、味噌汁
　
【昼食】おにぎり、サラダ、ヨーグルト
　
【夕食】ところてん、ロールケーキ1切れ、黒糖ロールパン、玉子焼き　

【間食】
　

【運動】ゲルマ

【お通じ】×

今週の目標値43.5kg ⇒ 目標まであと0.9kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】
　
【昼食】パン２個、プリン
　
【夕食】おにぎり（明太子）、芋こんにゃくの炒め物（オリジン弁当）　

【間食】
　

【運動】ビートバイク45分、ランニングマシーン15分

【お通じ】×

今週の目標値43.5kg ⇒ 目標まであと0.5kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】カフェオレ、ぶどう、パン、コーヒー、味噌汁
　
【昼食】玄米おにぎり、サラダ、卵スープ
　
【夕食】　

【間食】
　

【運動】ゲルマ

【お通じ】△

昨日首が痛くて運動しなかったらもうこれ。

今週の目標値43.8kg ⇒ 目標まであと　　kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】バナナ、豆乳、コーヒー、パン
　
【昼食】焼きうどん、ゴーヤサラダ
　
【夕食】ピザ2枚、ビール、レンコンのきんぴら　

【間食】チョコ、ドラマンゴー
　

【運動】ダンベル

【お通じ】◎

なぜかわからないが首を痛めたみたいですごく痛い。

今週の目標値43.8kg ⇒ 目標まであと0.3kg!

【基礎代謝】
　　
【内臓脂肪レベル】
　
【筋肉レベル】　　

【朝食】
　
【昼食】
　
【夕食】　

【間食】ドライマンゴいっぱい
　

【運動】ジムにて筋トレ各部位、ランニングマシン60分

【お通じ】×