今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　３０分　　ﾚﾍﾞﾙ４０


いらいらいらいらいらいらいらいらいらいらいらい・・・・・・

イライラして何ににも手がつきません。



メンタルも鍛えなきゃかな。

今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　６０分　　ﾚﾍﾞﾙ５２

何も出来なかった・・・
だんだん体重、体脂肪ともに増えていくぅ。


なんかまた最近イライラしてきちゃったよ。

生理でも近いのかな？
予定ではまだ一週間早いぞ。


あぁ、今週は距離は走っても回数は全然走ってない。
明日は頑張って走ろう。


目標は高くッ！！ﾃﾝｼｮﾝ上げて行くぞ、オー！！

今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ５０
●下腹部　　　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ４８
●わき腹　　　６０分　　ﾚﾍﾞﾙ５２


とりあえず一週間ちかく『シェイプアップビート』を使ってみたけど・・・
見た目にも数字にもほとんど変化なし↓↓

明日からは違う場所をやってみようかな、お尻とか。
変化がないとやる気もなくなっちゃうよね。


でも弱音は吐かない。
地道にコツコツ・・・継続は力なりッ！！

今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ４０
●下腹部　　　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ４２
●わき腹　　　３０分　　ﾚﾍﾞﾙ４４


どんどんジョギング距離更新中。
だけど・・・やっぱりちょっとでも運動怠るとこんな結果に・・・(泣)

今日の『ランウォーク』
距離　７．６㌔
時間　５５分

はいっ、何もしませんでした。


美味しいものたべちゃいました。

今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ４１


他にもやりたかったけど遊びに行っちゃったので。

今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ４１


今日の走った距離、初の５ｷﾛ越えッ！！やれば出来るんだなぁ。
明日も頑張って走ろう。

今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ３８
●下腹部　　　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ３８
●わき腹　　　３０分　　ﾚﾍﾞﾙ４１


昨日は走れなかったんで、今日は走れたら良いな。




って事で走ってきました。
日に日に距離が伸びていってる。

今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ３１
●下腹部　　　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ３３
●わき腹　　　６０分　　ﾚﾍﾞﾙ４５


９月から始めたジョギング、昨日やっと成果が出たかな。
一番距離走れたし、苦しくなかった。

今日も頑張って昨日と同じコース走りたいと思います。


あっ、シェイプアップヒートの感想は、下腹にちょっと効果が出てきたｶﾓ・・・こんな早く出ないか。

今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ３２
●下腹部　　　６０分　　ﾚﾍﾞﾙ３８
●わき腹　　　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ３８

運動は軽く走って、ビリーやって。
何の変動もなし。そりゃ食べてますから。


あっ、シェイプアップビートをやってから思ったんだけど
便通が良くなった。うん、小さな発見だ。

今日の『シェイプアップビート』メニュー
●おなか全体　９０分　　ﾚﾍﾞﾙ３２

以上。



ﾀﾞﾒぢゃん！！全然やってないぢゃんッ！！！運動なんて何もやってないし・・・。

ちょっとヤバイと思うので、寝る前にﾂｲｽﾄなりｽﾄﾚｯﾁやって寝たいと思います。