基礎代謝量1103　BMI 22.3

【朝】

【間食】

【昼】

【間食】

【夜】

ひとこと　●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。

基礎代謝量 1101　BMI 22.2

【朝】

・トースト（170）
・豆乳野菜ジュース（100）
・チョコ（152）
422

【間食】

・コーヒー（5）
・まんじゅう（30）

【昼】

・ほうれん草のサラダ（150）
・お好み焼き（212）
819

【間食】

・野菜ジュース（90）
・まんじゅう（30）
・えびせんべい（78）
1017

【夜】

ひとこと　●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。

【朝】

・カステラ（240）
・トースト（100）
・野菜いため（80）
・コーヒー（30）

【昼】

・卵焼き（80）
・ごはん（200）
・鮭（80）
・野菜いため（100）
・味噌汁（40）
950

【間食】

・カフェオレ（33）
・まんじゅう（30）
・ソイジョイ（130）
1143

【夜】

・チキンサンド（180）
・サラダ（150）

1473

ひとこと　●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。

ちょっと食欲落ち着いたかな？？

基礎代謝量 1101　BMI 22.2

【朝】

【間食】

【昼】

【間食】

【夜】

ひとこと　●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。

基礎代謝量 1098　BMI 22.1

【朝】

・豆乳野菜ジュース（60）
・チキンナゲット（45）
・明太子はんぺん（24）
・バナナ（65）
・食パン1/4）（45）
・朝カレールー（80）
319

【間食】

【昼】

【間食】

【夜】

ひとこと　●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。

基礎代謝量 1104　BMI 22.2

【朝】

・ホットサンド（生ハム・サニーレタス）（120）
・豆乳野菜ジュース（60）
・バナナ（130）

【間食】

・チョコチップクッキー（94）
・コーヒー（10）

【昼】

・雑炊（きのこ、レタス、糸こん、水菜、鮭）（230）
・あんかけ湯葉めん（80）
724

【間食】

・チョコチップクッキー（94）
・野菜ジュース（77）
・コーヒー（10）
・まんじゅう（60）
965

【夜】

ひとこと　●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。

基礎代謝量 1109　BMI 22.1

【朝】

・ホットサンド（生ハム・サニーレタス）（150）
・豆乳野菜ジュース（60）
・バナナ（70）
280

【間食】

・コーヒー（78）
・白いチョコパン（100）

【昼】

・雑炊（えのき、白菜、レタス、にんじん、糸こん、卵、ささみ）（200）
・味噌汁（40）
・白いチョコパン（200）
898

【間食】

・野菜ジュース（75）
・チョコ（140）
・まんじゅう（30）
1143

【夜】

・バナナ（65）
・雑炊（250）
・豆乳野菜ジュース（50）
・チキンナゲット（100）

1608

ひとこと　●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。o○o.。o○o.●.。