★朝★
モンブランパンケーキ　フルーツグラノーラ（牛乳かけ）　パイのみ４個
６００㌍

☆昼☆
ローストビーフサンド　ウーロン茶
２７０㌍

★夜★
ネギトロ巻き　ツナサラダ　納豆巻き　チョコバナナクレープ
クレープケーキ　パイのみ１個　ミニチョコ１個
１２００㌍

合計２０７０㌍

★朝★
ふりかけご飯　トマト２切れ　さやいんげん２個
２００㌍

☆昼☆
お弁当（ご飯　厚揚げ煮２個　焼き鮭　野菜炒め２口　トマト　
さやいんげん　ゆでたまご半分　みかん）
５００㌍

★夜★
やきそば　ヨーグルトパン　チョコ
７３０㌍

合計１４３０㌍

★朝★
みかん３個　フルーツグラノーラ
２００㌍


☆昼☆
豆乳入り和風オムライス　お味噌汁
６８０㌍


★夜★
アーモンドチョコ７個　みかん３個　煮込みうどん　トマト１個
７６２㌍

合計１６４２㌍

★朝★
なし

☆昼☆
プチそぼろ丼　豆腐サラダ　飴1個　チョコ1つ
620㌍

★夜★
シチュー1，5杯　トマト2個　おにぎり１個　みかん1個　チョコ１つ
900㌍

合計1520㌍

★朝★
昆布おにぎり　タピオカゼリー　
２００㌍

☆昼☆
豚丼　お味噌汁　ミニサラダ　ぷっちょ2個
690㌍

★夜★
あんぱん　生クリームミニ大福（抹茶）　アルフォート塩キャラメル味1個
クリスピーナ　ザクリ　なすのミートソースパスタ　コロッケ1個　
フルーツグラノーラ（ヨーグルト）　じゃがりこ少し
1700㌍

合計2590㌍

今日も食べ過ぎた。。。
頭の中が食べ物のことばかりになってしまっている。
でも、太りたくない。
今日だってそんなにおなかすいてなかったのに
夜家につくとぱくぱくと次々に食べてしまったよ。
なんでかな。
おなかいっぱいなら食べる必要だってないぢゃん。
こんなに今食事で悩むくらいなら
なにも食事について知識がなく、好きなものを食べ
そして自分はぽっちゃりの分類だからと
わりきっていた高１のころに戻りたい。
今はいろんな知識と㌍ばかりを知ってしまって
逆につらい、、、、、
食べたいと思ったものを素直に食べたい。
やせたいやせたいと思う自分を消したい。
でも、やっぱりやせたいの。
昔の52キロには戻りたくないの。
できたら一番やせてた４５キロになりたいの。
わがままだよね。
どうしたらいいのかわかんない。
学校だって楽しいし、大切で一緒に毎日を笑って過ごせる
友達だっていて、充実してるはずなのになあ。
どうして高2のあたしは毎日部活がんばってへとへとに
なってたのに夕飯をご飯抜きにして
豆腐やキャベツの千切りだけにしてしまったんだろう・・・・
そんなことしなかったら、今頃大好きな食事で悩まなかっただろうに。

★朝★
ソイジョイ（プルーン）1本　フルーツグラノーラクッキー
325㌍

☆昼☆
ご飯　コロッケ　春巻き　はんぺんフライ　ゆで卵　ハム　さやいんげん
520㌍

★夜★
カレーライス　サンデー（チョコレート）
850㌍

☆間☆
塩キャラメルバー1本　さつまいもフランス　三ツ谷サイダー200ミリリットル
790㌍

合計2485㌍

○朝○
寝てたのでなし、、、

●昼●
栗ご飯　キャベツのお味噌汁　きゅうり　ぶどう4粒
400㌍

○夜○
りんごヨーグルト　トマト３つ　三ツ谷サイダー100ｍｌ
235㌍

●間●
スティックチーズケーキ　八橋チョコレート1粒
250㌍

合計885㌍

○朝○
醤油ごはん　煮物
200㌍

●昼●
シュガーパン3分の1　ラスク15枚　アーモンドチョコ2粒　キットカットミニ2個
つくねおにぎり　黒酢ドリンク　トマト1個　練乳カキ氷アイス1本
1190㌍

○夜○
クロワッサンサンド　ブルーベリーヨーグルト　野菜ジュース
545㌍

●間●
ぶどうパン　からあげくん2個　骨付きチキン2個　練乳カキ氷アイス1本　黒糖まんぢゅう5個

740㌍

合計2675㌍

自分に負けました!!!!
もおやんなっちゃう((泣
朝から食べたい衝動に駆られてて
部活やって帰ってきたら案の定ぱくぱく、、、、
バイトからかえってきてからもまたぱくぱく、、、、
それでも2800以内でよかったあ～
部活3時間がんばったし消費できるといいんだけどな。
まあ食べるのすきなあたしなんだから責めたってしょうがない。
ただ自分が本当に好きなものを今日食べれてかな??てなると
疑問が残るからそこだけでも注意したい。
とりまバイトは楽しかったし明日もがんばろっと★

○朝○
ふりかけごはん
180㌍

●昼●
ピリ辛豚肉サラダスパ　ミニおにぎり３つ（わかめ・鮭・鶏五目）　大学いも1個
590㌍

○夜○
米ナスのドリアグラタン　ミネストポトフ（Ｍサイズ）　マルゲリータピザ8分の1　から揚げ1個
930㌍　　

●間●
キャラメルコーン3粒
30㌍

合計1730㌍

夜は彼氏さんとグラッチェに行ってきました!!
ミネストポトフがめちゃうま★
よく噛んで食べたらすっごいおなかいっぱいになった。
いつも彼氏さんといるとデザートまでがっつり食べるんだけど
今日はそれもいらなかった。
なんか不思議な感じかも。
お米を食べるよう心がけていると無駄に食事しなくても
平気になるのかな？？
まだよくわかんないけど、とりあえず今日はいい感じ↑↑
でも、、、、、、
彼氏さんにいらいらしちゃってあんま笑顔で会話できなかったなあ((泣
う～ん。
こう男らしくぐいぐい!!っとひっぱってほしいんだけど
なかなかそういかないんだよね、、、
これはあたしのわがままなのかな？？
まあ部活もやって汗かいて
体動かしたし、明日も部活いくし、
いっぱい脂肪を燃焼させるかな((笑

○朝○
ご飯　煮物
180㌍

●昼●
豆腐ステーキ　ご飯　お味噌汁　サラダ
600㌍

○夜○
ご飯　卵味噌　ミニ焼売３つ　トマト　キャベツの千切り　
480㌍

●間●
マックフルーリーキャラメルマキアート　梨
495㌍

合計1755㌍

大学での授業2日目～!!
４時限目の日本国憲法眠すぎ、、、
でも昼休み長いしゆぅっっっくりご飯食べれるから
結構嬉しいんだな★
夜マックフルーリー食べてまじ幸せでしたあ!!
やぱ食べたいの我慢して夜家にあるもの食べまくるより
自分が食べたい!!って思ったもの１つを素直に食べたほうが
心も体も満足していい感じってわかってきました。
おなかがすいたとき、食べたいと思ったものを食べる喜びを
ちゃんと感じることができた一日でした!!

○朝○
野菜ジュース
40㌍

●昼●
豚キムチ定食
700㌍

○夜○
お好み焼き　おでん（こんにゃく　たまご　じゃがいも　魚のすりみ）　いろどり
７００㌍

●間●
レーズンケーキ　クリームパン
573㌍

合計2013㌍

今日はわりと普通の食事ができましたああ。
でも、間食2個しちゃった((汗
まあ、昨日のぽてちどか食いに比べたらなんのその★
ましだよぉ～!!
やぱ白いご飯とお味噌汁、そしておかずって組み合わせが
一番満足できるし心も落ち着く。
お菓子ばっか食べててもおなかも心も落ち着かないんだね、、
たくさん食べるならごはんだ!!