気が付けば今月もあっと言うまに1/3が過ぎてる！このペースじゃ今月の目標に達しないな～。

朝 ご飯(240) 納豆(100)
昼 サーモンアボガトベーグル(400) カフェラテ(150)
夜 牛肉の炒めものなど(300)、おからクッキー9枚(200)

計 1590キロカロリー

夕飯前に体重量ったら76．4になってた。
よく分かんないけど微妙に減ってる。

が、腸内備蓄物が出ない！お腹パンパン！

体重増えたり減ったり。
普段なら段々このへんでモチベーション下がってくるんだけど、今のところ大丈夫なようです。

朝 なし
昼 ハムチーズサンド (350) サラダ(100)
夜 魚の南蛮漬け少々(150)おひたし(50)煮物(100) おからクッキー(230)

計 1000キロカロリー
朝食べてないからな～

やっぱり一日で減ったものは一日でもどるな～。ローマの道は1日にしてならず。

朝 ご飯(240) 納豆(100) 牛乳(60)
昼 野菜とミートソースのフォカッチャ(350) 豆乳ラテ (100)
夜 おからクッキー20枚(460)、おかずチョコチョコ (300)

計 1560キロカロリー

携帯からの書き込みだとスグにログアウトされて面倒～。

昨日と変化なーし。

朝　おからクッキー8枚（160）+鶏大根の煮物（100）+ミニ春巻き1本（100）
昼　ご飯1膳（250）+おからクッキー7枚（140）+カレースープ（50）
夜

お酒のカロリーが書いてあったので、メモしとこう。
でも驚いたことに、アルコールは脂肪として蓄積させるエネルギーではないそうです。熱として放出する以外役に立たないエネルギーで、身体に蓄積されるのは、原料の分だけなんだとか。まぁ、一緒に食べるつまみに気をつければいいってことですかねー。

ビール　中ジョッキ1杯　200kcal　　→体に蓄積させるのは80kcal
焼酎　　120kcal
ワイン　グラス1杯　73kcal　　　　→11kcal
日本酒　1合　185kcal　　　　　　　→40kcal
ウィスキー　シングル　1杯　70kcal  →0kcal

っていうか私・・・どれだけ飲みたいんだー！！

お酒飲みすぎた翌朝・・・。
私は滅多に二日酔いしませんが、アルコールが消化しきれないのか
次の朝にお腹下します。今朝もそんな感じです。

なので、減ったけどまぁ一時的なものですね。
やはり3キロ減ってからじゃないと痩せたとは実感できませーん。

朝　なし
昼　卵サンドイッチ（350）　カフェラテ（100）
夜　白菜の中華風炒め（150）+こんにゃくの味噌煮（80）+鶏肉と大根の煮物（180）
　　+おからクッキー8枚（180）
　　ジン2杯（350）+韓国のり（？）+チーズ（100）

合計　1530キロカロリー

お菓子は控えることは出来ても、お酒はな～。
まぁ控えなくてもいいから、多少量を減らそうかな。
ダイエット中に一番影響のないお酒って何だろう・・・。

多少減ってるけど、まぁ誤差ですな。3キロ 以上落ちないと、痩せたとはとても言えない。

朝 ご飯半分(120) 納豆(100)

昼 ハムチーズサンド(250) カフェラテ(100)
夜 ご飯＋おかず＋おからクッキー＋酒＋韓国のり

お酒飲みながら食べたので、色々食べたな～1500キロカロリー位食べたかも。

全部で2200キロカロリー位か…。

トリプルセブン～！
(ノ^^)八(^^ )ノ
って、別に痩せたわけじゃないけど、何と無く縁起良いので。

朝 なし 食べる時間がない...
昼 サンドイッチ(400)豆乳ラテ(50)
夜 ご飯　サバの味噌煮　野菜炒め(500)
おからクッキー(200)
残業でお弁当の食べたのに、帰宅後におからクッキーたべてもうた。

しめて1150キロカロリーなり。