♪♪　本日の食事　♪♪

朝食：　トースト、レタス、トマト、きゅうり、ゆでたまご、ミルクコ－ヒー

♪♪　本日の運動　♪♪

♪　その他　♪

♪♪　本日の食事　♪♪

朝食：ホテル食パンのトースト（マーガリン付き）、ミルクコーヒー１杯

昼食：カレー（豆、なす、キャベツ、豚肉、つるむらさき）、寿司３かん　

夕食：　チキンのハーブ焼き（チキン、パセリ、ガーリック）、スパナポリ（べーコン、玉葱、ピーマン）

おやつ　くし団子１本　３個付き


♪♪　本日の運動　♪♪

♪　その他　♪

♪♪　本日の食事　♪♪
朝食：　ミルクコーヒー　砂糖無し　２杯　

昼食：　豆ご飯（１６穀米）、みそ汁（キャベツ、わかめ）、スコッチエッグ（豚ミンチ　　　　　　　　　　　　肉、うずら卵、キャベツのせん切り、トマトスライス

夕食：　野菜カレー（キャベツ、なす、豚肉、大豆）、さつまあげ１枚、柿



♪♪　本日の運動　♪♪

♪　その他　♪

朝食：クロワッサン１個（２００cal）、レタス、トマト、炒り卵、ハムステーキ、ミルクコーヒ　　　　　　　　　

昼食：炊きたての豆ごはん、豚汁（豚肉、にんじん、ごぼう、ねぎ）、ハムステーキ、千切りキャベツ、トマト、ちんすこう２枚

間食　おやつ　無し

夕食：ケンタッキーにて　チキンフィレサンド（バンズパン、チキン、レタス、マヨ）、ビスケット１／２枚、コーヒー

ピーナッツ少々
　　　　　　　　

朝食：パンケーキ１枚　（チョコレートシロップ付）　ミルクコーヒー

昼食：外食　イタリアンバイキング　食べ過ぎはせず、まぁまぁ。

間食　ミルクコーヒー、チャイラテ

夕食：自家製焼き豚、ゴーヤのおかかあえ　たくさん、トマトスライス

朝食：じゃこまぜごはん（ちりめん、大葉、白ごま）、なすと薄揚げのみそ汁、
　　　　目玉焼き１個

昼食：ざるそば、豚肉と野菜の炒め物（豚肉、タマネギ、にんじん、ピーマン、ナス）

間食　おやつ　ちんすこう２枚とミルクコーヒー

夕食：肉じゃが、ごはん　　夕食後　友人ちで誕生日パーティ　フルーツケーキを
　　　　１／２個