ようやく、するっとスッキリしたっ！
やっぱり、海草は便秘に効くなぁ・・・。
今日も忘れずに食べようっと。






◇◇今日の現状◇◇
排便=1回　基礎代謝=1,404㌍　体内脂肪レベル=4.5　運動=

◇◇今週の現状◇◇　(2008．10．７  .現在)
ＨＩ=171
W=75.8（－2.2）
下腹=97.5（－0.5）
H=99.0（－0.5）
太腿=60.0（－0.5）
ふくらはぎ=38.0（－0.5）

★☆きょうの食事☆★　ＴＴＬ≒㌍
10：30　ﾊﾞﾅﾅ1本（86）　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ（6）　
12：20　ｻﾂﾏｲﾓ100g（）　
　　：　　
　　：　　
　　：　　
　　：　　
　　：　　
　　：　　

今朝から生理になってしまったぁ。
お腹が重いぃ・・
今日は大人しくしとこうっっと。





◇◇今日の現状◇◇
排便=1回　基礎代謝=1,412㌍　体内脂肪レベル=4.5　運動=

◇◇今週の現状◇◇　(2008．10．７  .現在)
ＨＩ=171
W=75.8（－2.2）
下腹=97.5（－0.5）
H=99.0（－0.5）
太腿=60.0（－0.5）
ふくらはぎ=38.0（－0.5）

★☆きょうの食事☆★　ＴＴＬ≒943㌍

09：00　ﾊﾞﾅﾅ1本（86）　　
11：00　栗饅頭（140）　　
12：00　柿1個（72）　
14：00　ご飯茶碗半分(100)　佃煮のり（）　漬物（）　　
17：30　ﾊﾞﾆﾗｱｲｽｸﾘｰﾑ半分（125）　
18：50　海草ｻﾗﾀﾞ（89）　ｻﾂﾏｲﾓ110g（145）　
19：40　ﾀﾞｲｴｯﾄ蒸しﾊﾟﾝ（186）　
　　：　　

昨日のバドミントンが効けた～っ
一ヶ月ぶりの練習だったので太ももがぁぁぁぁぁぁ。
普通に歩くだけで痛いっす（><）
でも、お陰で少し体脂肪が減ってきたかな？
しか～しっ！昨日から便秘気味なのが気になる。




◇◇今日の現状◇◇
排便=0回　基礎代謝=1,408㌍　体内脂肪レベル=４　運動=歩く45分

◇◇今週の現状◇◇　(2008．10．７  .現在)
ＨＩ=171
W=75.8（－2.2）
下腹=97.5（－0.5）
H=99.0（－0.5）
太腿=60.0（－0.5）
ふくらはぎ=38.0（－0.5）

★☆きょうの食事☆★　ＴＴＬ≒1,096㌍

07：00　ﾊﾞﾅﾅ1本（86）←本で見たら86㌍もあった！　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ（6）　　
09：00　KAGOME野菜ｼﾞｭｰｽ（88）　　
12：00　ナス天のぶっかけうどん（650）　抹茶ラテ（180）　　
19：00　ﾊﾞﾅﾅ1本（86）　　
　　：　　
　　：　　
　　：　　
　

今日はなんだかバタバタだっ。ふ～っ。
きちんと食事取りたいけど時間がないからついバナナで済ましてしまう・・。
いかんいかん。
夜はバドミントンに行って汗かくぞっ☆





◇◇今日の現状◇◇
排便=　回　基礎代謝=1,400㌍　体内脂肪レベル=５　運動=バドミントン2時間

◇◇今週の現状◇◇　(2008．10．７  .現在)
ＨＩ=171
W=75.8（－2.2）
下腹=97.5（－0.5）
H=99.0（－0.5）
太腿=60.0（－0.5）
ふくらはぎ=38.0（－0.5）

★☆きょうの食事☆★　ＴＴＬ≒㌍

09：00　ﾊﾞﾅﾅ1本(77)　　
12：00　ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ(123)　　
14：40　ﾊﾞﾅﾅ1本（77）　
14：40　チゲ鍋の残り少々（50）　
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　　：　　
　　：　　
　　：　　
　　：　　

あまり考え過ぎも良くない。のんびりいこう。
でも、今日は友達とお茶するからそこだけ気を付けないと♪
↓
結果、ブルーベリーベーグルのディップを頼んでしまいました・・。



◇◇今日の現状◇◇　（2008.10.7　10:00現在）
排便=1回　基礎代謝=1,411㌍　体内脂肪レベル=4.5　運動=

◇◇今週の現状◇◇　（2008.10.7　10:00現在）
ＨＩ=171
W=75.8（－2.2）
下腹=97.5（－0.5）
H=99.0（－0.5）
太腿=60.0（－0.5）
ふくらはぎ=38.0（－0.5）
★☆きょうの食事☆★　ＴＴＬ≒1293㌍
09 ：30　ﾊﾞﾅﾅ　1本（77）　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ（6）　　
10 ：00　ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ　（160）　　
13 ：00　ﾊﾞﾅﾅ　1本（77）　　
15 ：30　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1個（317）+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのﾃﾞｨｯﾌﾟ（130)　hotｺｰﾋｰ（6）　
20：30　豆腐チゲ取り皿で2杯(豆腐3切、ごぼう、にんじん)(400)　海草ｻﾗﾀﾞ(120)　

うげぇ～っっっ！！ふふ、増えてる。てか、元に戻ってるぅ。
いつも昼に計るのを、今日は夕方18:30に計ったから？
なななんでぇ・・・くすん。おちるなぁ・・・。
でもでも、一つ救いは･･･、体脂肪が減ってる・・・。

･･･そういえば、基礎体温計によると今は体重が減らない時期だそうだ。
ふむふむ。
良い方に考えよう。んだんだ♪
めげずに頑張ろうっと。
今日の報告し～と～こ。


★☆きょうの食事☆★　ＴＴＬ≒1,236㌍
07：00　バナナ1本（80）　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6)　　
08：30　ﾚﾓﾝｳｫﾀｰ1本（48）　　
12：00　低ｶﾛﾘｰﾊﾞｲｷﾝｸﾞ　野菜中心のお惣菜　少量づつ　9品　（とりあえず、900位？）　
19：30　ﾀﾞｲｴｯﾄ用蒸しﾊﾟﾝ＋ﾊﾁﾐﾂ(196)　

◇◇今日の現状◇◇
排便=1回　基礎代謝=1,425㌍　体内脂肪レベル=4.5（▲0.5）　運動=歩く45分

◇◇今週の現状◇◇　2008．10．2現在
ＨＩ=171
W=78.0
下腹=98.0
H=99.5
太腿=60.5
ふくらはぎ=38.5

＜今日の一言＞
やっぱり・・・体重は減ってきたけど、体脂肪が増えてる。
食べるのが減ったから消費ｴﾈﾙｷﾞｰの減ってるわぁ。
筋肉付けないと、代謝が落ちて行くんだな。
＜追加の一言＞
すき焼きの肉無し、卵無しで我慢したぁ～っ
え～ん。お肉美味しそうだった・・・くすん。

★☆きょうの食事☆★　ＴＴＬ≒939㌍
11：30　りんご　半分(68)　そば饅頭(155)　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6)　　
13：00　ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ　2個(110)　
17：30　ﾀﾞｲｴｯﾄ用蒸しﾊﾟﾝ+ﾊﾁﾐﾂ(196)　　
17：40　ｽﾙﾒ　3本（24）　
19：30　ｽｷﾔｷ･･･豆腐半丁、ﾈｷﾞ、ｺﾝﾆｬｸ、ｴﾉｷ、ﾀｹﾉｺ　（多分、600位）　　
　　：　　
◇◇今日の現状◇◇
排便=　回　基礎代謝=1,396㌍　体内脂肪レベル=５

◇◇今週の現状◇◇　2008．10．2現在
ＨＩ=171
W=78.0
下腹=98.0
H=99.5
太腿=60.5
ふくらはぎ=38.5

今日の一言
朝から、テレビ(wowowのミディアム3）を見ながらクロワッサンを食べてたら
味わいもせず食べてすまったぁ！
大事な口運動なのにぃ。(泣)
その後、速攻でそば饅頭に手を伸ばしてしまつた・・・。マズイマズイ。
テレビの前での口運動は、デンジャラスですっ。

★☆きょうの食事☆★　ＴＴＬ≒８７６　㌍
１１ ：１０　白ご飯一口　（10）
　　　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯　（12）
　　　　　　ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ１個　（127）
１１ ：３０　そば饅頭　１個　（155）
１６ ：３０　ｴﾘﾝｷﾞとｱｽﾊﾟﾗとﾋﾟｰﾏﾝのｶﾞｰﾘｯｸｿﾃｰ　少々（60）
　　　　　　白菜とｺﾞﾎﾞｳのｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ　（100）
　　　　　　塩さば　1/4　（230）
１７ ：５０　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　1杯　（6）
２０ ：００　ﾀﾞｲｴｯﾄ用蒸しﾊﾟﾝ　（176）

◇◇今日の現状◇◇
排便=１回　基礎代謝=1,416㌍　体内脂肪レベル=５

◇◇今週の現状◇◇　2008．10．2現在
ＨＩ=171
W=78.0
下腹=98.0
H=99.5
太腿=60.5
ふくらはぎ=38.5

あらためてこの数字を見ると落ち込むなぁ・・・

でも仕方ない！
全ては自分の口で食べたものなんだ！

口は災いの元。いろんな意味で。
わかってはいるんだけど、この「お口」まぁ、よく動く。
無意識のうちに、上下に。
まぁ、とにかく今の現実の自分を直視して前へ進まないとっ！

今日13:00の現状。
ＨＩ=171
W=78.0
下腹=98.0
H=99.5
太腿=60.5
ふくらはぎ=38.5