この日はMISIAライブの日でした
友達が仙台からやってきて、東京駅でランチ、その後横アリまでいどう
＜朝＞
バナナ400
黒豆200

＜昼＞
パスタ（ジェノベーゼ)600
サラダ（豆腐のグリーンサラダ)200
バーニャカウダーの突き出し100

＜間食＞
プチチーズケーキ100

＜夜＞


合計kcal　1500　　　　　　　　運動　ランニング2時間約15キロ1000kcal

＜今月の目標＞
①週3回はランニング　(日)×
②ジャンクなおやつは200kcal以内　お菓子は100 

・・・・・・・コメント・・・・・・・・・・・・
この日はライブで結局夜ご飯をたべず
友達は車椅子なので、車椅子おしたりいろいろしたけど・・・ライブでも汗かいたし

横アリのライブ会場の裏手でV6の三宅君と森田剛君に会ってしまった♪
一瞬わからなかったけど、あれは間違いない！！
そんなサプライズ＋MISIAライブでした最高☆☆

カロリーが基礎代謝より少ないので、体脂肪より筋肉量が減ってしまいました・・
カロリーコントロールをしつつ長くランニングできれば一番なんだけど・・
＜朝＞
バナナ
＜昼＞
ごはん250
キャベツ50
ほうれん草30
玉子焼き100

＜間食＞
マドレーヌ200
チョコクランチ250

＜夜＞
野菜たっぷりおうどん300
チーズエリンギトマト　50
黒豆100
玉子焼き200

合計kcal　1620　　　　　　　　運動なし

＜今月の目標＞
①週3回はランニング×
②ジャンクなおやつは200kcal以内 ×

・・・・・・・コメント・・・・・・・・・・・・
今日も走らなかったので、今週の3回ランニングは断念
とりあえず次のレースに向けてシューズを買ったので、明日の朝練でちょっとためしてみよう～♪
そして、明日はMISIAライブなのだ！！友達が仙台から来るので、車でいろいろ案内予定。車の運転きをつけよ・・

＜朝＞
バナナ80
＜昼＞
ごはん200
ほうれん草チーズ100
キャベツ+トマトサラダ50

＜間食＞
せんべい80
トリュフ2つ100

＜夜＞
野菜たっぷり五穀米ぞうすい300
玉子焼き100
黒豆100
いちご50

合計kcal　1160　　　　　　　　　運動なし

＜今月の目標＞
①週3回はランニング
②ジャンクなおやつは200kcal以内 ◎

・・・・・・・コメント・・・・・・・・・・・・
ひきつづきオヤツはやめられていますが、カロリーコントロールって本当にむずかしい
とりあえず筋肉量はあるので、少しくらいであれば筋肉を落としてもよしとしよう～

今日からランニングとおもっていたら、気分が挫折・・
＜朝＞
ﾊﾞﾅﾅ80

＜昼＞
ごはん200
キャベツとトマトサラダ50
エリンギと卵とじ100
味噌汁33

＜間食＞
せんべい2枚（160)

＜夜＞
五目御飯400
千枚漬100
黒豆50
キャベツサラダ30

合計kcal　1203　　　　　　　　運動なし

＜今月の目標＞
①週3回はランニング
②ジャンクなおやつは200kcal以内 ◎

・・・・・・・コメント・・・・・・・・・・・・
体重がまったくもとにもどらない・・やっぱり安心していたら
太っていました。毎日反省反省

やはりデジタルな体重計・・・
正直に体重とともに体脂肪が増えとります。
内臓脂肪レベル6.5
明日からはまたまたジムも開始
＜朝＞
バナナ　80

＜昼＞
ごはん200
味噌汁33
キャベツ千切り30
ほうれん草とトマトサラダ　30
エリンギの玉子とじ　80

＜間食＞
せんべい2枚　160

＜夜＞
ほうれん草とエリンギ、貝のモッツアレラチーズ100
千枚漬　50
黒豆　100
大根の葉の佃煮　50
豆乳　100
合計kcal　1013　　　　　　　　運動なし

＜今月の目標＞
①週3回はランニング×
②ジャンクなおやつは200kcal以内 　◎

・・・・・・・コメント・・・・・・・・・・・・
体重計のショックな出来ごとにより、冷や汗が
でもまあ最近はほんとダイエットに対しておろそかだったと思います
頑張りすぎるのもダメやけど、頑張る気持ちは大切ですね。
ほんと反省です。
新たな出会いのためにも頑張らないと
明日からはまたジムでボチボチ運動開始です。
運動という安心感が食欲増進させてたのかも。ほんと反省反省

今日は節分だーー
前厄なんて恵方巻きでふっとばそう
昨日のご褒美は終了！！
＜朝＞
なし

＜昼＞
ごはん200
ほうれん草とトマト、ホタテのモッツァレラ少し　100
キャベツサラダ50
伊達巻　50

＜間食＞
ラングドシャ　100

＜夜＞
恵方まき600
とろろ昆布汁　20
キャベツ千切り50
合計kcal　1170kcal　　　　　　　　運動　なし

＜今月の目標＞
①週3回はランニング　×
②ジャンクなおやつは200kcal以内 　◎

・・・・・・・コメント・・・・・・・・・・・・
今日は仕事がメチャメチャ忙しく、昼休みもほとんどなしでした。
いや~つかれた。
昨日紹介してもらった方にメールしようと思ったら、その時間さえなく
結局夜になってしまった。
さてさて、明日もガンバロ♪
明日まで休憩して、またジム通い開始でございます
今日は帰りに御用達のヨドバシカメラで念願の体脂肪計を購入
筋肉量や内臓脂肪まで測れる優れもの！コリャ鯖よめませんよ(笑)

朝から顔が水分を吸収してムクムクです。
トイレに何回いっているんやろ・・・
今日はスイーツバイキング合コンなのです。
いったいどんな合コンになるやら？？
＜朝＞
バナナ160
りんご200
いちご40

＜昼＞
マグロおすし300
キャベツとエリンギサラダ50

＜間食＞
スイーツバイキング　

合計kcal　3000？　　　　　　　　運動なし
＜今月の目標＞
①週3回はランニング×
②ジャンクなおやつは200kcal以内 ×

・・・・・・・コメント・・・・・・・・・・・・
今日はスイーツバイキングにいってきました。
友達が紹介してくれる子がスイーツ大好きで、食べるためにマラソンしているという、今の私にぴったりという子を紹介してもらいました♪
いや~スイーツおいしかったし、いい人でいろいろ楽しいお話をさせていただきました。
メールアドレスゲット。
仕事が最近忙しいのが難点です！！頑張るぞーー

この日はハーフマラソン大会
今回は浦安マラソンでディズニーリゾート周辺を走ります！！
＜朝＞
バナナ80
おもち200

＜昼＞
ごはん600
うどん300
野菜サラダ160
温泉卵80

＜間食＞
ガトーショコラ300

＜夜＞
葱と大根とほうれん草の味噌汁200

合計kcal1940　　　　　　　　　運動　ハーフマラソン1600

＜今月の目標＞
①週3回はランニング(月、木、金、日)
②ジャンクなおやつは200kcal以内 　×

・・・・・・・コメント・・・・・・・・・・・・
今日はハーフマラソン大会でした。タイムは前回の幕張よりも
いいタイム♪ランニング頑張ったかいがありました。
終わってからあまりにお腹がすいたため、おにぎりをメッチャいただいて
しまいました。
いやいや楽しかった