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ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg
目標体重まであと-.kg！！生理日目
今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal　kcal save/over
野菜：　　たんぱく質：　　良質の油：　　果物：
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（　：00）　kcal

（　：00）　kcal

（　：00）　kcal

（　：00）　kcal

【便通】       【total】　　kcal

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ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg
目標体重まであと-.kg！！生理日目
今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal　kcal save/over
野菜：　　たんぱく質：　　良質の油：　　果物：
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（7：00）　540kcal

食パン+マーガリン　220
野菜スープ　30
牛乳　120
蒸しパン　120
 

（12：00）　960kcal

パエリア　350
フムス　370
じゃがいもスープ　240
 

（　：00）　kcal

（　：00）　kcal

【便通】  〇     【total】　　kcal

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ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg
目標体重まであと-.kg！！生理日目
今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal　kcal save/over
野菜：　　たんぱく質：　　良質の油：　　果物：
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（7：00）　280kcal

味噌汁　80
ｱｲｽ　100
おもがし　100

（12：00）　600kcal

ｽﾅｯｸ　500
和菓子　100

（　：00）　kcal

（　：00）　kcal

【便通】       【total】　　kcal

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ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg
目標体重まであと-.kg！！生理日目
今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal　kcal save/over
野菜：　　たんぱく質：　　良質の油：　　果物：
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（7：00）　250kcal

おも菓子　100
その他　150

（14：00）　800kcal

ﾊﾟｽﾀﾗﾝﾁｾｯﾄ　800

（18：00）　500kcal

ｵﾑﾗｲｽ　500

（20：00）　380kcal

ｱｲｽ　380
 

【便通】       【total】　　1930kcal

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ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg
目標体重まであと-.kg！！生理日目
今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal　kcal save/over
野菜：　　たんぱく質：　　良質の油：　　果物：
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（7：30）　640kcal

玄米ｽｰﾌﾟご飯　200
ｳｲﾝﾅｰ　20
卵、ゆで玉子　60
ﾁｰｽﾞ　60
まんじゅう　65
紫芋ｺﾛｯｹ　40
ﾁｮｺ

（14：00）　570kcal

雑炊　200
コアラのマーチ　250
カルピス　120

（16：00）　380kcal

ｸｯｷｰ　380
 

（21：00）　225kcal

刺身　60
野菜炒め　35
ﾁｮｺｹｰｷ　130

【便通】   ×    【total】　　1815kcal

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ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg
目標体重まであと-.kg！！生理日目
今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal　kcal save/over
野菜：　　たんぱく質：　　良質の油：　　果物：
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（9：00）　180kcal

ねぎとろおにぎり　180

（12：00）　670kcal

ステーキ（120g）　400
ごはん　250
味噌汁　20

（19：00）　500kcal

ｻｰﾓﾝﾄﾛ　180
たけのこおにぎり　200
ｺｺｱ　126

（22：00）　320kcal

東京ﾊﾞﾅﾅ　100
雑炊　120
豆　20
ｸｯｷｰ　40
しらすﾊﾟｲ　40