************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （ ：00） kcal
（ ：00） kcal
【便通】 【total】 kcal
************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （7：00） 540kcal
食パン+マーガリン 220 野菜スープ 30 牛乳 120 蒸しパン 120
（12：00） 960kcal
パエリア 350 フムス 370 じゃがいもスープ 240
【便通】 〇 【total】 kcal
************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （7：00） 280kcal 味噌汁 80 ｱｲｽ 100 おもがし 100
（12：00） 600kcal ｽﾅｯｸ 500 和菓子 100
************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （7：00） 250kcal おも菓子 100 その他 150
（14：00） 800kcal ﾊﾟｽﾀﾗﾝﾁｾｯﾄ 800
（18：00） 500kcal ｵﾑﾗｲｽ 500
（20：00） 380kcal
ｱｲｽ 380
【便通】 【total】 1930kcal
************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （7：30） 640kcal 玄米ｽｰﾌﾟご飯 200 ｳｲﾝﾅｰ 20 卵、ゆで玉子 60 ﾁｰｽﾞ 60 まんじゅう 65 紫芋ｺﾛｯｹ 40 ﾁｮｺ
（14：00） 570kcal 雑炊 200 コアラのマーチ 250 カルピス 120
（16：00） 380kcal
ｸｯｷｰ 380
（21：00） 225kcal 刺身 60 野菜炒め 35 ﾁｮｺｹｰｷ 130
【便通】 × 【total】 1815kcal
************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （9：00） 180kcal ねぎとろおにぎり 180
（12：00） 670kcal ステーキ（120g） 400 ごはん 250 味噌汁 20
（19：00） 500kcal ｻｰﾓﾝﾄﾛ 180 たけのこおにぎり 200 ｺｺｱ 126
（22：00） 320kcal 東京ﾊﾞﾅﾅ 100 雑炊 120 豆 20 ｸｯｷｰ 40 しらすﾊﾟｲ 40
【便通】 × 【total】 1670kcal
************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （7：00） 430kcal ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ 卵 130 弁当 300
（10：00） 500kcal ｸﾞﾛｰﾌﾞｼｪｲﾌﾟﾁｷﾝﾊﾟｵ 400 ｻﾗﾀﾞ、他 50
（15：00） 994kcal サーモンと帆立貝とズワイ蟹のグラタン 994
（16：00） 250kcal ﾁｭﾛｽ 250 （23：00） 150kcal 冷え知らずさんの生姜雑炊 150
【便通】 × 【total】 2300kcal 歩きまくったからだいじょーぶ♪
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（12：00） 400kcal
ご飯 400
（14：00） 630kcal ｼｮｰﾄｹｰｷ 450 ﾄﾞｰﾅﾂ 180
【便通】 × 【total】 1448kcal
************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （7：00） 712kcal ちらし寿司 400 刺身、すり身揚げ 110 ぽてさら 70 味噌汁 30 ひじきの煮物 30 ｸｯｷｰ 80
************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （7：00） 745kcal 玄米ご飯 210 こしょうぱん 120 煎り卵、ゆで玉子 100 味噌汁 30 ﾎﾟﾃｻﾗ 50 刺身 120 納豆 85 お菓子 80
（14：00） 616kcal 玄米ご飯 336 ちーかま、ごぼう揚げ 280
（16：00） 80kcal おかき 80
（20：00） 230kcal ちょこっとあられ 130 おかき 100
【便通】 × 【total】 1671kcal
************************************************** ************************************************** ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg 目標体重まであと-.kg！！生理日目 今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal kcal save/over 野菜： たんぱく質： 良質の油： 果物： ************************************************** ************************************************** （7：00） 805kcal 玄米ご飯 210 ｴﾋﾞｶﾂ 50 煎り卵 100 ﾎﾟﾃｻﾗ、味噌汁、煮物 180 納豆 85 ﾄﾞﾗ焼き 150
（12：00） 700kcal ﾏｯｸ ｿﾙﾄｱﾝﾄﾞﾁｷﾝ 450 ｼﾞｭｰｽ 250
（18：00） 30kcal 味噌汁 30
【便通】 〇 【total】 1535kcal
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（14：00） 826kcal おにぎり 420 ｽｰﾌﾟ 80 ﾁｮｺ 336
（18：00） 280kcal ｹﾞﾝﾏｲｽｰﾌﾟ 80 ﾄﾞﾗ焼き 200
（21：00） 200kcal ﾊﾟﾝ 80 ｺｺｱ 120
【便通】 × 【total】 1876kcal