163.8cm 体重 58.5kg 目指せ-3kg 2ヶ月目

[ 22965 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
あやパンダ BBS
ぐんた 3/09 11:24
3月26日 (土)
体重 56.6kg 体脂肪率 26.0% ダイエット

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ダイエットスタートから日目-kg-kg
目標体重まであと-.kg!!
生理日目

今週の total摂取カロリー:,kcal/12,000kcal kcal save/over

野菜:  たんぱく質:  良質の油:  果物:
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( :00) kcal

 

( :00) kcal

 

( :00) kcal

 

( :00) kcal

 

【便通】       【total】  kcal


3月17日 (木)
体重 57.4kg 体脂肪率 26.1% ダイエット

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ダイエットスタートから日目-kg-kg
目標体重まであと-.kg!!
生理日目

今週の total摂取カロリー:,kcal/12,000kcal kcal save/over

野菜:  たんぱく質:  良質の油:  果物:
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(7:00) 540kcal

食パン+マーガリン 220
野菜スープ 30
牛乳 120
蒸しパン 120
 

(12:00) 960kcal

パエリア 350
フムス 370
じゃがいもスープ 240
 

( :00) kcal

 

( :00) kcal

 

【便通】  〇     【total】  kcal


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3月14日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

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ダイエットスタートから日目-kg-kg
目標体重まであと-.kg!!
生理日目

今週の total摂取カロリー:,kcal/12,000kcal kcal save/over

野菜:  たんぱく質:  良質の油:  果物:
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(7:00) 280kcal

味噌汁 80

アイス 100
おもがし 100

(12:00) 600kcal

スナック 500
和菓子 100

 

( :00) kcal

 

( :00) kcal

 

【便通】       【total】  kcal


3月12日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

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ダイエットスタートから日目-kg-kg
目標体重まであと-.kg!!
生理日目

今週の total摂取カロリー:,kcal/12,000kcal kcal save/over

野菜:  たんぱく質:  良質の油:  果物:
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(7:00) 250kcal

おも菓子 100
その他 150

 

(14:00) 800kcal

パスタランチセット 800

 

(18:00) 500kcal

オムライス 500

 

(20:00) 380kcal

アイス 380
 

【便通】       【total】  1930kcal


3月8日 (火)
体重 58.0kg 体脂肪率 24.5% ダイエット o(TヘT)o

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ダイエットスタートから日目-kg-kg
目標体重まであと-.kg!!
生理日目

今週の total摂取カロリー:,kcal/12,000kcal kcal save/over

野菜:  たんぱく質:  良質の油:  果物:
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(7:30) 640kcal

玄米スープご飯 200

ウインナー 20
卵、ゆで玉子 60
チーズ 60

まんじゅう 65
紫芋コロッケ 40

チョコ

 

(14:00) 570kcal

雑炊 200

コアラのマーチ 250
カルピス 120

 

(16:00) 380kcal

クッキー 380
 

(21:00) 225kcal

刺身 60
野菜炒め 35

チョコケーキ 130

 

【便通】   ×    【total】  1815kcal


3月7日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット (o^∀^)尸~

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ダイエットスタートから日目-kg-kg
目標体重まであと-.kg!!
生理日目

今週の total摂取カロリー:,kcal/12,000kcal kcal save/over

野菜:  たんぱく質:  良質の油:  果物:
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(9:00) 180kcal

ねぎとろおにぎり 180

 

(12:00) 670kcal

ステーキ(120g) 400
ごはん 250
味噌汁 20

 

(19:00) 500kcal

サーモントロ 180
たけのこおにぎり 200

ココア 126

 

(22:00) 320kcal

東京バナナ 100
雑炊 120
 20

クッキー 40
しらすパイ 40

 

【便通】   ×    【total】  1670kcal


3月6日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット (≧▽≦)ノ

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ダイエットスタートから日目-kg-kg
目標体重まであと-.kg!!
生理日目

今週の total摂取カロリー:,kcal/12,000kcal kcal save/over

野菜:  たんぱく質:  良質の油:  果物:
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(7:00) 430kcal

ランチパック 卵 130
弁当 300

 

(10:00) 500kcal

グローブシェイプチキンパオ 400
サラダ、他 50

 

 

(15:00) 994kcal

サーモンと帆立貝とズワイ蟹のグラタン 994

 

(16:00) 250kcal

チュロス 250

(23:00) 150kcal

冷え知らずさんの生姜雑炊 150


 

 

【便通】    ×   【total】  2300kcal

歩きまくったからだいじょーぶ♪


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