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ダイエットスタートから日目／-kg／今月-kg
目標体重まであと-.kg！！生理日目
今週の total摂取ｶﾛﾘｰ：,kcal/12,000kcal　kcal save/over
野菜：　　たんぱく質：　　良質の油：　　果物：
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（7：00）　550kcal

玄米ご飯ｽｰﾌﾟ　200
ゆで玉子1/2　50
すりみ揚げ　50
ﾎﾟﾃｻﾗ　50
ﾄﾞﾗ焼き　100
ﾊﾞﾅﾅ　100

（14：00）　826kcal

おにぎり　420
ｽｰﾌﾟ　80
ﾁｮｺ　336

（18：00）　280kcal

ｹﾞﾝﾏｲｽｰﾌﾟ　80
ﾄﾞﾗ焼き　200

（21：00）　200kcal

ﾊﾟﾝ　80
ｺｺｱ　120

【便通】    ×   【total】　　1876kcal