【朝食】 酵素液 ハムとレタスのサンドイッチ コルネパン ウーロン茶
【昼食】 サプリ ご飯 肉巻ごぼう他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液
【間食】 ロールケーキ カフェオレ 上用饅頭 ジャスミンティー
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復４０分 ウォーキング 分
【寝る前の体重】 －－㎏
☆日記☆
夕食を置換えドリンクにした成果♪♪ いきなり 1㎏ も減ってる！！
・・・ってか、今までどんだけ食べてたん？！ (^_^A;) ﾒﾝﾎﾞｸﾅｲ...
なのに、今日はおやつ食べ過ぎぃ～～★ 苦労が水の泡～～★
今から週末にかけてリセットだぁ！！
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
69.5kg
【朝食】 酵素液 トースト おにぎり アイスミルクティー
【昼食】 サプリ ご飯 サバの塩焼き他おかず数品 味噌汁
【夕食】 置換えドリンク
【間食】 コーヒー コルネパン（ピーナッツ）
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復４０分
【寝る前の体重】 －－㎏
☆日記☆
昨日の夕食 は少し気を付けたつもりやけど、100ｇ増えた…なんでや！！
今日から夜の炭水化物は禁止やな★
【朝食】 酵素液 ハムとレタスのサンドイッチ ランチパック カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 肉団子と白菜の甘辛煮他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液 チキンライス少量 きんぴらレンコン 大根キムチ
【間食】 コーヒー シナモンロール
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復４０分
【寝る前の体重】 －－㎏
☆日記☆
あか～ん！！また惰性食いが始まって、食欲がコントロールできひん★
しか～し！！朝の体重にビビりまくって我に返った！！ヤバかったぁ・・・
また、失敗を繰り返すところやった・・・今日から調整していく！！
【朝食】 酵素液 いかなご入おにぎり カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 豚バラとキャベツの味噌炒め他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液
【間食】 焼きたてパン コーヒー
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復４０分
【寝る前の体重】 －－㎏
☆日記☆
昨夜はいろいろあって、腹立ち紛れにやっちまったぜ・・・★自棄食い★
食べてから後悔してもしゃあないし、大いに反省して繰り返さないと誓う！！
【朝食】 酵素液 チョココルネ 桜ミルクティー
【昼食】 サプリ ご飯 和風ハンバーグ他おかず数品 卵スープ
【夕食】 チキンライス チーズ焼ナポリタン 生姜チャイ ← 自棄食い★
【間食】 コーヒー シュークリーム
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復４０分 ウォーキング 分
【寝る前の体重】 －－㎏
☆日記☆
さぁ！今日から４月！！本腰入れていくでぇ～！！
週末増やした分も含めて、４月中に３㎏は減らしたいな・・・３週間後に
は春の健康診断がある！少しでも減らしておきたいところやね♪♪
ゲスト さん
