c 日々コツコツと…まずは続けよう☆

日付
426 ()
(‾_‾|||) どよ~ん

【朝食】 酵素液 焼きそばパン ミルクコーヒー
【昼食】 サプリ ご飯 鶏と野菜の揚げ浸し他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液

【間食】 アーモンド5粒 ポテトサンド1/2切 アイスミルクティー ドロリッチ(ミックスベリー) 
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 ウォーキング  分
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆

昨夜のディナーは、久々の寿司三昧♪♪ いろんなネタを食して幸せ気分に浸っておったーー☆

さぁ、今日から調整して戻すぞぉぉぉーーーーー o(`O')/ オーーーーーッ!!

しかし!!明日からGW突入!!いろいろ予定があって、調整できないことが大いに予想される!!

もちろん、心がけていくつもりやけど、たぶんムリ★ いや絶対ムリやな・・・やっぱ楽しみたいしな☆

・・・でっ!! GW明けてからリセットしま~す!!! (自分に誓った) 



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日付
425 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

【朝食】 酵素液 おにぎり コールスローキャベツのサンドイッチ カフェオレ
【昼食】 サプリ 
ご飯 肉野菜巻きフライ他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液 寿司いろんなネタ(美味しかったぁ~) 味噌汁

【間食】 モンブランケーキ アイスオレ
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆

2日連チャンで大宴会♪♪ 久々に賑やかな食卓やった (^^)♪

それも今日まで…明日からはリセット週間とする!! 少々無理しても戻しておかんとね!!



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日付
424 ()
(-”-;)うーん

【朝食】 酵素液 ヨーグルト ハムと卵のサンドイッチ カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 サバの塩焼き他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液 本日も大宴会★

【間食】 コーヒー
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆

昨夜は久しぶりに長男が家に帰ってきて、酒盛り…(>〇<;) オーマイガー!!

結果は言わずと知れたこと…あえてスルーする = 3  = 3  = 3

でも、やけっぱちにはならず、日常に戻ったら、アフターケアに勤しむで!!



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日付
423 ()
ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
69.6kg

【朝食】 酵素液 ハムカツサンド カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 冷しゃぶ他おかず数品 味噌汁
【夕食】 諸々のつまみと数種の酒類(主にビール)

【間食】 パンケーキ 生姜チャイ カフェオレ
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆

なんてこった!!! 昨日はかなり食事には気を付けたつもりやったのに・・・マジでショック★

土曜日の健康診断の後、バリウムを出し切るために、ガッツリと飲み食いしたせいか???

年取ると、筋肉痛と同じく体重増加も忘れた頃にやってくるのか?! w(◎△◎)w☆ アワワワワ...



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日付
422 ()
w(☆o◎)w
69.4kg

【朝食】 酵素液 ヨーグルト りんご カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 和風ハンバーグ他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液 きんぴらレンコン 里芋の煮物 エビカツ1/2切 野菜サラダ

【間食】 カフェオレ せんべい1枚 アイスコーヒー(ブラック)
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 
【寝る前の体重】 --㎏ ← 測り忘れた...
☆日記☆

長~~い逃亡生活中に増えたこの体重・・・何とかせねば!!



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日付
412 ()
(`・ω・´)シャキーン
68.2kg

【朝食】 酵素液 おにぎり チーズ納豆トースト はちみつカフェオレ 
【昼食】 サプリ ご飯 鶏と野菜の揚げ浸し他
おかず数品 中華スープ
【夕食】 酵素液

【間食】 コーヒー チョココルネ サラダせんべい(小袋)
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分

【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆

昨夜はかなり寒かったけど、勇気を振り絞ってウォーキングに出た♪♪

体もほど良く温まって、気分爽快♪ 体もリセットできて、良かったぁ~ o(^▽^)/ イエーイ♪



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日付
411 ()
(‾_‾|||) どよ~ん
68.9kg

【朝食】 ハムとレタスのサンドイッチ カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 豚の生姜焼き他おかず数品 味噌汁
【夕食】 置換えドリンク ポテトサラダ

【間食】 コーヒーゼリー(生クリームのせ)
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 ウォーキング70

【寝る前の体重】 68.7㎏
☆日記☆

当たり前だの大増量★・・・今夜はしっかりウォーキング必至!!



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日付
410 ()
(‾_‾|||) どよ~ん
68.5kg

【朝食】 ナポリタン(夕食の残り物) ハムサラダ コッペパン 麦芽コーヒー
【昼食】 サプリ ご飯 サバの塩焼き他おかず数品 味噌汁
【夕食】 
野菜炒め 餃子 5個 キムチチャーハン(多めの味見?)
【間食】 春キャベツのサラダサンド(差し入れ) カフェオレ

【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆

今日は、食べ過ぎた…我慢の後の反動か?・・・そんなに我慢してたか?私…?

 



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日付
49 ()
(◎`ε´◎)ブゥー!
68.2kg

【朝食】 酵素液 くるみミルククリームパン 麦芽コーヒー
【昼食】 サプリ ご飯 レンコンはさみ揚げ他おかず数品 味噌汁
【夕食】 置換えドリンク(ミルクティー味)

【間食】 アイスコーヒー クリーム玄米ブラン(いちごカカオ) アイスミルクティー
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 
【寝る前の体重】 69.1㎏

☆日記☆

朝体重が意外と減ってなくて、ガッカリ…

 

 



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日付
48 ()
ε-(´д`;)
68.5kg

【朝食】 酵素液 ミックスサンドイッチ カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 八宝菜他おかず数品 味噌汁
【夕食】 置換えドリンク(イチゴ)

【間食】 クリームパン お米チップス コーヒー バニラアイス
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 ウォーキング 60分
【寝る前の体重】 68.4㎏ ← ムムム? ウォーキング効果??
☆日記☆
週末、リセットするつもりやったのに…2日連続外食で、撃沈★
結果の大増量!! 慌てて、夜にウォーキングに出た!!
週末前の体重に戻ってヤレヤレ =3
朝起きた時の手足の痺れもずい分マシやった♪
さぁ、本格的にウォーキングを再開するか!!



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日付
47 ()
(((;゜Д゜))ガクガクブルブル
69.4kg


【運動】 ウォーキング 70分
【寝る前の体重】 69.0㎏



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今月の目標

【2012年 4月当初 83.2㎏】
    ↓ (-22.8㎏)
[6ヶ月後] 60.4㎏
    ↓ (+8.3㎏)
月初の体重 68.7㎏
今月の目標 65.0㎏