【朝食】 酵素液 焼きそばパン ミルクコーヒー
【昼食】 サプリ ご飯 鶏と野菜の揚げ浸し他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液
【間食】 アーモンド5粒 ポテトサンド1/2切 アイスミルクティー ドロリッチ(ミックスベリー)
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 ウォーキング 分
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆
昨夜のディナーは、久々の寿司三昧♪♪ いろんなネタを食して幸せ気分に浸っておったーー☆
さぁ、今日から調整して戻すぞぉぉぉーーーーー o(`O')/ オーーーーーッ!!
しかし!!明日からGW突入!!いろいろ予定があって、調整できないことが大いに予想される!!
もちろん、心がけていくつもりやけど、たぶんムリ★ いや絶対ムリやな・・・やっぱ楽しみたいしな☆
・・・でっ!! GW明けてからリセットしま~す!!! (自分に誓った)
【朝食】 酵素液 おにぎり コールスローキャベツのサンドイッチ カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 肉野菜巻きフライ他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液 寿司いろんなネタ(美味しかったぁ~) 味噌汁
【間食】 モンブランケーキ アイスオレ
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆
2日連チャンで大宴会♪♪ 久々に賑やかな食卓やった (^^)♪
それも今日まで…明日からはリセット週間とする!! 少々無理しても戻しておかんとね!!
【朝食】 酵素液 ヨーグルト ハムと卵のサンドイッチ カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 サバの塩焼き他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液 本日も大宴会★
【間食】 コーヒー
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆
昨夜は久しぶりに長男が家に帰ってきて、酒盛り…(>〇<;) オーマイガー!!
結果は言わずと知れたこと…あえてスルーする = 3 = 3 = 3
でも、やけっぱちにはならず、日常に戻ったら、アフターケアに勤しむで!!
【朝食】 酵素液 ハムカツサンド カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 冷しゃぶ他おかず数品 味噌汁
【夕食】 諸々のつまみと数種の酒類(主にビール)
【間食】 パンケーキ 生姜チャイ カフェオレ
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆
なんてこった!!! 昨日はかなり食事には気を付けたつもりやったのに・・・マジでショック★
土曜日の健康診断の後、バリウムを出し切るために、ガッツリと飲み食いしたせいか???
年取ると、筋肉痛と同じく体重増加も忘れた頃にやってくるのか?! w(◎△◎)w☆ アワワワワ...
【朝食】 酵素液 ヨーグルト りんご カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 和風ハンバーグ他おかず数品 味噌汁
【夕食】 酵素液 きんぴらレンコン 里芋の煮物 エビカツ1/2切 野菜サラダ
【間食】 カフェオレ せんべい1枚 アイスコーヒー(ブラック)
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分
【寝る前の体重】 --㎏ ← 測り忘れた...
☆日記☆
長~~い逃亡生活中に増えたこの体重・・・何とかせねば!!
【朝食】 酵素液 おにぎり チーズ納豆トースト はちみつカフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 鶏と野菜の揚げ浸し他おかず数品 中華スープ
【夕食】 酵素液
【間食】 コーヒー チョココルネ サラダせんべい(小袋)
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆
昨夜はかなり寒かったけど、勇気を振り絞ってウォーキングに出た♪♪
体もほど良く温まって、気分爽快♪ 体もリセットできて、良かったぁ~ o(^▽^)/ イエーイ♪
【朝食】 ハムとレタスのサンドイッチ カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 豚の生姜焼き他おかず数品 味噌汁
【夕食】 置換えドリンク ポテトサラダ
【間食】 コーヒーゼリー(生クリームのせ)
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 ウォーキング70分
【寝る前の体重】 68.7㎏
☆日記☆
当たり前だの大増量★・・・今夜はしっかりウォーキング必至!!
【朝食】 ナポリタン(夕食の残り物) ハムサラダ コッペパン 麦芽コーヒー
【昼食】 サプリ ご飯 サバの塩焼き他おかず数品 味噌汁
【夕食】 野菜炒め 餃子 5個 キムチチャーハン(多めの味見?)
【間食】 春キャベツのサラダサンド(差し入れ) カフェオレ
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分
【寝る前の体重】 --㎏
☆日記☆
今日は、食べ過ぎた…我慢の後の反動か?・・・そんなに我慢してたか?私…?
【朝食】 酵素液 くるみミルククリームパン 麦芽コーヒー
【昼食】 サプリ ご飯 レンコンはさみ揚げ他おかず数品 味噌汁
【夕食】 置換えドリンク(ミルクティー味)
【間食】 アイスコーヒー クリーム玄米ブラン(いちごカカオ) アイスミルクティー
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分
【寝る前の体重】 69.1㎏
☆日記☆
朝体重が意外と減ってなくて、ガッカリ…
【朝食】 酵素液 ミックスサンドイッチ カフェオレ
【昼食】 サプリ ご飯 八宝菜他おかず数品 味噌汁
【夕食】 置換えドリンク(イチゴ)
【間食】 クリームパン お米チップス コーヒー バニラアイス
【水分】 ジンジャーティー 水
【運動】 通勤自転車往復40分 ウォーキング 60分
【寝る前の体重】 68.4㎏ ← ムムム? ウォーキング効果??
☆日記☆
週末、リセットするつもりやったのに…2日連続外食で、撃沈★
結果の大増量!! 慌てて、夜にウォーキングに出た!!
週末前の体重に戻ってヤレヤレ =3
朝起きた時の手足の痺れもずい分マシやった♪
さぁ、本格的にウォーキングを再開するか!!
【2012年 4月当初 83.2㎏】
↓ (-22.8㎏)
[6ヶ月後] 60.4㎏
↓ (+8.3㎏)
月初の体重 68.7㎏
今月の目標 65.0㎏