【朝食】　酵素液　焼きそばパン　ミルクコーヒー
【昼食】　サプリ　ご飯　鶏と野菜の揚げ浸し他おかず数品　味噌汁
【夕食】　酵素液
【間食】　アーモンド5粒　ポテトサンド1/2切　アイスミルクティー　ドロリッチ（ミックスベリー）　
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分　ウォーキング　　分
【寝る前の体重】　－－㎏
☆日記☆

昨夜のディナーは、久々の寿司三昧♪♪　いろんなネタを食して幸せ気分に浸っておったーー☆

さぁ、今日から調整して戻すぞぉぉぉーーーーー o(`Ｏ')／ ｵｰｰｰｰｰｯ!!

しかし！！明日からＧＷ突入！！いろいろ予定があって、調整できないことが大いに予想される！！

もちろん、心がけていくつもりやけど、たぶんムリ★　いや絶対ムリやな・・・やっぱ楽しみたいしな☆

・・・でっ！！　ＧＷ明けてからリセットしま～す！！！　（自分に誓った）　

【朝食】　酵素液　おにぎり　コールスローキャベツのサンドイッチ　カフェオレ
【昼食】　サプリ　ご飯　肉野菜巻きフライ他おかず数品　味噌汁
【夕食】　酵素液　寿司いろんなネタ（美味しかったぁ～）　味噌汁
【間食】　モンブランケーキ　アイスオレ
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分　
【寝る前の体重】　－－㎏
☆日記☆

2日連チャンで大宴会♪♪　久々に賑やかな食卓やった (^^)♪

それも今日まで…明日からはリセット週間とする！！ 少々無理しても戻しておかんとね！！

【朝食】　酵素液　ヨーグルト　ハムと卵のサンドイッチ　カフェオレ
【昼食】　サプリ　ご飯　サバの塩焼き他おかず数品　味噌汁
【夕食】　酵素液　本日も大宴会★
【間食】　コーヒー
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分　
【寝る前の体重】　－－㎏
☆日記☆

昨夜は久しぶりに長男が家に帰ってきて、酒盛り…(＞〇＜；) ｵｰﾏｲｶﾞｰ!!

結果は言わずと知れたこと…あえてスルーする = 3  = 3  = 3

でも、やけっぱちにはならず、日常に戻ったら、アフターケアに勤しむで！！

【朝食】　酵素液　ハムカツサンド　カフェオレ
【昼食】　サプリ　ご飯　冷しゃぶ他おかず数品　味噌汁
【夕食】　諸々のつまみと数種の酒類（主にビール）
【間食】　パンケーキ　生姜チャイ　カフェオレ
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分　
【寝る前の体重】　－－㎏
☆日記☆

なんてこった！！！　昨日はかなり食事には気を付けたつもりやったのに・・・マジでショック★

土曜日の健康診断の後、バリウムを出し切るために、ガッツリと飲み食いしたせいか？？？

年取ると、筋肉痛と同じく体重増加も忘れた頃にやってくるのか？！　ｗ(◎△◎)ｗ☆ ｱﾜﾜﾜﾜ...

【朝食】　酵素液　ヨーグルト　りんご　カフェオレ
【昼食】　サプリ　ご飯　和風ハンバーグ他おかず数品　味噌汁
【夕食】　酵素液　きんぴらレンコン　里芋の煮物　エビカツ1/2切　野菜サラダ
【間食】　カフェオレ　せんべい１枚　アイスコーヒー（ブラック）
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分　
【寝る前の体重】　－－㎏ ← 測り忘れた...
☆日記☆

長～～い逃亡生活中に増えたこの体重・・・何とかせねば！！

【朝食】　酵素液　おにぎり　チーズ納豆トースト　はちみつカフェオレ　
【昼食】　サプリ　ご飯　鶏と野菜の揚げ浸し他おかず数品　中華スープ
【夕食】　酵素液
【間食】　コーヒー　チョココルネ　サラダせんべい（小袋）
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分

【寝る前の体重】　－－㎏
☆日記☆

昨夜はかなり寒かったけど、勇気を振り絞ってウォーキングに出た♪♪

体もほど良く温まって、気分爽快♪　体もリセットできて、良かったぁ～ o(^▽^)／ ｲｴｰｲ♪

【朝食】　ハムとレタスのサンドイッチ　カフェオレ
【昼食】　サプリ　ご飯　豚の生姜焼き他おかず数品　味噌汁
【夕食】　置換えドリンク　ポテトサラダ
【間食】　コーヒーゼリー（生クリームのせ）
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分　ウォーキング７０分
【寝る前の体重】　68.7㎏
☆日記☆

当たり前だの大増量★・・・今夜はしっかりウォーキング必至！！

【朝食】　ナポリタン（夕食の残り物）　ハムサラダ　コッペパン　麦芽コーヒー
【昼食】　サプリ　ご飯　サバの塩焼き他おかず数品　味噌汁
【夕食】　野菜炒め　餃子 5個　キムチチャーハン（多めの味見？）
【間食】　春キャベツのサラダサンド（差し入れ）　カフェオレ
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分　
【寝る前の体重】　－－㎏
☆日記☆

今日は、食べ過ぎた…我慢の後の反動か？・・・そんなに我慢してたか？私…？

【朝食】　酵素液　くるみミルククリームパン　麦芽コーヒー
【昼食】　サプリ　ご飯　レンコンはさみ揚げ他おかず数品　味噌汁
【夕食】　置換えドリンク（ミルクティー味）
【間食】　アイスコーヒー　クリーム玄米ブラン（いちごカカオ）　アイスミルクティー
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分　
【寝る前の体重】　69.1㎏
☆日記☆

朝体重が意外と減ってなくて、ガッカリ…

【朝食】　酵素液　ミックスサンドイッチ　カフェオレ
【昼食】　サプリ　ご飯　八宝菜他おかず数品　味噌汁
【夕食】　置換えドリンク（イチゴ）
【間食】　クリームパン　お米チップス　コーヒー　バニラアイス
【水分】　ジンジャーティー　水
【運動】　通勤自転車往復４０分　ウォーキング　６０分
【寝る前の体重】　68.4㎏ ← ﾑﾑﾑ? ｳｫｰｷﾝｸﾞ効果??
☆日記☆
週末、リセットするつもりやったのに…２日連続外食で、撃沈★
結果の大増量！！　慌てて、夜にウォーキングに出た！！
週末前の体重に戻ってヤレヤレ =3
朝起きた時の手足の痺れもずい分マシやった♪
さぁ、本格的にウォーキングを再開するか！！

【運動】　ウォーキング ７０分
【寝る前の体重】　69.0㎏