(朝)青林檎小２個

180カロリー

(昼)
車ふを醤油とみりんで煮たもの４つ
空腹解消クッキー１箱
キャラメルマキアートショートサイズ

620カロリー

(夜)
アボガド
ＶＡＲＭ
コンニャクチップ２袋
無印のサーモンのチップス

410カロリー

1210カロリー摂取

(運動)
キックボクシング45分
パワーラッシュ４５分
クロストレーナー２５分
エアロビ初級３０分

1090カロリー消費

(朝)なし
(昼)
ノニカフェのアイス、スタバのマカダミアクッキー
レアチーズケーキ
チロルチョコ３個
玄米のきのこと玉ねぎのリゾット
チーズクリームブラン


(夜)アミノバイタル１袋
チロルチョコ
アメ１個

1900カロリー摂取

撃沈

(運動)
キックボクシング７５分
クロストレーナー３０分
筋トレ50分

(朝)なし
(昼)スタバのコーヒーとチキンピタ
(夜)ホワイトデーに頂いたお菓子
小さいケーキみたいなの5つ
クッキー6枚
ピーナツと砂糖のお菓子３０粒
アミノバイタル１袋
チロルチョコ

キシリトールガム３０粒くらい

撃沈

摂取カロリーは測定不能
キシリトール撮りすぎで下痢

恐ろしい(泣

(運動)
クロストレーナー３０分

(朝)なすのサラダ
(昼)玄米と五目大豆？っていうのかしら？玉ねぎと人参のみりんと醤油炒め、絹さやの梅酢と醤油風味
(夜)
フルーツブラン、チロルチョコ５個
アメ２個
ダイエットコーラ

(運動)
クロストレーナー３０分
腹筋40回

なんか忙しくてつかれて書き込んでませんでしたー。
運動量が減ってるのでもうちょっと運動したいなあ。
でも、前の仕事よりも、私の専門を生かせるし期待もされているので、仕事自体は楽しい！！
上司が尊敬できる人なので、その人のためにも自分のためにも、頑張ろうと思います。
でも上司が男だから、好きなのは自分でも恋愛感情はいってるのかなあ？とか思ってしまう。よくわからないなあ。でも人として好きなのは事実。彼の要求よりもいい仕事を提供できるようがんばりまーす。

(朝)玉ねぎと豆腐の味噌汁、ＶＡＲＭ

(昼)お弁当。
玄米と白米とサツマイモの炊き込みご飯
ひじきと人参、豆腐の白あえ
キャベツとミントの温野菜サラダ
玉ねぎの味噌汁

(夜)
ＶＡＲＭ、ヨーグルト、シリアルバー、月餅
カボチャの種とクコの実

摂取カロリー1200前後

(運動)
ボディシェイプ４５分
クロストレーナー50分
ボクシング３０分
ストレッチ

出勤２日めにして朝ジムへ行って化粧に時間がかかりすぎて
５分遅刻

遅刻は減給なのできおつけなきゃ。

服装はブーツはいてて先日注意されるわ、
今日は遅刻したあげく、朝ドジってジムの階段でこけるわ、
ワイズのスカートは自転車で破くし
もう散々

もーう
消費カロリー1000カロリー

本日で生理最終日でした

(朝)ＶＡＲＭ、オートミールリゾット3口
(昼)とんかつ
(夜)チーズ１つ、満腹解消クッキー１箱、コンニャクチップス、スナック１袋、ＶＡＲＭ

(間食)バカうけ1個(もらった)

1750カロリー摂取

(運動)
クロストレーナー15分
キックシェイプ45分
ファイティングラッシュ４５分

800カロリー消費


今日から新しい会社でお仕事
お昼に誘われて、とんかつおごってもらいました。
おごってもらった物は残せない～(Ｔ-Ｔ)
明日は朝ジム行ってから出社しよっと。