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9月28日 (金)

＊ブログ　１日目＊


　　　　　　　　　　現　在　　　　　　前日比　　　　　　　今月目標比

体重………00．00㌔　　　　00．00㌔　　　　　　　00．00㌔

体脂肪……00．0㌫　　　　　00．0㌫　　　　　　　　00．0㌫

ウェスト……00．0㌢　　　　　00．0㌢　　　　　　　　00．0㌢

太もも………00．0㌢　　　　00．0㌢　　　　　　　　　00．0㌢

ふくらはぎ…00．0㌢　　　　　00．0㌢　　　　　　　　00．0㌢


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歩いて帰る☆


今日は仕事帰りに歩いて帰宅する日☆
職場の人とおしゃべりしながらのんびり歩く☆
無理はしない。とにかく楽しく！！
今はそれでいい☆

1時間半歩く事なんてなかなか普段の生活にはないから

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★今日のチェックリスト★
①朝、晩、お風呂前後のストレッチ…
②お通じはあったか？？……………
③規則正しい生活はできたか？？…
④正しい姿勢を意識できたか？？…
⑤よく噛んで食べる…………………


★今日の食事★


起床…

【：】　（）、（）、（）
【：】　　　　　　　　　　
【：】　




★今日の運動★

ストレッチ…
腹筋………回
背筋………

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