怖くて体重測れない・・・(=_=)

朝食：卵ともやしの炒め物
昼食：うどん
夕食：中華バイキング（種類食べ過ぎて書けない）←ｗｗ

間食：干し貝柱、チューハイ（２本）

夕方から彼氏さんとお買い物、せっかくだし外食して帰ろうってことになり・・・
行ってしまいました。バイキング。
ダメだと思いつつも中華料理に目をキラキラさせる彼を止められませんでした。
当たり前だけど行ったが最後。。。久々の大食いｗ
後が怖いけどおいしかった～♪食べてるとき本当に幸せそうだって言われました。
現に幸せだしねｗ

起きたら減ってた・・・朝って体脂肪が高く出るって聞いたけど、間違いないです。
筋肉量少ないから体重減ると体脂肪率が上がっていくー；；
基礎代謝の数値もどんどん下がってきて、このままじゃ一日に取れるカロリーの上限がキツくなる一方(*_*)

朝食：柿・キャベツとニラの卵炒め＜自炊＞
昼食：ゼロカロリーゼリー
夕食：プチライス・秋鮭のフライ（鮭フライ・タルタルソース・キャベツ千切り）・サラダ（海藻・キャベツ・キムチ）＜食堂＞

間食：ミルクココア
☆今日は近所のスーパーがポイント５倍なので気合い入れてお買い物！！
　一気に充実した冷蔵庫になりましたｖ
　明日からヘルシー料理頑張ります♪(^o^)
  今日は久しぶりに夕飯しっかり食べたなぁー。フライとかダメだと思いつつ・・・；；

朝食：菓子パン３種（それぞれ４分の１以下）・ゼロカロリーゼリー・ロイヤルミルクティー
昼食：なし
夕食：柿・さつまいも１００ｇ位

間食：クラッシュルマンド１袋・ペコちゃんキャンディー１本

☆最近彼氏さんとの朝食は菓子パンかドーナツが恒例。
　特に相手の家に行った場合作りたくても食材など皆無・・・(+_+)
　今日は主に相手が食べてチビチビ分けてもらいながら済ませました。
　おすそ分け食べが大事らしいしね♪(^＿^)
　積極的に食べてもらっていこうと思います★
　でもせめて米にしたくて和食の朝ごはん提案してみたけど・・・
　どこまで巻き込んでいいのかなぁorz
　楽しめない食事にするのは嫌だしなーうぅむ。

☆今日の反省点は
　●炭水化物取り過ぎ
　●運動量少なすぎ

明日は買い物行って自炊して・・・生活ちゃんとする！
昨日から雪降るんだもん(-_-;)寒すぎるのがいかん！！

☆タイミング逃して就寝前に体重はかりました。
　体重減っても体脂肪相変わらず終わってる\(^O^)/　　　　　

減ってた！
にしても急だなー；むくんでたのかな昨日（・・：）
年末に向けて忘年会のこととか考えたら気が重くなります↓↓
行かなきゃ付き合い悪いんだろうし、参加したら飲む＆食べないと損するし・・・・
うーん。変に栄養偏りそうで怖い。

朝食：柿・濃いめのコーヒー
昼食：プチライス・みそ汁（キャベツ・わかめ）・鯖の生姜煮・サラダ（キャベツ・玉ねぎ・かいわれ・トマト）・パイナップル＜食堂＞
夕食：ランチパック（ツナマヨ）・ロイヤルミルクティー

☆時間が空いたから学食でお昼食べれた♪ラッキー（＾＾）
　多少カロリー高くなっても良いと思ってたけど、食べたい物が特になかったから栄養重視で選んでみました。
　食べ終わったらお腹痛かった；；さすがに胃がビックリしたのかなーごめんね（＾＾；

☆ルールに「通学ウォーキング」も増やすことに♪
　学校の道路はさんだ向かい（ｗｗ）に住んでる私。
　歩きに変えたところで大差無いかと思いきや、大学自体がものっすごい広いので内部の移動だけでかなりの運動になります。
　今まではチャリ中心だったけど、時間に余裕もって全部歩くことにしよう！
　授業の移動とかなら途中で諦めることもないしねーｗ

増えた・・・・昨日、米食べ過ぎたかな・・・・。
食べる量と出る量が合ってないのかも。食物繊維取らないとなー。
なんだか寒くなってくると外出したくなくて買い物にすら行く気が。。。
今日こそ！キャベツともやし買いに行きたいｗｗ
間食は思ったより我慢できるんだね。もっとイライラするかと思いきや。

朝食：牛乳（コップ一杯）
昼食：なし
夕食：豚丼Light　３２０cal

間食：アクエリアスビタミンガード　８５cal
　　　　カフェラテ　約７０cal
　　　　のど飴　１個


☆昼しっかり目に食べて夜軽くしようって思ってるのに・・・・のに・・・。
　お昼はなんかバタバタして逃すこと多いなぁ。
　今日はレポートの印刷に行ってたらバッチリ時間いっぱい★（泣
　本日まだ固形物食べてません。
　おまけにサークルの後にすき屋に誘われてます。ピーンチ！
　カロリー一番低いメニュー探しとこｗｗ

☆すき屋は誘惑されつつも豚丼Lightに抑えました。
　前牛丼の食べた事あったんだけど、豪華な冷奴（笑）な感じで普通に好きーｖｖ
　値段の割には損してる感が否めないけど！(-_-)
　その後友達宅でなぜか二次会。お菓子＆ジュース用意したけど私は自分で買ったカフェラテ。
　いやー皆がつまんでるスナック菓子に手つけないって意志いるわ！！（汗
　元から好きではないけど、一切食べないのは初めてかな；；
　
髪伸びてきたから何かしたいけど、痩せたときの自分へのご褒美にします♪
それまで放置！伸び放題のバッサバサ（おぃ
自分は平気だけど彼氏可哀想ｗ申し訳ないｗｗ

朝食：柿・ゼロカロリーゼリー
昼食：ごはん（２８０gくらい？）・おかず（たくあん・ごまあえ・鶏から揚げ・焼き鮭・ジャガイモのバター煮）・味噌汁（油揚げ・水菜）＜バイト＞
夕食：柿３分の１、フルーツゼリー（３００g）

☆バイトのまかないは毎度のことながら殺人的…量も脂肪分も！！
　でも良い素材使っててすごい美味しいし、何より失礼なので残さず食べます★
　栄養バランスもいいし、これ食べれる日は一日一食でも十分。多分。
　夕食がデザートみたいになっちゃいました。

減ったけど・・・こんなんじゃ水飲んだら戻るｗ
今日は絶対間食しない！！うん。
というか間食する暇もないのがありがたい。
小学生と走り回ってカロリー消費しないと♪

朝食：柿
昼食：玉子うどん・サラダ（キャベツ・玉ねぎ・トマト）＜食堂＞
夕食：なし

☆バイト終わって食べないって決めたら、夕飯食べる間もなかった。
　昼はもっとバランスよく品目増やしたかったのに子供の世話する都合で変なことにorz

☆バイト先のマネージャーに「太った？」って毎日言われます。
　遠まわしに「そんな姿じゃ接客向いてない」って言われてるような気も。考えすぎかな。
　

★ルール★
〇バランスの良い食生活をよーく意識
〇夜８時以降は食べない（バイト後厳禁！）
〇間食を控える
〇週２以上ウォーキング又はサイクリング
〇毎日腹筋する
〇自炊中心！


・お腹が空いたら寝るｗ
・間食には柿
・節約生活しよう
・野菜を積極的に買う

キャベツ＆もやしたっぷりのやきうどんが食べたい。

朝食：柿１個
昼？食：６枚切食パン２枚　冷凍ごはん２個　レトルトカレー
夕食：なし
間食：アイスクリーム３００gくらい（？）

☆朝イチに体重計測することにしました。
体重変わってなかった上に体脂肪率上がってた・・・。
まぁこれからです。

☆やってしまった・・・・お昼食べまくってしまった。
　　間食やめるって言ったのに。
　　アイス捨てる。
　　水分と０カロリーゼリー買いだめしてこなきゃ（＞＿＜）
　　ストレスなのかなぁー。夜は絶対食べません。

☆やっぱり多少ストレスを感じます。
　太ったことへの引け目からか、むやみに人目が気になる。
　パニックになるほどではないけど、私を笑っているんじゃないかという不安感が。。。
　そんな事ないだろうって言い聞かせてるけどね。でも頭のどこかで思ってます。

朝食：なし
昼食：バースデーケーキ（ロールケーキ・チョコフレーク・ココナツ・生クリーム）
夕食：プチライス・照り焼きチキン・きんぴらごぼう・キャベツ海藻サラダ＜食堂＞
間食:ヨーグルト80グラム位・はちみつ
　　　カフェモカ(R)