目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!
身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏
7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標
<運 動> 適度に運動
<朝 食> きちんと食べる
おにぎり
もろこし
++朝の書き込み++
金曜の夜は、保育園の夏祭り。
土日は旦那の実家へ泊まりで遊びに行ってきました。
なので、今日まとめて食事内容などをアップしました。
それにしても、疲れた・・。。。
~~~~~~~(;_ _)O パタ...
<昼 食> バランスよく食べる
<夕 食> 腹八分目
<間 食> できるだけ控える
目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!
身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏
7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標
<運 動> 適度に運動
<朝 食> きちんと食べる
ごはん
納豆
煮物
ゆで野菜
<昼 食> バランスよく食べる
そうめん
<夕 食> 腹八分目
ごはん
しゃぶしゃぶ
<間 食> できるだけ控える
目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!
身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏
7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標
<運 動> 適度に運動
朝…腹筋
夜…腹筋
<朝 食> きちんと食べる
サンドイッチ
<昼 食> バランスよく食べる
冷やし中華
<夕 食> 腹八分目
ごはん
餃子
肉じゃが
サラダ
<間 食> できるだけ控える
目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!
身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏
7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標
<運 動> 適度に運動
<朝 食> きちんと食べる
ごはん
ウインナー
ゆでやさい
煮物
<昼 食> バランスよく食べる
給食弁当
++昼の書き込み++
購入してから半年以上
本棚の奥の方に、寝かせていた【スロトレ】の本。
昨日の夜、ちょっとだけ読んでみた。
( ̄∧ ̄)(_ _)フムフム・・・
これは、勉強になるなぁ。
<夕 食> 腹八分目
<間 食> できるだけ控える
目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!
身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏
7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標
<運 動> 適度に運動
朝…腹筋
昼…ブルブルマシーン
夜…腹筋
<朝 食> きちんと食べる
ごはん
納豆
かぼちゃの煮物
ゆで野菜
++朝の書き込み++
体重計にのってみた。
( ゚д゚)ハッ!
ちょっとだけど、減ってる。
ちょっとだけど、これが嬉しいんだね。
<昼 食> バランスよく食べる
給食弁当(おかずのみ)
<夕 食> 腹八分目
レトルトカレー
冷奴
焼き魚
ゆでやさい
<間 食> できるだけ控える
目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!
身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏
7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標
<運 動> 適度に運動
朝…腹筋 20回
<朝 食> きちんと食べる
ごはん
蒸し鶏
ほうれん草のおひたし
<昼 食> バランスよく食べる
給食弁当(おかずのみ)
<夕 食> 腹八分目
<間 食> できるだけ控える
目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!
身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏
7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標
<運 動> 適度に運動
朝…ステッパー、柔軟
昼…ブルブルマシーン
<朝 食> きちんと食べる
ごはん
ウインナー
筑前煮
ミニトマト
++朝の書き込み++
もう、七月も一週間が経ってしまいました。
生理も終わり、今月も前向きに目標に向かって
コツコツできればいいなぁと思ってます
<昼 食> バランスよく食べる
パン(ランチパック)
給食弁当(おかずのみ)
<夕 食> 腹八分目
チキンライス
フライドポテト
ほうれん草のおひたし
<間 食> できるだけ控える
15時…パン