だめだめ兼業主婦あぼのダイエット 当面53㎏目標

日付
713 ()
54.4kg

目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標

   <運 動> 適度に運動                                                


   <朝 食> きちんと食べる                                             
おにぎり
もろこし

++朝の書き込み++
金曜の夜は、保育園の夏祭り。
土日は旦那の実家へ泊まりで遊びに行ってきました。
なので、今日まとめて食事内容などをアップしました。

それにしても、疲れた・・。。。
~~~~~~~(;_ _)O パタ...

   <昼 食> バランスよく食べる                                          

   <夕 食 腹八分目                                                

   <間 食> できるだけ控える                                           


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712 ()

目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標

   <運 動> 適度に運動                                                

   <朝 食> きちんと食べる                                             
ごはん
納豆
煮物
ゆで野菜

   <昼 食> バランスよく食べる                                          
そうめん

   <夕 食 腹八分目                                                
ごはん
しゃぶしゃぶ


   <間 食> できるだけ控える                                           


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711 ()

目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標

   <運 動> 適度に運動                                                
朝…腹筋
夜…腹筋

   <朝 食> きちんと食べる                                             
サンドイッチ

   <昼 食> バランスよく食べる                                          
冷やし中華

   <夕 食 腹八分目                                                
ごはん
餃子
肉じゃが
サラダ

   <間 食> できるだけ控える                                           


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710 ()
54.0kg

目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標

   <運 動> 適度に運動                                                


   <朝 食> きちんと食べる                                             
ごはん
ウインナー
ゆでやさい
煮物

   <昼 食> バランスよく食べる                                          
給食弁当

++昼の書き込み++
購入してから半年以上
本棚の奥の方に、寝かせていた【スロトレ】の本。
昨日の夜、ちょっとだけ読んでみた。

( ̄∧ ̄)(_ _)フムフム・・・
これは、勉強になるなぁ。


   <夕 食 腹八分目                                                

   <間 食> できるだけ控える                                           


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54.2kg

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7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標

   <運 動> 適度に運動                                                
朝…腹筋
昼…ブルブルマシーン
夜…腹筋

   <朝 食> きちんと食べる                                             
ごはん
納豆
かぼちゃの煮物
ゆで野菜

++朝の書き込み++
体重計にのってみた。
( ゚д゚)ハッ!
ちょっとだけど、減ってる。

ちょっとだけど、これが嬉しいんだね。


   <昼 食> バランスよく食べる                                          
給食弁当(おかずのみ)

   <夕 食 腹八分目                                                
レトルトカレー
冷奴
焼き魚
ゆでやさい

   <間 食> できるだけ控える                                           


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美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏

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7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標

   <運 動> 適度に運動                                                
朝…腹筋 20回


   <朝 食> きちんと食べる                                             
ごはん
蒸し鶏
ほうれん草のおひたし

   <昼 食> バランスよく食べる                                          
給食弁当(おかずのみ)

   <夕 食 腹八分目                                                

   <間 食> できるだけ控える                                           


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77 ()
54.8kg

目標:自分の写真を見ても恥ずかしくないようになりたい!

身長157㎝の私の場合
健康体型の理想体重⇒54.7㎏
美容体型の理想体重⇒49.3㎏
モデル体型の理想体重⇒46.1㎏

7/13 54.5 目標
7/20 54.0 目標
7/27 53.5 目標
7/31 53.0 目標

   <運 動> 適度に運動                                                
朝…ステッパー、柔軟
昼…ブルブルマシーン

   <朝 食> きちんと食べる                                             
ごはん
ウインナー
筑前煮
ミニトマト

++朝の書き込み++
もう、七月も一週間が経ってしまいました。
生理も終わり、今月も前向きに目標に向かって
コツコツできればいいなぁと思ってます


   <昼 食> バランスよく食べる                                          
パン(ランチパック)
給食弁当(おかずのみ)

   <夕 食 腹八分目                                                
チキンライス
フライドポテト
ほうれん草のおひたし

   <間 食> できるだけ控える                                           
15時…パン

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今月の目標

7月の自分への評価点 5/100
【理由】
全部に×

【今月の目標】
シェイプアップにチカラをいれよう

できれば、体重もダウンで。