今日は何もせず ずーーーーっと家でボーっとしていたので ほとんど食べてない。。。。 【12:00】カルボナーラ(昨晩の残り)(672) 【19:00】白菜と豆腐の味噌汁1杯(70)、貝割れ(5)、ひじき煮(90) 豆腐とツナのつくね焼き2個(160) すごい食事・・・ 毎日こんなだったら絶対倒れてるな・・ 今週はいよいよクリスマスがありますね~~★ 木曜のクリスマス、夕飯はごちそうを作る予定なので 週末はまた太るかな・・ しかも来週はもぉお正月・・・・・・・・・・・・・・・・ どんだけ太るんだろう・・・(汗) まぁ、先のことを不安がるより 明日からしっかり体を動かして 基礎代謝を少しでもあげていきましょう!!!!!!!!!!!!!!
最悪だわ・・・・・ あきらかに食べ過ぎ・・ 今日は旦那がETCを導入したので、高速使ってセントレア空港にお出かけしました^^ 1年ぶりのセントレアはクリスマス色に染まってて賑わってました♪ ・・・って、余韻にひたってないで運動せんといけませんね(汗) 【7:00】おにぎり1個(150)、ほうれん草とエリンギの味噌汁1杯(60) ライ麦トースト1枚(205)、ゆで卵1個(90) 【9:30】から揚げ5個 【13:30】サンドイッチ 【15:00】コロッケ2個 【19:30】カルボナーラ(672) 食べちゃったものはしかたない・・ だって体が要求してたから・・(苦笑) だから、明日は日曜だけど 間食を控えられるように頑張ります!!!!!!!!!
おぉぉぉぉぉぉぉ~~ なんか、体脂肪が一気に減っている・・・ 嬉しいんだけど、すぐ33パーにもどっちゃいそうだな(笑) 【7:00】栄養バー1本(63) 【7:30】白菜の味噌汁1杯(70)、ゆで卵1個(90)、おにぎり1個(160) 【12:00】栄養バー1本(63) 【12:30】置き換え食(234)、栄養バー1本(80) 【17:00】栄養バー1本(60) 【18:00】ます寿司1つ(151) 【19:00】ほうれん草とエリンギの味噌汁1杯(60)、白菜と豚肉の重ね蒸し(273) ぶりの照り焼き 【23:00】栄養バー1本(60)
今日は最悪デー・・・かな 車で15~20分のところに ”BENKEI”とゆー、凄く人気のあるパン屋があります 美味しいパンが沢山なんだけど めっちゃカロリー高いのばっかりなんで ダイエット中は行けないなぁ~~とか思ってたら 今日、旦那につられて行ってしまいました・・・・ ボリュームのあるパンばかり買って。。。。。。。 きっと体重はとんでもないことに~~~~~いやぁぁぁぁぁぁぁぁ。。。。 あと、ティラピスを始めて2日しかたってないのに 早くも筋肉痛で、お腹と腰がめっちゃ痛い・・・ なので、今日はティラピスお休みにします 【7:00】クラムチャウダー1杯(160)、鮭のチーズ焼き(130)、いり卵(90) ライ麦トースト1枚(150) 【14:00】BENKEIのパン2個 【18:00】スイートポテト大1個 【19:00】白菜の味噌汁1杯(70)、かじきのカレー焼き(110) ほうれん草のお浸し(30)ひじき煮(45) 【22:00】BENKEIのパン1個 明日は頑張ってティラピスをやりましょう!!! 来週からは、散歩をするようにしよう!!
今年中には65キロをきりたいけど・・・ 弱気にならずに頑張りましょう!!!!!!! 今日もティラピス頑張りました!!! 【3:00】栄養バー1本(50) 【7:30】ライ麦トースト2枚(355)、しめじと卵の炒め物(100)、ココア(72) 【13:30】栄養バー2本(174) 【14:00】栄養バー1本(80) 【17:30】おにぎり1個(165) 【19:00】鮭のチーズ焼き(130)、あさり水煮のクラムチャウダー1杯(160) もやしとアスパラのカレー醤油和え(20)、ひじき煮(90) 【23:00】おにぎり1個 少しずつだけど、栄養を考えて料理できている!! 今は朝と夜だけしか料理できてないけど 来週からは昼も料理をして 栄養をしっかりとろう!!!!!!!!
最悪・・・・・・・・・・・・・・ 今日から ”ティラピス” を取り入れます 普通に筋トレするより DVDみながら全身を動かすほうが効果ありそうだし・・ 【1:00】栄養バー2本(120) 【7:00】ロールキャベツ2個(160)、ライ麦トースト(150) 【8:00】ココア(72) 【12:30】焼きそば、ひじき煮(89) 【18:00】栄養バー1本(60) 【20:00】お好み焼き、栄養バー1本(50) 【22:00】栄養バー1本(60) 昼がちょっと食べすぎた感じ・・ 油ものを極力へらすように心がけよう!!!!!!!!!!
体重が維持できてて少し安心・・・・・ 【12:00】炊き込みご飯2杯 【14:00】栄養バー3本(200) 【17:30】揚げパン1個 【19:00】ロールキャベツ2個(160)、惣菜(120) 食事改善しなきゃな・・・・ まず、1日のカロリーを1200にして 朝500、昼400、夜300 を心がけて食べるようにしよう!!!
魔の日曜到来です!!!!!!! 日曜は外出してるから ついつい、食べ過ぎてしまうんですよね・・・・ 【11:00】ランチパック(216) 【12:30】たこ焼き6個 【15:00】缶コーヒー1本(34) 【15:30】栄養バー1本(80) 【16:30】栄養バー1本(62) 【17:00】タマゴロール1個(215) 【18:30】焼き魚・ブロッコリー4個・小松菜とベーコンの炒め物 【21:00】炊き込みご飯1杯 ちょこちょこ食べすぎ・・・・・・・ なーんもしないと、ついつい食べちゃうんだなぁ・・・ 反省しなきゃね・・
【3:30】栄養バー1本(80) 【12:00】ラテ1杯(145)、ロールケーキ(344) 【13:30】ガム2個(4)、おにぎり1個(170) 【16:30】栄養バー1本(80) 【19:00】置き換え食(243)、なすと豆腐のくずし煮(100) 【23:30】おにぎり2個(335) 最後のおにぎりはマズかったなぁ・・・ 明日は食事制限無しになっちゃうけど カロリーを意識して食べるように心掛けよう!!!!!!!
なんか大幅に減っている・・・怖いw 【4:30】弁当のおかず用のパスタ・ミニウインナー 【8:00】豆乳おからクッキー7枚(240) ※()内はカロリー 【12:30】豆乳おからクッキー7枚(240) 【15:30】栄養バー1本(80)、から揚げ5個 【18:00】栄養バー1本(80) 【19:00】味噌汁1杯、なすと豆腐のくずし煮(100)、ぶりの照り焼き ちょこちょこ食べてるな~・・ 運動しないから 少ないカロリーでも蓄積されていってるんだなぁ・・
今日から食べた物を記録していきます レコーディングダイエット開始です! 【朝】味噌汁、ミスド1つ 【昼】おにぎり1つ、お菓子1袋 【夜】味噌汁・大盛1杯、サバの味噌煮、マーボーナス 書いてみて思ったのは 全然栄養足りてないし・・・・・ 野菜全然食べてないじゃん、私・・・ そりゃ貧血にもなるわ・・ 主婦なんだから、しっかり料理しないといけないね・・・・反省。。。
今日から生理です★ 生理痛が少しひどいので筋トレは中止。 体重が落ちているのは生理のせいなのかな。。。
65㌔代にきました~~♪ 嬉しいです♪♪♪ 昨日、筋トレを頑張った効果がでました^^ いつも、腹筋を重視して筋トレしてますが お腹を鍛えると、代謝が自然とアップされるみたいので お腹・・・鍛えます!!!!!! 早くメタボ腹を卒業しなくては!!!!!!!!!!!!!!!!!!
体重が減ったのは喜ばしいけど・・ 間食をありえないくらいしてしまったために 体脂肪率が・・・ハンパねぇ~・・・ 今日は筋トレもさぼってしまったので 明日は喝を入れて 筋トレ、頑張りましょう!!!!!!!!!
土日は食事制限無し状態だったので ドカ食いのオンパレード・・・ そのわりに増えたのが200グラムだけだったので 少し安心~~~~★ 明日からまた頑張りましょう!!!!!
今日は外泊の為、計測してません 結構食べてるから太っているんだろうな・・・ カロリーに気をつけて食事しないと!!!
地道に頑張り、なんとか減りました♪ そーいえば、毎日少し間食しているので 今日から間食を栄養バーにします!!!!! 朝食におからクッキーをたべました。 おいしいし、腹もちがいいんだけど・・・ 糖分多いなぁ~ 糖分や脂質は直接脂肪になっちゃうから あまり摂取しないようにしないと・・・ でも美味しい・・・
開始時より増えてるし・・・ 食事を改善するだけじゃ減らないの当たり前!! めげずに頑張りましょう!!!!!!!!!
今日は用事があって 沢山歩いたけど・・・ 間食しちゃったから、増えちゃいました・・・・・・・・ こんな日もあるよね、始めたばっかだしw ダイエットを始めてから、結構食べる量を減らしたせいか 貧血みたいな感じになってます・・ 栄養がかたよってるんだな~ 鉄分をたくさんとれる食材ってなんだろ~~~~??
体重が少しでも減ったら、 沢山ほめてあげましょう♪ とりあえず、体重を落とすのが目標なので 体脂肪は深く考えないで(笑) 今日から、白米を控えて、白米の代わりに ”豆腐”にします。 体もすご~く鈍っているので、運動をしないと!! っとその前に、筋トレで体力つけないと!!!
人生最悪の体重・・・ 妊娠してから、ドカ食いして。。。出産してから育児してると痩せるだろーと思っていたのに、 痩せるどころか増えてるし!!! 育児も慣れてきたので 今月からダイエット頑張りましょう(*^_^*) 元々50㌔前後の体重だったから 最初は元の体重にもどして それから頑張って46㌔くらいの標準体重にしよう! 頑張って痩せて、旦那に ”綺麗になったね~” っていわせてみせる!!!!!!!!!