やってしまいました・・・。昨日は寝不足な上に６時間ほど部屋の配置換えやついでに年末に向けてのお掃除を。
とても疲れてしまい、甘いものを少し・・・。これがいけなかった。この一口をきっかけに過食へと・・・。はあ～～。
今日もどんよりと抜け出せずにいます。よって今朝は測定していません。
気持ちを切り替えて頑張らなきゃね。

今朝の測定は昨日より増加・・・。
一喜一憂しても仕方がないので、継続・継続。
昨日はお菓子なし、運動あり。食べ過ぎず。
昨夜は余り熟睡できず。でも予定をしていた部屋の配置換えをします。
子供たちと室内で卓球を楽しむために広いスペースを確保。
今日も気を引き締めて頑張ってみます。"^_^"

朝食：ワカメ麩の味噌汁　３０、スリムアップスリム（コーンスープ、クラッカー）２３０、カフェオレ２杯　６０・・・３２０Ｋｃａｌ
昼食：蟹味噌軍艦巻き２個、ボタンえび軍艦巻き２個、酢の物、カワハギとセロリの漬物、アップルパイ　１５０、柿ピー　１００、いくら・納豆・卵がけご飯・・・８００Ｋｃａｌ

昨夜、沢山食べてしまったわりには増加せず・・・。でも、体脂肪は増えてます。
体の中の水分量の違いですね。
昨日も運動あり、間食なしの１日でした。でも、美味しい食事はやっぱり食べたい！！
今日もぼちぼち頑張ります！！"^_^"
ブランチ：白滝ラーメン（もやし、きゃべつ、ネギ、卵）、サツマイモとリンゴのバター　　　煮、舞茸焼き、ヨーグルト、カフェオレ２杯・・・３５０Ｋｃａｌ
間食：オールブランと牛乳　２００Ｋｃａｌ、松前漬け・・・２５０Ｋｃａｌ
夕食：ブロッコリーとトマトサラダ　１００、チーズトースト　２００、りんご　８０・・・３８０Ｋｃａｌ
これではカロリーが少な過ぎなので、スリムアップスリムを頂いて、１２００Ｋｃａｌぐらいにしましょ。

今朝の測定は・・・増えてる～～！！
すごく食べ過ぎたわけでもないのに・・・。昼、夕食と塩分を摂りすぎたかな。
運動もしたし、お菓子も食べなかったし、うん、このまま継続でいきましょう！！
サイクル的に水分を体に溜め込みやすい時期なのかもね。
しかし私、本当にこんなに太ってしまったのね、と実感。
食べている時は、まだ大丈夫なんて思ってた、いや、自分に言い聞かせていたのかも・・・。
気を取り直して、今日も頑張りましょう！！
朝食：カフェオレ・・・３０、スリムアップスリム（いちご）・・・１５４　１８４Ｋｃａｌ
昼食：ごはん１００ｇ、焼き鮭、いくら、ブロッコリーとトマトのサラダ、松前漬け・・・４００Ｋｃａｌ
夕食：カキフライ２個、焼肉、ビール３５０ｍｌ２本
休日はやっぱり食べてしまいますね。おいしい牛肉が手に入ったので食べずにはいられませんでした。

今朝の測定結果は体の水分が抜けた事で減☆(^^♪
今日の体重からがスタートで良いのかも。
運動をしなかったことが反省・・・。
でも、昨日はお菓子を食べることもなく頑張りました。(*^^)v
あっ、ビールはいただいちゃいましたけど。。。（汗）約１４００Ｋｃａｌ以内なので、よし！！としましょうね。
月に２～２．５ｋｇ減できれば、４月には目標体重に！！
では、今日もガンバルよ～～。

朝食：カフェオレ・・・　３０Ｋｃａｌ
昼食：いくら丼（ごはん１００ｇ）、キムチ野菜鍋、松前漬け、切り昆布煮、ちくわ、カフェオレ・・・約７００Ｋｃａｌ
夕食：ネギ味噌ラーメン、餃子３個・・・約１０００Ｋｃａｌ
間食：カフェオレ・・・３０Ｋｃａｌ
運動：卓球　４０分＼(笑*´∇｀*顔)／、散歩　２０分
今日は夕食を家族で外食。よって１４００Ｋｃａｌ以内にならず。。。
(_　_|||)
でも、運動をしたこと、お菓子を食べなかったことは良かった。(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪

今日からダイエット開始。
今朝の測定結果を見て、これほどまでに増加していたなんて・・・。
最高体重更新していました。

今日から１４００Ｋｃａｌ以内を目標に、バランスの取れた食事と運動を実行！！
しばらくの間、勢いをつける為にダイエット食品のお世話になろうと思います。

朝食：カフェオレ　３０Ｋｃａｌ、スリムアップスリム（抹茶）　１５２Ｋｃａｌ、Ｔ２１・・・１８２Ｋｃａｌ
昼食：ご飯１００ｇ、ブロッコリーのベーコン巻き２個、ポテトサラダ、焼き鮭、白身のスクランブルエッグ、ミニトマト、切り昆布煮、松前漬け、かぶ漬け、筍煮、カフェオレ、ヨーグルト、りんご・・・約８００Ｋｃａｌ
夕食：キムチ野菜鍋（えのき、しいたけ、エリンギ、白菜、ネギ、ばら肉、豆腐）、スリムアップスリム（黒ゴマ）　１５５Ｋｃａｌ・・・約２６０Ｋｃａｌ  
間食：コーヒー、ビール３５０ｍｌ・・・約１５８Ｋｃａｌ

明日からダイエット開始！！