朝の体重　　64.8　　　　　　　　　

朝：ニラ玉スープ、ご飯、海苔、塩辛
昼：アイスコーヒー、低糖質パン
間食：
夜：

歩く スレンダートーン30分、階段、ズンバ1時間
便通 ◎

朝の体重　　　　　　　　　　　

朝：お茶漬け
昼：カップ麺、きゅうり
間食：
夜：ご飯、ニラ玉スープ、レタスとトマトサラダ、焼き魚、かいわれ大根、タコのカルパッチョ、アイス

歩く 階段、自転車、仕事5時間、ウエストひねり
便通 ◎

朝の体重　　　　　　　　　　　

朝：ご飯、味噌汁、たまご焼き
昼：パスタ
間食：
夜：ご飯、大根スープ、トマトサラダ、水菜と豚肉炒め

歩く エアロビ1時間、階段
便通 ◎