《ダイエット開始から52日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間10時間》
《筋トレ＆ストレッチ》 体調すぐれず、できなかった
《朝食》 眠たくて食べなかった
朝食計 0
《昼食》 寝ていて食べなかった
昼食計 0
《夕食》 ふかし芋 160
カマンベールチーズ 154
プロティンバーチョコ味 95
夕食計 409
《サプリメント》 フォースリーン ブルーベリー ブルガリアンローズ パーフェクト野菜
さえざえ 9
《TOTAL》 418
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
休みでした。生理重くて眠気もあって、朝起きたけどまた夕方まで寝てしまいました。
夜はそこそこ食べました。
らでぃっしゅぽーやで買ったさつまいもがあったので、ふかし芋にしてみました。
出来上がりはすごくおいしくて、もっと食べたかったのですが、我慢して明日また食べようと思います。
毎朝体重測定してますが、なぜか減り続けています。
やせ期到来？不思議な現象が続いています・・・
《ダイエット開始から51日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》 しない
《朝食》 プロティン 75
朝食計 75
《昼食》 ヨーグルト 82
プルーン 80
ゆで卵 80
チョコ 400
昼食計 642
《夕食》 ケーキ 1000 （うぉぉぉぉ！）
夕食計 1000
《サプリメント》 フォースリーン カルシウム ブルーベリー ブルガリアンローズ
パーフェクト野菜 さえざえ ニュースリム ダイエットパワー
スリムキープ 食物繊維 36
《TOTAL》 1753
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
仕事でした。帰宅すると、遠方の友達からチョコレートが届き、お取り寄せのケーキも届きました。
頂いたチョコがすごいすごい！一流シェフの手作りチョコで激ウマです！！
来月14日にお返しを贈ろうと思ってるけども、喜んでもらえるようおいしいお菓子を探さないと＾＾
夜は息子のBirthday＆バレンタイン祭り＾＾ 息子は女の子からはもらえずに、友チョコもらってきました 笑
男同士でも友チョコやってるんです。暗くなってからチョコもらったので、バレンタインで返さず、ホワイトデーに友クッキー？を渡すことに。
私も職場の友達に来月ケーキをプレゼントしてくれると予告されたので、友クッキーは2個用意しないと＾＾
こういうイベントは楽しいです！
((((・_・|コソコソ!|_-))))だ、、ダイエットですが、今日はごらんの通り玉砕です 笑
低炭水化物どころか、高炭水化物です。
明日はきっと0.5キロ位リバウンドしてるかも(;゜ロ゜)
《ダイエット開始から50日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》 がんばりました！
《朝食》 プロティン 75
朝食計 75
《昼食》 から揚げなどのおかず 450
キャベツとハムと卵炒め 200
ご飯 120
昼食計 770
《夕食》 牛乳 180
ブロッコリー 10
夕食計 190
《サプリメント》 フォースリーン カルシウム ブルーベリー ブルガリアンローズ
パーフェクト野菜 さえざえ ダイエットパワー 食物繊維
スリムキープ ニュースリム 34
《TOTAL》 1069
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
仕事でした。サプライズです！なんと生理になりました。
しかも生理痛もあって、かなり激しい 笑
1年に1度あるかないかなんです。普通っぽい生理が来るのは（ぇ
32歳の頃は9ヶ月も生理が来なくて、まるで妊娠期と同じじゃん・・・などと思った時も＾＾；
春や秋の季節になると、生理になってたりで、犬や猫みたいだな・・と複雑な気持ちに 笑
いずれにしても、女性としてはかなりラクな人生をおくっております。
今日の夕飯は、らでぃっしゅぼーやの牛乳がすごくおいしかったです。
乳脂肪の球がつぶされてないので、コクがあっておいしいんです。
いよいよ明日は息子のBirthday！ケーキとチョコとオードブルでお祝いです＾＾
明日は実家の両親と弟に、生チョコをそれぞれバレンタインで贈ります。
母親にもあげちゃいます＾＾大好きだから☆
《ダイエット開始から49日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》 しない
《朝食》 プロティン 75
朝食計 75
《昼食》 卵とハムとキャベツ炒め 250
ささみ南蛮 250
カマンベールチーズ 154
昼食計 654
《夕食》 スリムアップスリム 157
夕食計 157
《サプリメント》 フォースリーン ブルーベリー ブルガリアンローズ パーフェクト野菜
さえざえ 16
《TOTAL》 902
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
仕事でした。最近火水休みが続いてて、木曜の仕事は疲れます＾＾；
木曜は深夜番組のリセットと源氏物語がみたいので、気合で起きていなくてはならない日なのに 笑
ビデオに撮ればいいんだろうけど、たまに録画ミスるから＾＾；
14日バレンタインデーは、息子のBirthdayなので、チョコやケーキ祭りになります。
お取り寄せのスィーツで奮発して、ピュアチーズケーキやザッハトルテなどが届く予定。
まるでXmas並のイベントがやってきます。
私のダイエット開始の日が12月26日だったのには理由があり、Xmasケーキを食べまくって、食べ収めしてから開始したのです 笑
Xmasケーキより確実に美味しいケーキだし、14日～15日は低炭水化物ダイエットはしません（ぇ
↑のピンクの文字の決意はどうしたものか 笑
完璧主義じゃない方が、きっとうまくいく・・・う～ん・・自分に甘い！スィーツだけに 笑
《ダイエット開始から48日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間6時間》
《筋トレ＆ストレッチ》 中程度
《朝食》 バナナ 80
朝食計 80
《昼食》 お弁当のおかず 300
ごはん 160
納豆 90
スープ 40
プチトマト 10
リンゴ 10
レーズン 60
昼食計 670
《夕食》 ヨーグルト 90
DHCプロティンバーチョコ味 95
いちご 10
夕食計 195
《サプリメント》 フォースリーン スリムキープ ニュースリム 8
《TOTAL》 953
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
休みでした。今朝は息子の部活の大会だったので、5時起きで息子のお弁当作って駅まで送っていきました。
寝不足だったので、午後から昼寝しました。昼ご飯は食べずに寝たのでOKかな？
ヨーグルトはらでぃっしゅぽーやで買ったジャージー乳100パーセントのなんだけども、乳脂肪が分離して2層になっていて、ものすごくおいしいです。
あと1個しかないのが残念～
《ダイエット開始から47日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》 しない
《朝食》 プロティン 75
朝食計 75
《昼食》 肉玉うどん 550
デザート 200
昼食計 750
《夕食》 ヨーグルト 90
夕食計 90
《サプリメント》 カルシウム パーフェクト野菜 ブルーベリー ブルガリアンローズ
さえざえ スリムキープ ニュースリム フォースリーン 12
《TOTAL》 927
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
休みでした。 カラオケランチの日。
昨日のニュースリムとスリムキープが効いたのかな？体重戻ってる。
今日は相変わらず昼食べてるけど、1000㎉以内だったのでOKかな～
でも、今月もう3分の１なのに1キロ減ってない・・・
今月3キロの目標は無理かもC= (-。- )
えっと・・私の日記に便通とか生理の記録がないのは・・・・
便秘になったことがないからと、子どもの頃からず～っと生理不順で記録してもどうにもならないからです＾＾；
生理は数ヶ月に少量あるかないかです。でも更年期の症状もなく元気なんですけどね・・
《ダイエット開始から46日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》 中程度
《朝食》 プロティン 75
朝食計 75
《昼食》 カレーライス 350
卵焼き 200
ナゲット 300
ウインナー 150
アイスクリーム 200
昼食計 1200
《夕食》 タンカン 70
夕食計 70
《サプリメント》 カルシウム パーフェクト野菜 ブルーベリー フォースリーン
スリムキープ ニュースリム ブルガリアンローズ 12
《TOTAL》 1357
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
仕事でした。思い切り中だるみのダイエットです。
昼に暴食するのをやめないと、どうにもならないですね。
それともしばらく維持して、また再開するというのもいいかな。
維持できれば成功だと思うから。
今日こそ大反省したから、明日は前向きにがんばろうと思う。
《ダイエット開始から45日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》 しない
《朝食》 バナナ 80
プロティン 75
朝食計 155
《昼食》 とろ玉うどん 450
てんぷら 300
クレープ 450
昼食計 1200
《夕食》 DHCプロティンバーチョコ味 95
夕食計 95
《サプリメント》 フォースリーン ブルーベリー カルシウム ブルガリアンローズ
さえざえ 8
《TOTAL》 1458
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
仕事でした。仕事の後家族と待ち合わせして外食。
またまたダイエット休止状態となりました。
おいしい釜揚げうどん屋さんがあって、揚げたての天ぷらもおいしくて 笑
クレープは食べすぎだった。でもマロン抹茶アイスはかなりおいしかったから満足だけど。
ダイエットは仕切りなおして、来週がんばります！
《ダイエット開始から44日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間8時間》
《筋トレ＆ストレッチ》普通程度
《朝食》 寝坊したのでなし
朝食計 0
《昼食》 キムチ野菜鍋 40
タケノコご飯 200
まぐろトロロ 80
カマンベールチーズ 154
昼食計 474
《夕食》 DHCプロティンバーチョコ味 190
夕食計 190
《サプリメント》 フォースリーン ブルーベリー ブルガリアンローズ パーフェクト野菜
さえざえ 8
《TOTAL》 672
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
休みでした。昼ご飯は久々にごはん物を食べました。
今夜はあと置き換え食だけなのでOKな感じです＾＾
午後花粉症の薬を処方してもらいに、病院へ息子と一緒に行きました。
《ダイエット開始から43日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》しない
《朝食》 プロティン 75
朝食計 75
《昼食》 サイゼリアの焼肉ランチ 430
デザート 190
昼食計 620
《夕食》 スリムアップスリム 158
夕食計 158
《サプリメント》 フォースリーン ブルーベリー ブルガリアンローズ カルシウム
スリムパワー 11
《TOTAL》 864
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
仕事でした。昼は職場の友達とランチです。
仕事後のランチはいつもワイワイ楽しいです♪
でも、外食してると家ご飯何も食べない事になってしまう～
２食置き換えだから。
やせにくいみたいで、炭水化物減らして、カロリーも１０００以下にしないと体重減らない～
今ECOの世の中だけど、私の体も超節約ECOボディ 笑
低燃費で生きれる～(T▽T)アハハ!
《ダイエット開始から42日目》
《スタート時72.5㎏》
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》 気合でがんばりました
《朝食》 プロティン 75
朝食計 75
《昼食》 マックナゲット マスタード 303
胸肉の南蛮 200
アップルパイ 80
メロンパンチョコクリーム 80
昼食計 663
《夕食》 スリムアップスリム カフェラテ 153
夕食計 153
《サプリメント》 フォースリーン カルシウム ブルーベリー ブルガリアンローズ
パーフェクト野菜 ニュースリム スリムキープ 11
《TOTAL》 902
《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。
仕事でした。やはり昨日のランチが痛かった 笑
食べると素直に増える＝リバウンドの危険性大というわけです。
今日の昼ご飯は、昨夜のおかずと旦那に買ってきたマックのナゲット。
ランチのパンは、有名な専門店で買ってきたもの。昨日食べたかったけど我慢して今日のランチ用に。
それぞれ6等分して１つずつ食べたので、カロリーはそこそこですんでます。
少し前に泉ピン子さんがダイエットしてた番組を思い出して実践！
高カロリーな食品でも一口ずつ分ければ、食べれないストレスを感じずにダイエットできるから＾＾
それでも昼はいつもカロリーとりすぎですけどね＾＾；
夜は遂に置き換えダイエット～！スリムアップスリムです。
これいいですねぇ。味はともかく成分がイイ！
食物繊維とたんぱく質、コラーゲンやビタミンミネラルすべて素晴らしいです。
おかげでサプリメントの量が半減です。
朝はプロテインで置き換えなので、2食置き換えですね。
家族のために作った夕飯の一部を翌日の昼ご飯にすれば、そこそこ良い感じかも。
でも、ランチ外食が多いんですけどね 笑
ゲスト さん
